自律是什么？
自律是一切优秀品质的根基
自律不仅仅是要早起
自律是每天吃正确的食物为身体补充能量
自律是控制自己的情绪
自律是做出正确的决定
自律是控制自己的自尊心，而不被自尊心束缚
自律是你希望别人如何对待你，你如何待人
自律是去做哪些你不想做的事情，但有意义的事情
自律是直面恐惧并战胜恐惧
自律是选择困难的那条路
自律需要力量，坚韧和意志力
自律不接受软弱
自律不会容忍消沉
自律看起来好像是你最大的敌人
但实际上又是你的好朋友，帮你走上正确道路，保驾护航。
带你走向力量，健康，智慧，幸福和自由。
今天我们就来讨论一下自律这件事。
先扔几个问题出来，请大家思考一下。
自律就是所谓的每日完成打卡任务么？
自律就是不到终点誓不罢休么？
自律就是无限压制自己的欲望么？
一个用户在ChangePro app此视频下面点赞较多的留言：
@GoRefs
励志这东西，是有时间期限的。不要期待一个刺激就可以顺利地改变你，一个人的动力归根结底只能来源于自己。你只有换着法子地激励自己，直到它变成你血液的一部分。你只有不停跌倒，才能学会怎样用自己的力量，稳稳地站在大地上！
确实，自律就是如此。
拿健身举个很简单的例子，有的人你让他进健身房十分钟他都觉得是煎熬，是痛苦，更别提坚持一天一周甚至是一年。但是有的人每天再忙再累都要钻进健身房去练一个小时，空闲时候甚至一天想要两练。那么你说谁更自律呢？
第一种不喜欢去健身房的朋友，也许他更喜欢画画，他的时间都用来画画，乐此不疲，每天坚持，但是你让他去不喜欢的健身运动，他就拿不出这份自律和坚持。
归根结底这不是他所热爱的事情。
再举一个可能人人都经历过的例子，上大学的时候，让你看高数，你就会犯困，但是让你去球队打篮球或是踢足球，做你喜欢做的事情，再冷峻的天气，刮风下雨你都愿意去。
——没办法，看高数就犯困，打篮球就兴奋。
人天生就好逸恶劳，贪图安逸，这是人们的本性。
但是自律就是反其道而行，与天性去对抗，这如何斗得过。
不过当你把自律从一种反抗的手段变成乐趣与热爱本身，事情就会容易很多。
比如还是上面的例子：
他喜欢健身，他今天卧推的重量增加了，他的组数比上次多了，感觉真好。
他喜欢画画，他用更短的时间完成了一副自己满意的作品。
他喜欢打篮球，他今天状态超级好，投进了很多三分。
......
久而久之，就变成了“今天又多推了一组，今天又多画了一副”之类的状态，内心获得了愉悦，便变成了久而久之的坚持。
所以当自律从手段变成了热爱与乐趣，就会内化到自己的习惯里：如此，你不用刻意自律，也能保持自律了。
还有一点，大家有没有发现我上面举的例子另一个相似之处。就是“又多推了一组，又多画了一副，又完成了xxxx”。没错，这也是让你保持自律的一种方式。
就是：设定小目标，按照阶段完成，学会延迟满足，让自己不断获得短期内的正向反馈。
说白了就是：当你坚持不下去的时候，学会奖励自己，不要一直痛苦的坚持直到目标达成。
比如说，“我什么时候能完成卧推200kg，我就奖励自己吃顿大餐！”那这顿大餐可能遥遥无期了，因为这是一个难实现的目标，这是一个日积月累的过程，推着推着还有可能越推越轻（健身的都懂），虽然大餐是你的动力，在前方等你，但却遥遥无期，你的身体你的心里会说：***为什么这么难！”这样很容易就放弃了。
应该设定的目标是：每当卧推提高5kg，10kg，就奖励自己一顿大餐。让目标变得可实现，有奖励有刺激。让过程形成一个正向的反馈，从而继续下去。
还有一点要提到的就是，自律跟自身的身体状况也有关，积极的生活态度对自律有很大帮助。比如，如果我每天吃喝嫖赌，熬夜喝酒，抽烟看剧，自律就会变弱。如果每天早睡早起，锻炼读书，多晒太阳，保持乐观心态，那么自律就会容易一些。
你想想如果你健身好不容易坚持了一周，周五跟朋友出去吃个饭喝个酒，晚上熬个夜，第二天醒来头晕脑胀，一觉睡到下午，让你再去健身，你还想去么？再过一天，你心想昨天没去也没怎么样，那今天也就索性可以跳过，一来二去，刚形成的自律好习惯就这样消失了。
那如果你每天都能早睡早起，保持良好习惯，你会感觉有用不完的时间，可以做很多事情，今天又是充实快乐的一天，这不就变成了正向的循环。
自律的自制力并不是无限的，它有时候会被理性打倒，每个人总有那么几天什么都不想干，这时候就需要一点刺激。就像你不喜欢健身喜欢打游戏，那就奖励自己，练完去带你玩最新的游戏，甚至练完就给你买一个游戏机。这样的刺激也许才会管用。如果我对喜欢打游戏的你说，练完奖励你个大鸡腿，你可能看我一眼，切，一点诱惑力都没有。
最后一点就是把自律集中在一件事情比较有效，如果你分散太多，往往最后什么都没有做好。
总结：
自律需要保持良好的生活习惯，为自律创造实施的空间。
自律需要给自己设定短期小目标，按照阶段完成，不断获得短期正向反馈。
自律需要让手段变成热爱，当你热爱一件事，根本用不到自律，你会不自觉得去想做它。
所以说朋友们，在你眼中，他人优秀的自律习惯，可能并不像你想象的那么难。你觉得天天去健身房举铁举到面红耳赤，说话都喘不过气的受虐行为；在他们自己看来，是享受，是进步，是提高，是变优秀的一种方式。是自己内心有着一个个小目标去完成的计划。是已经融入自己生活的一种健康的生活方式。最重要的是，这是一种热爱，热爱到不需要自律来约束自己，也可以乐在其中。
共勉，希望每个人都能找到自己的热爱和自律。
【互动留言】
说说你们对自律的看法吧？
◆ Contact us ◆
Weibo：@ChangeApp
App Store：ChangePro App
Marketing：[email protected]
