前两天，54岁的李若彤凭借火辣身材登上了热搜。
你没看错，李若彤已经54岁了！可是你再看女神整个人的状态，说30都有人信吧。
9月22日，李若彤参加了一场活动，看照片，很难相信，她已步入中年、年过半百。
一袭紧身连衣裙，衬出身材玲珑有致。和同台的超模在一起，气质竟也完全不输。
看来，岁月是把杀猪刀这句话，也不是适用于每个人。
曾经有人找出她1995年和2019年的对比照，二十多年过去，丝毫看不出前后的明显变化。
她还经常在微博晒自己的身材，漂亮的马甲线、线条紧实的肌肉。
而这令人羡慕的好身材背后，是十年如一日的坚持自律。
疫情期间，多少人在家吃了睡睡了吃，拒绝学习拒绝锻炼。
李若彤呢？隔离在家，健身房不开门，她就在家自己锻炼。
看到女神的坚持后，不禁让人感慨：自律的人，真的太厉害了！
这世界哪有什么是容易得来的呢？所有的光鲜都是暗自坚持努力的成果。
就像她在微博说的一句话：“不管多少岁的你和多少岁的我，只要努力，没有做不到的。”
1、牛逼的背后，都是苦逼的自律
霸王别姬里有一句话说得好：要想人前显贵，必要人后遭罪。
在大家都讨论996的时候，马云谈到真正的奋斗其实都是996，我深有体会。
以前工作的一位上司就是如此。我们下了班，她还在公司加班，每天早上我们到公司的时候，她已经开始工作了。
人和人的差距，大概就是这么来的吧。
你不想付出超越常人的辛苦，怎么可能获得同等的回报呢？
你怎么对待世界，世界就会怎么对待你。
想到演员韩雪，一直在娱乐圈默默无闻，因在《声临其境》中一段《海绵宝宝》纯英文配音，惊艳了众人。
她还上过TED演讲的舞台，全程英语脱稿，毫不怯场。
印小天曾经在节目上说过：“别人休息时都是打游戏、刷手机，只有韩雪一个人坐在那儿戴着耳机听英语。”
在某综艺节目中，何炅邀请她录制节目后一起去吃饭，谁曾想韩雪一口拒绝，理由是还要回家写作业。
你看，真正自律的人，所有的时间基本都会花在精进自己、提升自我上。
自律很难，但坚持很燃。所有牛逼的背后，都是苦逼的自律。
2、学会欲望管理，是自律的第一步
什么是自律呢？
在我看来，就是能够抵制住诱惑，控制住欲望。
如今的时代，到处皆是诱惑，一不小心人就会被操控，陷入无尽的深渊。
金钱、时间、注意力......
朋友小宇年纪轻轻，工资三千多，只求当下享乐，从不为日后做规划。
每天通宵打游戏、上班摸鱼、抽烟喝酒、贷款买鞋追潮流，沉浸在短暂的快乐之中。
劝他收敛一点，他会说：我们价值观不一样，我崇尚今朝有酒今朝醉，年轻就得学会享受！
可所有的提前享乐，都要在今后付出更惨痛的代价。
这样的状态持续了近一年，结果就是身体虚弱、胃病不断、被老板开除、欠下信用卡高达十万余元。信用卡没钱还，就开始到处借钱、啃老。
除了身体、物质的欲望之外，悄无声息的精神欲望才更值得我们警惕。
在地铁、在路上、在电梯、在下班后，我们都在埋头看手机。
看什么呢？
无非就是短视频、无脑剧、某宝......只要有任何闲暇时间，都要拿出手机刷一刷。刷着刷着，时间过去了，而最后除了短暂的快感，什么也没获得。
不刷吧，又感觉心里空落落的。
这就像毒品一样，上瘾、不受自己主观控制。
最可怕的是算法当下，所有的平台都会根据你的喜好，推送你感兴趣的内容。
这般连番轰炸，越刷越喜欢，喜欢就要买买买、下单剁手。欲望是永无止境的，这也是很多人陷入消费陷阱的根本原因。
柏拉图说：自律是一种秩序，是一种对于快乐和欲望的控制。
只有管控住自己的欲望，才能更好地把控自己的人生。
当我们不能学会管理自己的欲望，任其放纵。最终只会被欲望一点点掏空，人也就“废了”。
3、真正的自律，从战胜自己开始
每个人都希望自己变得优秀，所以我们在看到比自己优秀的人时，都会发出赞叹、羡慕的言语。
但我们必须知道，他们的优秀，无非是做对了一件事——战胜了自己！战胜了自己的懒惰、贪婪的欲望。
那些成绩比你好的人，不是天资聪颖。你在睡觉的时候，她已经在早起背书了，你在开小差的时候，她在专注听课做笔记；
那些工作做得比你好的人，不是能力天生出众。你在摸鱼混日子的时候，她在认真完成工作、主动思考，你在下班享受的时候，她在充电学习；
那些身材比你好的人，不是吃不胖。而是在你吃炸鸡喝可乐的时候，她在健康饮食，你在追剧躺尸的时候，她在撸铁锻炼。
这样长期以来会不会很痛苦呢？看起来简直没有一点快乐可言。
对于自律的人来说，过程是痛苦的，结果却是满意的。
人这一辈子，就是管住自己，与自己不断战争的过程。
战胜了自己，也就战胜了那些欲望，拥有更多的自由，如时间自由、角色自由、财富自由；反之，也就只能望着别人的生活，徒生羡慕罢了。
我们该如何战胜自己，获得更多的自由呢？
1、做好规划、拆解目标
在不知道做什么的时候，人就很容易被简单快乐的事情吸引过去，也就忘记自己真正需要做的事还有很多。
这样的解决方法就是：列计划、做规划，定期制定目标。
每天上班第一件事，就是列下今天需要做的事，合理划分，上午需要完成什么，下午需要完成什么。如此一来，做事清晰有效率。
在工作或者个人提升方面，定期制定目标也是很重要的。定目标其实就是强制为自己做规划。
比如：列下今年需要达成的目标，再进行一一拆分，一个月需要完成什么，再细分到周、天。
计划、目标虽多，但你一项项完成的时候，那满满的成就感绝不是刷手机能够带来的。
2、主动远离诱惑
某宝、某抖的诱惑太大，防不胜防，吸走的不仅有金钱，还有你宝贵的注意力。
我见过一位00后，他说他的手机上没有短视频app，也没有某宝，有的只是必要的app以及学习类的工具。
这个方法非常好，从源头上远离诱惑，把自己的时间注意力花在更有价值的事情上。
如果还是不能抵挡手机的诱惑，在专注一件事的时候，最好直接关掉手机，避免干扰，忙完之后，再用手机查询需要的东西。
先发制人，主动远离。
当一个人拥有了自律，也就拥有了解决人生问题最主要的工具。
愿你我都能管住欲望，战胜自己，做一个自律又自由的人。
以上，与你共勉。
END
作者：沈小星，创业公司CEO。资深个人发展规划导师，新创业实战训练营创始人，知名公众号“沈小星”创办人，副业赚钱知识变现训练营创办人，VIP学员2千＋，全球学员5万+，成功帮助上万人实现了第二收入。
