在五一前最后的时间节点（各地需提前7天公布开学时间），又有5个地方发布了中小学返校时间！其中，小学返校时间集中在五一前后。
五一假期临近，刚刚返校复学的学生和居家线上学习的学生都将迎来一个小长假。在家宅了那么长时间，许多家长和孩子想，趁这个假期是不是可以去疯玩一番？
提醒：玩一圈回来你可能进不了校门了！
“本来‘五一’准备带孩子去焦作爬山的，学校发了条短信，我又纠结了。”郑州的万女士反映，她的儿子上六年级，虽然还未开学，但学校老早就发了通知，如果学生离开郑州，就要自行居家隔离14天，否则不予进校。
“也是为了学生安全着想，老师也得遵守这个规定，全市都一样。”据郑州市惠济区教体局工作人员介绍，郑州市确实有相关规定，学生或老师如果从外地返郑，需要居家隔离14天才能进入学校。
郑州市中原区教体局的工作人员也表示，目前郑州市中小学何时全面复学还要等市政府统一通知，在这期间还是不建议老师学生外出。
由此看来，开学时间未定之前，郑州市的学子们“五一”假期还是要再忍一忍。那么全省其他地市的情况又是什么样的呢?
焦作市教育局工作人员表示：确实有规定不建议学生外出，至于外地返回焦作的学生是否要居家隔离14天，目前还没有接到相关通知。
周口市教育局工作人员表示：周口的规定和郑州市基本相同，本地师生从外地返回后，14天内不允许进入校园。
新乡和信阳两地教育局的工作人员则表示，目前还没有接到开学通知，学生返回本地是否要居家隔离不太清楚，建议学生在家上网课，尽量不要外出。
漯河市教育局的工作人员介绍，漯河的学生从外地返回后是否需要隔离，要分不同情况而定：疫区回来14天不能进学校，省内没事。目前情况还是建议学生在家等待开学。
据了解，河南各地对于学生“五一”假期从外地返回是否隔离的规定虽然各不相同，但是都建议学生尽量不要外出。
宅在家一定要做的18个运动
（声明：以下视频来源于福建泉州市体育柳惠斌名师工作室，经授权转载，特此致谢！）
疫情期间减少出行，可以有效遏制疫情的进一步扩散传播。但是，长时间居家缺乏运动又成为新的问题。
运动不足，不仅影响孩子的身体素质，使孩子复学后增加生病风险，而且，由于长时间居家运动缺乏，孩子的情绪堆积在身体里无处发泄，导致小孩情绪大、大人也烦躁，很容易就陷入鸡飞狗跳的恶性循环中。
研究发现，运动对学习益处多多，运动改变大脑，让孩子学习效率更高，专注力更好。
既有利于身体，又能舒缓情绪，还有助于学习 ，运动好处这么多，家长一定要带孩子动起来。
泉州市中小学体育柳惠斌名师工作室根据非常时期场地不充分，器材不足等情况，制定了停课不停练、居家运动指南（小学篇），一共18个亲子互动运动，很适合这个阶段的小学生。
水平一：训练内容
适用于：一、二年级
年龄6——7岁
发展灵敏性、协调性、平衡能力、反应速度、动作速度等体适能。
项目1：绳梯脚步练习
锻炼功能：身体协调性、敏捷性
项目2：接纸团
锻炼功能：反应速度、眼手协调性
项目3：单脚平衡接纸团
锻炼功能：平衡能力、反应速度
项目4：双人反应力比赛(听指令身体碰地）
锻炼功能：反应速度、身体交互协调性
项目5：拍苍蝇（纸团）
锻炼功能：动作速度、反应速度
项目6：小蝌蚪找妈妈
锻炼功能：身体交互协调性、动作速度
水平二：训练内容
适用于：三、四年级
年龄8——9岁
发展敏捷性、协调性、柔韧性、速度、肌肉力量等体适能。
项目1：手脚配合
锻炼功能：身体交互协调性、动作速度
项目2：单腿平衡
锻炼功能：平衡能力、身体交互协调性
项目3：十字跳
锻炼功能：身体交互协调、敏捷性
项目4：双人反应练习
锻炼功能：位移速度、反应速度
项目5：蜘蛛爬
锻炼功能：身体交互协调性、核心肌肉力量
项目6：变式—保加利亚蹲
锻炼功能：腿部肌肉力量，动作速度
水平三：训练内容
适用于：五、六年级
年龄10——11岁
发展敏捷性、速度、肌肉耐力、心肺耐力等体适能。
项目1：侧向小步跑
锻炼功能：敏捷性、位移速度、动作速度、心肺耐力
项目2：螃蟹爬
锻炼功能：身体交互协调性、核心肌肉力量
项目3：三向折返跑
锻炼功能：位移速度、动作速度
项目4：空中踩单车
锻炼功能：核心肌肉力量、动作速度、心肺耐力
项目5：俯撑高抬腿
锻炼功能：下肢肌肉力量、动作速度、心肺耐力
项目6：全军出击（看信号移动）
锻炼功能：反应速度、位移速度
注意事项
1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。
2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。
3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。
4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
5.持之以恒，坚持每天锻炼，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。
6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。
