最近，隔壁的王阿姨跟我抱怨她最近失眠，就算偶爾入睡也是睡眠淺容易驚醒，白天經常頭痛，意力不集中，子女也給她買過各種各樣安神助眠的中成藥，效果也不太理想，現在挺痛苦的。
躺在床上休息簡單，睡覺卻很難！如何睡一個好覺，是很對中老年人困惑的問題。
據調查顯示，全球27%的人存在不同程度的睡眠問題，我國約有4億多人受睡眠問題困擾，睡眠問題已然成為大眾化、年輕化的健康問題，長期服用安眠藥不是好辦法，靠中藥調理要堅持很長時間才能見效。
長期失眠，也會為生理和心理健康埋下隱患，影響正常生活。所以失眠問題一定要關注，並從生活方方面面入手去改善。
方法一：養成良好的作息起居規律
儘量避免午休，減少白天臥床時間；固定時間上床睡覺，不在床上玩手機、聽容易興奮的音樂。這種方法也稱為行為認知療法，是公認的一種治療失眠有效的方法，不過需要個人配合度比較高，見效週期長。
方法二：營造愉悅放鬆的睡眠氛圍
睡眠環境對睡眠質量的影響較大，睡前可以通過播放舒緩助眠的音樂、散發有助眠功效的香氛精油、使用光線溫暖柔和的小夜燈，也可以根據個人心情和喜好，將窗簾換成遮光性強，顏色柔和材質舒適的款式。條件允許可加強門窗的隔音效果，給自己換一張舒適的床，營造一個私密且溫馨的臥室環境。
方法三：睡前不進食不飲酒
有很多人認為睡前喝一杯牛奶或少量紅酒有助於睡眠，經驗證，牛奶中雖然含有助眠成分“色氨酸”，但一杯牛奶中色氨酸的含量不足以達到助眠的作用，反而睡前喝牛奶加重腸胃的負擔影響睡眠。紅酒主要成分是酒精，雖然在酒精的作用下讓人感覺昏昏欲睡可以縮短入睡時間，但會影響睡眠質量，導致睡眠時長短、下半夜容易醒。長期飲酒，會形成依賴，而且會損害肝臟功能。看來，睡前喝牛奶、喝紅酒是時候該闢謠了。
方法四：必要時適量服用安眠藥
許多失眠患者談安眠藥而色變，有些人認為安眠藥吃了會上癮；有些人則擔心長期吃安眠藥會導致痴呆。實際上，臨床醫生建議，失眠患者並不一定都需要服用安眠藥，但如果失眠已經嚴重影響到日常工作和生活是需要通過藥物進行治療。不過藥物不可避免有副作用，因此需要在專科醫生的指導下有規律的服藥、減量或加量、停藥。
方法五：堅持家庭氧療益處多多
失眠實際上是神經系統功能失調導致交感神經亢進，從而導致大腦氧供不足，長期堅持家庭氧療有助於提高血氧含量，使腦組織獲得了充足的氧供，使網狀系統和腦幹部位供血量增加；同時，充分的氧供使腦組織獲得了充足的氧氣，提高腦細胞的有氧代謝率，增加了腦細胞的功能和活性，促使失調的大腦皮質功能得到恢復。
家庭氧療是相對便捷且安全地緩解失眠問題的好辦法，但是很多人可能多製氧機不瞭解，選購製氧機的時候不知道考慮哪些因素，其實一個好的製氧機這幾方面是合格。
1、關注分子篩的質量和使用壽命
目前市面上的製氧機一般都採用分子篩製氧原理，所以分子篩的吸附性能及使用壽命十分重要，進口分子篩在品質方面更具優勢，一臺好的製氧機其分子篩通常可以正常工作3-5年。
2、體積小巧，散熱快
家用製氧機是醫療養生器械，應該更多的是考慮體積小巧，並且散熱理想的機器。
3、選擇有質量保障的品牌
選購製氧機時要選擇有一定實力和美譽度的廠商或品牌，家用製氧機的售後維修與零件更換很重要，知名廠家才能保證可持續發展與日後維修服務。
4、出氧快，具備累計出氧功能
穩定的出氧量是一臺製氧機必備的性能，開機後出氧濃度能夠快速達到90%濃度以上，並穩定輸出，才能滿足疾病治療和養生保健的需求。國際標準的要求製氧機配備累計計時器，這也是產品質量優劣的體現，好的製氧機使用壽命要能保證上萬小時。
市面上除了也有幾款不錯的製氧機，樂普製氧機是一款高性價比的產品，它採用法國原裝進口四塔分子篩，使用壽命長達上萬小時。開機後製氧濃度能夠快速達到90%以上，並持續穩定輸出，外觀設計精緻實用，觸屏操作，精準控制流量，累積記錄使用時長，低噪音不干擾睡眠，百米穿牆遙控方便操作。大牌品質，消費者信得過的好產品。
以製氧機為基礎，樂普醫療與全國連鎖藥店共同打造了的數千家免費的吸氧體驗區，王阿姨得知後就每天去店子裡吸氧，，每天2次，每次30-60分鐘，一段時間後，王阿姨高興的跟我說他睡眠質量大大改善，以後會堅持吸氧。
圖片由樂普提供
