凌晨5點多路邊的燈還在微微的亮著，太陽還未升起，天空還是月亮的主場。大多數的人還在舒適的被窩裡做著甜甜的夢，街上路燈下環衛工人的啊叔（阿姨）在打掃著，各類早餐店正匆忙的準備，迎接好早晨的第一批客人。這一期分三小期——“早”、“中”、“晚”。現在為大家介紹“早”。
有一句俗話說：早上要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。“早上要吃好”為什麼要這麼說呢？因為上午的工作效率比較高所需要的能量也就多。
早餐三原則：豐富的品種類型，碳水化合物和維生素，但在現在城市社會生活的快節奏逐流下許多的人都基本忽略了，能填報肚子就好了，有一些人甚至蘇打餅乾、麵包等乾糧隨意吃一口就去工作。
這樣子是不行的，下面我推薦幾個方案
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：首先酸奶含豐富的乳酸菌助消化，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是前提酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果包子是素包如香菇菜包、胡蘿蔔豆腐包子等，營養就比較齊全了；如果是肉包的話，必須再補充些蔬菜、水果。
2、豆漿+油條+雞蛋：美味的油條在配合豆漿的香醇而雞蛋補充蛋白質。
3、麵條：麵條對於我們的胃起到了一個很好的養胃功效，蛋白質的含量是非常豐富，麵條裡含的熱量低，又有降解脂肪的效果。
以上都是我個人推薦，友情提醒：那一些不吃的，每天早餐記得吃啊！不然會影響到身體各個方面，我們在下期見！
