文：白糖媽媽一起玩（白糖媽原創）
轉眼小白糖就要上小學了，要進入更多地接觸課本、文字的階段。如何保護她的視力，也讓我提上日程。
作為高度近視，白糖媽經歷過很多視力好的人想象不到的事情。
比如小學時上課看不清黑板、只能靠聽力來記筆記；體檢時看不清視力表也就算了，連用來指的那根棍子都看不清；在熱飯熱湯麵前，眼前一片迷茫；如果眼鏡掉了，世界就變得無比朦朧……
近視不僅給生活學習帶來很多不方便，更嚴重的是，高度近視還可能導致視網膜脫離、黃斑性病變等，甚至因此致盲。
對於最嚴重的這一點，我以前一直是不清楚的。
我以為高度近視僅僅是眼鏡片厚一點、徹底離不開眼鏡而已，並不知道，高度近視導致的整個眼睛的狀況，已經讓我的視力危機四伏。
在生小白糖之前，我查資料獲知，高度近視患者順產生孩子時，存在一個風險，就是過度用力可能導致視網膜脫垂。
於是我產前認真學習用力的方式，生產時閉緊雙眼，一點都不敢疏忽。
年初我的一隻眼睛前出現小裂縫的觀感，立馬就去三甲醫院做了眼底的全套檢查，確保眼睛沒有大礙。
而對於高度近視患者，每年做一次全套的眼底檢查，是醫生的建議，這樣可以最大限度減少視力危機。
當我切身經歷，實實在在承受著高度近視的不便和潛在風險時，我更加深切感受到，保護孩子視力的重要性。
大家知道嗎，權威資料顯示，我們國家的少年兒童近視率達到了世界第一，其中高度近視（近視度數大於600度）的人數，居然相當於整個加拿大的人口總和。
這個排名和數量，無疑是震撼的。
這說明，在我國，有相當於一整個加拿大人口的人們，正面臨著相當大的視力風險。
以前我們只知道，保護孩子的視力，需要控制看電視、電腦、手機的時間和距離。
記得小時候還有一種說法，叫做多看綠色對視力好，其實主要原因不在於綠色對視力好，而在於我們看綠色植物的時候，通常是視線離開電視和書本、看向遠方的時候。
後來我們又知道，閱讀、寫字時的整個光環境，也是非常重要的。在使用足夠好的檯燈的同時，還要打開房間的大燈。
同時光亮度也不能過度強烈，不要在陽光直射下看書，否則又會帶來光汙染。
記得白糖媽小時候寫字的時候，我爸爸總會提醒我頭抬高，不要太靠近本子。
但無數次的提醒，也沒有改變我成為高度近視的事實。
其實，有一個預防近視的很重要很有效的方法，我們過去並不知道，而這幾年已經被科學所證實了。
幸好我們還來得及把它運用到我們的孩子身上。
那麼，怎樣才能讓孩子預防近視呢？
最好的方法可能出乎大家意料，那就是保證每天累計2小時的戶外活動 。
這麼輕鬆就能實現的綠色防近視方法，並不是拍腦袋的謠言，而是經過科學家證實的學術領域的共識。
早在2007年，美國就研究發現，平均每天戶外活動累計2小時以上的兒童，不容易發生近視。
過去我們認為父母近視的孩子，患近視的可能性很高。
但這項研究卻發現，就算是父母患有近視的孩子，只要實現了每天戶外活動2小時，就和那些父母沒有近視的孩子一樣，都不容易發生近視。
2008年，澳大利亞悉尼的近視研究團隊也發現，不管孩子書看得多還是少，只要保證了充足的戶外活動，都不太容易發生近視。
而平時很少進行戶外活動的孩子，就算很少看書，同樣容易發生近視。
他們還對比研究了澳大利亞和新加坡的孩子的近視情況。
同樣是六七歲的孩子，每天戶外活動不足半小時的新加坡孩子，近視率高達30%，而每天戶外活動2小時的悉尼孩子，近視率只有3%。
這裡的戶外活動時間指的是一天下來累計的戶外活動時間，而不是連續的戶外活動時間。
最近，教育部也明確指示，中小學生要保證每天兩小時的戶外活動。這除了有助於提高身體素質，更是降低整體近視率的好舉措。
那麼，為什麼充足的戶外運動時間可以預防近視呢？
一個主要原因是，當我們的眼睛接受到戶外的光線時，充足的光線能夠促進更多的多巴胺釋放，從而起到預防近視的效果。
大家可能都有這樣的感覺，就是晚上的時候開燈，會覺得燈光很亮，但是白天的時候如果爸門窗打開再開燈，會覺得燈光非常暗淡。
這是因為再亮的燈光，比起室外的光線來說，亮度都是非常小的。
而我們的眼睛只有接受到足夠時間的室外光線的沐浴，才能夠釋放出足夠的多巴胺，從而預防近視的發生。
當然，戶外活動有助於預防近視，還有另外一個原因可能是，當我們在戶外活動的時候，眼睛不會在近距離的盯著書本、電腦、手機、電視，而是會看著比較遠的地方，這也有助於放鬆眼部的肌肉。
但是，研究證明，每天兩小時的戶外活動時間，如果不是在白天而是在晚上的話，並不能有效降低近視的發生率。
所以，最主要的原因還是在於，戶外活動能夠讓我們的眼睛獲得足夠的光線。
既然預防近視的有效辦法，在於每天讓孩子累計有2小時的戶外活動時間。那我們就可以來計算一下，到底有哪些時間是孩子可能接受到戶外光線的時間呢？
首先每天上學放學在路上的時間，都是可以接受到足夠的戶外光線的。這個時間一般可以保證在15分鐘至30分鐘。
其次是每次的下課時間。如果每次下課孩子都能夠到操場或教室外的走廊上接受自然光線，那麼這個時間達到30分鐘應該也不會很難。
這個的執行主要是要鼓勵孩子下課要到戶外去。
因為孩子一週只有1~2次體育課，所以寄希望於體育課就不是很現實了。
但不管是幼兒園的孩子還是小學的孩子，下午的放學時間都是很早的。
如果在放學之後，回家之前，可以在小區或者周圍的公園，玩上半小時至1小時，那就既可以鍛鍊身體，又能夠保護視力了。
這樣計算起來，其實只要有心，滿足孩子每天兩小時的戶外活動時間並不是一件很困難的事情。
更關鍵的是，這件事情對孩子來說，能夠帶來的收益是非常巨大的。
不過，帶孩子戶外活動時，要避開陽光強烈的中午時分，並且要做好防曬。
可以在樹蔭下等陰涼處活動，不要讓陽光直射眼睛，樹蔭下等陰涼處的光照對於預防近視來說，已經非常足夠了。
孩子的眼睛正在成長髮育當中，如果受到過度強烈的陽光刺激，也會造成眼睛的損傷。
所以在陽光強烈的時候帶孩子外出，比如去海邊等地方，最好給孩子戴上正規的太陽鏡。
今天的分享就到這裡，我是白糖媽，與你一起育兒，共同成長。
文：白糖媽媽一起玩（白糖媽原創）
