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Just How Much of a Benefit Do We Get from a Healthful Lifestyle?
健康生活方式究竟給我們帶來多大益處
Anthony L. Komaroff, MD
一項長期分析提示，中年時採取健康生活方式有可能將無病生存期延長長達10年。
幾乎人人都知道健康的生活方式（不吸菸、正常的體質指數[BMI]、中等強度至高強度體力活動、適量飲酒和高質量飲食）對健康有益。但很少有人知道達到上述所有目標究竟可以給自己帶來多大益處。
哈佛大學一個研究團隊分析了約111,000名50歲的人的數據，並對他們進行了長達34年的前瞻性隨訪。研究團隊系統性地重複測量健康生活方式的各項因素，並記錄了各種疾病的發病和死亡情況。主要終點是無糖尿病、心血管疾病和癌症的預期壽命。在女性中，與未達到任何健康生活方式指標的人相比，達到所有指標的人的無病生存期延長了10.7年。男性的這一數字為7.6年。
評論
我的大多數患者都知道健康的生活方式對他們有益，但很少有人知道益處究竟有多大，而這一情況會對其採取健康生活方式的意願產生負面影響。此份報告在這方面可能會有所幫助。你可以對50歲的患者說：“採取健康的生活方式與不這樣做相比可能可以讓你在無病的情況下多活7~10年。”對許多人而言，這將是一個有吸引力且有意義的目標。
引文
Li Y et al. Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: Prospective cohort study. BMJ 2020 Jan 8; 368:l6669. (https://doi.org/10.1136/bmj.l6669)
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