在焦虑感肆意的时代，每一个人都在为了生活拼尽全力。拼事业、讲成长、谈未来，都说“你要走出舒适区”、“你要勇敢一点”、“你不要怂，别怕”等等。说得很对，不是吗？
非常对，但是然后呢? 知易行难，从来不是一个简单名词，理论谁都会说，但行动和实践不是。
面对生活的舒适区，改变的源动力来自“自驱力”，也就是实现自我驱动的能力。不同的人，能力自然有差异。但它不是固定值，而是一个可变化的因子，关键是要找到阻碍自驱力发展的主要因素——害怕和恐惧。
在心理学上有一个著名的比喻：象和骑象人。他说的是每个人的身体里其实住着两个自我：一个是感性的自我，就像一只大象，力气很大，很容易被情绪掌控；一个是理性的自我，就像一个骑象人，骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是在指挥大象，但事实上，大象根本不听他的。
我们都知道，心理舒适区会阻止自我改变，可是要怎么才能知道和找准那头感性大象心里的爱和怕呢？毕竟，只有找准了核心要素才能谈得上去作出真正的改变。听懂马说话的叫马语者，那有没有象语者，能把大象的爱与怕翻译给我们听？这样，我们的骑象人就知道该采取什么样的应对措施了。
哈佛大学研究成人发展的心理学家——罗伯特·凯根就发明了这样一种工具，他将其称之为“心理免疫的X光片”。
当我们用新的行为方式行事时，免疫系统会让我们感觉到焦虑，为了避免这种焦虑，于是我们又用回老办法，这就是我们常说的心理舒适区。
凯根认为，心理免疫系统体现在每一个阻碍改变的行为中。为了了解心理免疫系统是怎么阻止人改变的，他发明了心理免疫系统的X光片。
心理免疫X光片的第一栏：我们希望达成的行为目标
开心是情绪的目标，更有创意是能力的目标，挣更多钱干脆是结果性的目标。
我们心理免疫系统的目标，是用行为来标识的。比如：要更自信地表达自己，更高水准的写作能力等。表达和写作就是一个行为。
X光片的第二栏：你正在做哪些跟目标相反的行为
这里所填写的都是跟目标相反的行为，比如：第一栏你写的是自信表达自己，结果自己所做的和目标相反的行为有：经常沉默，说话很小声等，所以别人经常会忽略自己的发言。
可是，目标明明是更自信地发言，为什么还要做这么多跟目标相反的行为呢？这听起来有些奇怪，真实的原因是，这些行为给她带来了隐秘的好处。
X光片的第三栏：这些与目标相反的行为，有哪些隐含的好处
如果你不知道这个好处是什么，你可以问自己一个问题：如果你不这样做，你所担心的最糟糕的事情是什么？
还是上面的自信表达为目标的例子，很多人之所以经常沉默、说话很小声是为了避免和别人发生冲突，避免被别人排斥，避免别人看到她出丑。
这是驱使大象的情绪，现在被翻译成了骑象人能够听懂的语言。当然，这不是最终目标，我们还需要更进一步了解，到底为什么让把发表不同意见和被排斥划上等号的？又是什么把说的不对和别人觉得她蠢划上等号的？
X光片的第四栏：心里的一个重大的假设
延续上面的例子，经常沉默、说话很小声背后假设往往是：如果我发表不同意见，就会引发冲突。这个假设是隐藏在不想要的行为背后的原因，正是这个假设，让这些行为所谓的“好处”成立了。
这个假设还往往和一个人的性格成长环境息息相关，比如家庭因素、社会和朋友的影响等。这种长时间的影响就像自我催眠一样，刻的脑子里，然后变成心理免疫系统的一部分，让大象一遍遍不停地重复着它的老路。
回过头来，我们就更能理解改变为什么很难发生。因为，改变的愿望和不改变的动力之间，存在着严重的冲突。
如果你也有想要改变的事情，我希望你也把它放进心理免疫系统的X光片里，照出自己心里真正害怕的东西，看清自己才能做出改变。
