胖，真的是萬惡之源。
先不要說破壞了顏值、油膩了形象、繃斷了皮帶、撐爛了衣服，關鍵是一啪啦這樣那樣的病就找上門來了，簡直躲都躲不贏！
"醫生，我也曉得長胖不好，莫法得嘛，我吃得也不多，還不敢吃肉，但就是一上稱那個數字就止不住地往上漲！"
病因跟胖扯到關係的起碼有百分之七八十！胖的人容易得這些病：
1、心血管疾病，比如高血壓、冠心病等。
2、內分泌系統疾病，比如多囊卵巢綜合徵、女性月經紊亂，性腺功能減退等。
3、代謝異常，比如糖尿病、血脂紊亂、高尿酸血癥、脂肪肝等。
4、呼吸類疾病，比如肺功能異常、扯噗鼾、睡眠呼吸暫停等。
5、骨骼疾病，比如骨質疏鬆、痛風性關節炎、以及因為嘎嘎太多骨頭都承受不了了而產生的關節炎等。
6、其他，如膽囊炎與膽石症。
以上肥胖相關疾病可以簡單叫做代謝異常綜合徵。
除此之外，在今年《國際癌症雜誌》發表的一篇有關4000萬人的大數據研究發現，肥胖還會增加18種癌症風險，BMI每增加5，子宮內膜癌、食管腺癌等18種腫瘤的風險就會相應升高。
到底哪種才是我們說的醫學上的"肥胖"呢，下面3個簡單的方法可以檢測出來！
方法一：BMI指數
體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高的平方（m²）。
這個全球通用的指數大家都應該曉得，中國標準的健康BMI指數是在18.5~23.9。如果在24~27.9區間，就是超重，如果是>28，恭喜你，你已經達到肥胖級別了！
當然，有些人群不適用於BMI指數，比如專業的運動員，人家這樣肌那樣肌都發達，肌肉本來就比脂肪重，按照BMI指數算下來就要吃虧。
還有老年人，隨著年齡增長，肌肉含量肯定減少得很多，按照這個公式來算可能會低估老年人的肥胖水平。
方法二：測脂肪含量
生物電阻抗法（BIA）、超聲檢查、雙能X線吸收法（DEXA）、CT、磁共振等方法都可以測脂肪含量及分佈，其中最精確的要算CT和磁共振了！
方法三：量腰圍
男性腰圍 ≥ 85 釐米，女性腰圍 ≥ 80 釐米，就是腹型肥胖了！
但這個標準與身高有一定關係，身高太高或太矮就不準確。
1. 啤酒肚不一定是啤酒惹的禍！
首先要給你們明確一個概念，啤酒肚跟啤酒沒有必然的聯繫！不然為啥子有些人從來不喝啤酒，還是有啤酒肚喃？（比如我老母親……）
造成腹型肥胖的原因有很多，但絕對是跟長期不健康的飲食習慣，比如愛吃高脂肪、高能量的東西以及不健康的生活習慣，比如愛加餐、吃宵夜有關係。
2. 啤酒肚的危害更大！
啤酒肚相比於那些胖得勻稱的，對身體的危害更大。
先不說內臟脂肪含量多引起的各種問題了，就光從糖尿病患病率來說，肥胖人群患糖尿病的風險是正常人群的3.7倍，而腹型肥胖患者風險達到正常人群的10.3倍。
3. 男性更容易遭啤酒肚
隨著年齡的增長，脂肪更容易呆在男性的肚兒那一圈，所以男的更容易發生腹型肥胖;
而女性的脂肪增長主要向軀幹和大腿兩個部位聚集，更容易遭"外周性肥胖"。
但潑盆冷水嘛，女生們先不要高興，雖然腹型肥胖者發生代謝綜合徵的危險性較大，但是外周性肥胖減肥更！困！難！
肥胖的發生是一個非常複雜的過程，除了與遺傳、中樞神經異常、內分泌功能紊亂、代謝等因素相關之外，跟你吃多少、動多少等生活習慣是有重要關係的。
科學減肥=少吃+多動
01
據說，吃辣椒可以減肥？
平時吃的海椒不減肥，但海椒裡面含的辣椒素有一定減肥促進作用。
辣椒素(Capsaicin，CAP)是含有生物鹼類植物化合物，具有調節能量代謝、調節血脂、抗炎、增強胰島素敏感性等生物學效應。
越來越多的研究結果表明：當食用一定劑量的辣椒素時，可以減少胃酸分泌、減弱胃動力、增加飽腹感、刺激機體產熱、增加脂肪酸的氧化、促進能量消耗，從而達到控制體重、減少體內脂肪積累的目的。
但是，吃辣椒≠吃辣椒素，辣椒裡還有很多其他雜七雜八的東西，光吃辣椒是不可能瘦的！並且辣味還會刺激食慾，一不小心就可能會吃多哦。
02
據說，左旋肉鹼闊以減肥？
左旋肉鹼是一種類維生素，在脂肪分解中充當"搬運工"的角色。所以首先得需要大強度運動，使脂肪動員起來，服用左旋肉鹼可提高脂肪的氧化速率，減少糖原消耗，緩解運動疲勞，它並不能直接幫你減肥！！！
03
據說，抽脂減肥可以有？
如果你是BMI正常，就是腿腿壯點、腰桿粗點、手臂拜拜肉多點，妄想通過抽脂來解決問題，勸你算了！
抽脂確實可以馬上就看到效果，但抽出來的脂肪只是皮下脂肪，內臟脂肪依然是那堆內臟脂肪，啤酒肚還是那個啤酒肚，該得的病一樣會來找你！
胖，真的沒有一點好處了麼？
有，畢竟一胖遮百醜，
當別人注意到你胖的時候，
就不會在意你醜不醜了……
