文：白糖妈妈一起玩（白糖妈原创）
转眼小白糖就要上小学了，要进入更多地接触课本、文字的阶段。如何保护她的视力，也让我提上日程。
作为高度近视，白糖妈经历过很多视力好的人想象不到的事情。
比如小学时上课看不清黑板、只能靠听力来记笔记；体检时看不清视力表也就算了，连用来指的那根棍子都看不清；在热饭热汤面前，眼前一片迷茫；如果眼镜掉了，世界就变得无比朦胧……
近视不仅给生活学习带来很多不方便，更严重的是，高度近视还可能导致视网膜脱离、黄斑性病变等，甚至因此致盲。
对于最严重的这一点，我以前一直是不清楚的。
我以为高度近视仅仅是眼镜片厚一点、彻底离不开眼镜而已，并不知道，高度近视导致的整个眼睛的状况，已经让我的视力危机四伏。
在生小白糖之前，我查资料获知，高度近视患者顺产生孩子时，存在一个风险，就是过度用力可能导致视网膜脱垂。
于是我产前认真学习用力的方式，生产时闭紧双眼，一点都不敢疏忽。
年初我的一只眼睛前出现小裂缝的观感，立马就去三甲医院做了眼底的全套检查，确保眼睛没有大碍。
而对于高度近视患者，每年做一次全套的眼底检查，是医生的建议，这样可以最大限度减少视力危机。
当我切身经历，实实在在承受着高度近视的不便和潜在风险时，我更加深切感受到，保护孩子视力的重要性。
大家知道吗，权威资料显示，我们国家的少年儿童近视率达到了世界第一，其中高度近视（近视度数大于600度）的人数，居然相当于整个加拿大的人口总和。
这个排名和数量，无疑是震撼的。
这说明，在我国，有相当于一整个加拿大人口的人们，正面临着相当大的视力风险。
以前我们只知道，保护孩子的视力，需要控制看电视、电脑、手机的时间和距离。
记得小时候还有一种说法，叫做多看绿色对视力好，其实主要原因不在于绿色对视力好，而在于我们看绿色植物的时候，通常是视线离开电视和书本、看向远方的时候。
后来我们又知道，阅读、写字时的整个光环境，也是非常重要的。在使用足够好的台灯的同时，还要打开房间的大灯。
同时光亮度也不能过度强烈，不要在阳光直射下看书，否则又会带来光污染。
记得白糖妈小时候写字的时候，我爸爸总会提醒我头抬高，不要太靠近本子。
但无数次的提醒，也没有改变我成为高度近视的事实。
其实，有一个预防近视的很重要很有效的方法，我们过去并不知道，而这几年已经被科学所证实了。
幸好我们还来得及把它运用到我们的孩子身上。
那么，怎样才能让孩子预防近视呢？
最好的方法可能出乎大家意料，那就是保证每天累计2小时的户外活动 。
这么轻松就能实现的绿色防近视方法，并不是拍脑袋的谣言，而是经过科学家证实的学术领域的共识。
早在2007年，美国就研究发现，平均每天户外活动累计2小时以上的儿童，不容易发生近视。
过去我们认为父母近视的孩子，患近视的可能性很高。
但这项研究却发现，就算是父母患有近视的孩子，只要实现了每天户外活动2小时，就和那些父母没有近视的孩子一样，都不容易发生近视。
2008年，澳大利亚悉尼的近视研究团队也发现，不管孩子书看得多还是少，只要保证了充足的户外活动，都不太容易发生近视。
而平时很少进行户外活动的孩子，就算很少看书，同样容易发生近视。
他们还对比研究了澳大利亚和新加坡的孩子的近视情况。
同样是六七岁的孩子，每天户外活动不足半小时的新加坡孩子，近视率高达30%，而每天户外活动2小时的悉尼孩子，近视率只有3%。
这里的户外活动时间指的是一天下来累计的户外活动时间，而不是连续的户外活动时间。
最近，教育部也明确指示，中小学生要保证每天两小时的户外活动。这除了有助于提高身体素质，更是降低整体近视率的好举措。
那么，为什么充足的户外运动时间可以预防近视呢？
一个主要原因是，当我们的眼睛接受到户外的光线时，充足的光线能够促进更多的多巴胺释放，从而起到预防近视的效果。
大家可能都有这样的感觉，就是晚上的时候开灯，会觉得灯光很亮，但是白天的时候如果爸门窗打开再开灯，会觉得灯光非常暗淡。
这是因为再亮的灯光，比起室外的光线来说，亮度都是非常小的。
而我们的眼睛只有接受到足够时间的室外光线的沐浴，才能够释放出足够的多巴胺，从而预防近视的发生。
当然，户外活动有助于预防近视，还有另外一个原因可能是，当我们在户外活动的时候，眼睛不会在近距离的盯着书本、电脑、手机、电视，而是会看着比较远的地方，这也有助于放松眼部的肌肉。
但是，研究证明，每天两小时的户外活动时间，如果不是在白天而是在晚上的话，并不能有效降低近视的发生率。
所以，最主要的原因还是在于，户外活动能够让我们的眼睛获得足够的光线。
既然预防近视的有效办法，在于每天让孩子累计有2小时的户外活动时间。那我们就可以来计算一下，到底有哪些时间是孩子可能接受到户外光线的时间呢？
首先每天上学放学在路上的时间，都是可以接受到足够的户外光线的。这个时间一般可以保证在15分钟至30分钟。
其次是每次的下课时间。如果每次下课孩子都能够到操场或教室外的走廊上接受自然光线，那么这个时间达到30分钟应该也不会很难。
这个的执行主要是要鼓励孩子下课要到户外去。
因为孩子一周只有1~2次体育课，所以寄希望于体育课就不是很现实了。
但不管是幼儿园的孩子还是小学的孩子，下午的放学时间都是很早的。
如果在放学之后，回家之前，可以在小区或者周围的公园，玩上半小时至1小时，那就既可以锻炼身体，又能够保护视力了。
这样计算起来，其实只要有心，满足孩子每天两小时的户外活动时间并不是一件很困难的事情。
更关键的是，这件事情对孩子来说，能够带来的收益是非常巨大的。
不过，带孩子户外活动时，要避开阳光强烈的中午时分，并且要做好防晒。
可以在树荫下等阴凉处活动，不要让阳光直射眼睛，树荫下等阴凉处的光照对于预防近视来说，已经非常足够了。
孩子的眼睛正在成长发育当中，如果受到过度强烈的阳光刺激，也会造成眼睛的损伤。
所以在阳光强烈的时候带孩子外出，比如去海边等地方，最好给孩子戴上正规的太阳镜。
今天的分享就到这里，我是白糖妈，与你一起育儿，共同成长。
文：白糖妈妈一起玩（白糖妈原创）
