当下，各地中小学陆续迎来开学潮
超长假期后重回课堂
有些同学可能已经感受到一个微妙的变化
黑板上的字好像有点看不清了……
事实上
寒暑假历来就是孩子视力滑坡的高峰期
今年受疫情影响
孩子们长时间居家、上网课
视力健康问题进一步凸显
改善视力，我们能做些什么呢？
科学用眼
· “一尺一拳一寸”：学习时，眼睛与书本距离应为一尺（约33厘米），胸前与课桌距离应为一拳（约10厘米），握笔的手指与笔尖距离应为一寸（约3.3厘米）。
· “20-20-20法则”：近距离用眼20分钟眺望20英尺（约6米）以外20秒。
· 切忌趴着、躺着、行走或在车上看书、使用电子产品。
注意 科学用眼并非老生常谈，良好的用眼习惯是改善视力、预防近视最有效的方法。
饮食养眼
注意饮食均衡，不偏食，有益于眼睛的健康。
儿童尤其注意不要过多摄入甜食。研究表明，甜食在代谢过程中会产生大量的酸性物质，与人体内的钙中和，可造成血钙减少，而缺钙会使眼球壁的弹性降低，眼轴伸长。过量甜食还容易引起眼内房水的渗透压改变，使晶状体凸出，导致视物模糊，引起近视。
在均衡饮食的基础上，可适当补充叶黄素。叶黄素是视网膜和晶状体中的最主要色素，具有过滤蓝光、抗氧化、缓解视疲劳的作用。叶黄素无法靠人体自身合成，需要从外界额外补充。可以多吃叶黄素含量较丰富的食物，如菠菜、西蓝花、猕猴桃、橙子、蛋黄等，或服用叶黄素补充剂。
运动护眼
开展体育运动也是缓解眼疲劳的好办法。一些球类运动，如羽毛球、乒乓球、网球等，特别有助于眼球运动功能的正常发育。打球过程中眼睛快速追随球体，能够增加眼球运动的灵活性和准确性，锻炼和舒缓眼内肌肉，加强眼睛看近与望远交替用眼频率，对孩子的眼睛功能完善，有意想不到的好处。
运动护眼，“户外”是关键。户外活动时更多地眺望远方，能使眼睛得到放松。眼睛和身体接触到的阳光可以促使人体分泌更多的多巴胺，有效抑制眼轴的增长，从而抑制近视的发生和发展。
除上述重点外
以下这些实用的小方法
也能帮助缓解眼疲劳、改善视力
▼
热敷
热敷的方法是把50℃左右的热毛巾或热敷蒸汽眼罩放在闭着的眼睛上。热敷可以刺激泪腺体分泌，减少干眼症等不适情况发生。使用含有明目成分的眼贴，也能起到类似效果。
按摩
局部按摩眼睛，能改善眼肌的调节功能，减轻睫状肌的痉挛，促进血液循环。眼保健操就是一种很好的眼部按摩方式。
保护眼睛是一项系统工程
我们无时无刻不在用眼
相应的，我们应该
时时刻刻注意护眼从用眼、饮食、运动习惯等方方面面入手
能够有效提高视觉质量、改善视力
大家不妨一试~
当然，专家建议
做一次专业的视力检测
更有助于掌握自己的视力情况
制定更具针对性的改善措施
【视立佳】视光团队倡导“全面指导、科学验光、个性配镜、综合干预”，从视力、坐姿、环境、理疗、营养等多方面入手，为儿童青少年视力健康，提供一站式整体解决方案。
【视立佳】智能聚合光棱镜，只要在学习、生活中配戴，即可将看近用眼化为望远状态，这种看近化为望远的自然锻炼方式，阻止了近视形成的前提条件，科学防控近视的发生和发展，提高远视力。
【视立佳】防控近视“安全、科学、方便、客户满意度高”，已让众多近视的儿童青少年重新拥有了健康视力！
专利号：ZL2009 2 0245542.X
视立佳网站：www.slikavip.com
无锡市视立佳视力保健有限公司
地址：无锡市梁溪区人民中路185号
新华书店1楼大厅
联系电话：0510—88810888
