春季來了，愛美的朋友們又把減肥提上了日程。現在的人都以瘦為美，在春天裡把身材控制好，才可以在夏天穿上美美的衣服，露出你完美的身材，回頭率直線上升。
一日之計在於晨，減肥也得從早上開始。早上要吃的好，也要吃的對，減肥效果才會好，身體不會出現疾病。古話說得好，早餐吃的像皇帝。早餐吃的營養合理，一天身體才能幹勁十足，工作的效率更高。但是這皇帝的餐，也不能對健康有危害。
要減肥的朋友們，一起來看看，早餐怎麼吃，才可以減肥，才可以身體好。很多早餐其實吃起來並不健康，只有吃對了早餐，我們減肥才可以成功。
堪比“喝油”的4種早餐，想減肥的朋友，千萬不要多吃！一起來揭秘地雷早餐吧
第一種：隔夜菜
有些節省的朋友喜歡在早飯來吃一些隔夜飯菜。其實這種做法很不對。首先隔夜的飯菜熱量很高，對減肥不利。其次隔夜飯菜經過了一夜的發酵，裡面含有大量的致癌物質，亞硝酸，對人體危害很大。所以隔夜飯菜最好不好吃。不管減肥與否。
第二種：麵包及漢堡
麵包分為含糖和不含糖。含糖的麵包裡面糖分很高，很多黃油，大量的脂肪酸，人體在早上吃了以後，轉化為脂肪，讓身體嚴重發胖。如果要吃些麵包，儘量吃一些無糖麵包或粗糧麵包。
漢堡也是很多人早餐的標配，再配上一杯奶茶。漢堡裡面的熱量很高，並且漢堡裡面的肉，熱量也高，加上含糖的果汁，肥減肥來說，危害很重。即使對不減肥的人群來說，這種食物也要少吃，或不吃。熱量高，營養低，對人體的好處很少。
第三種；油條、煎餅，手抓餅等等
油條配豆漿是在很多地方，人們早餐的標配。其實這種做法很不對。油條經過高溫油炸，裡面的熱量大，油多。這些油經過高溫，裡面含有大量的有害成分，產生致癌物質，人體吃多了，有危害。
煎餅，手抓餅等等這種食物，裡面的油也很多，飽含油脂，對減肥的朋友來說，沒有幫助。
第四種：零食或泡麵
很多人群，早飯吃一些零食來解決，其實這種做法很不對。首先零食沒有什麼營養，不能給人體提供營養補給。其次這些零食一般經過油炸等，營養少，脂肪高，裡面的調味料很重，人吃多了，對人體有害。吃多了更容易導致便秘
泡麵也是很多人在早上經常吃的。因為它簡單快捷，美味可口。但泡麵脂肪含量相當高，油脂大，湯料多含味精，吃多了有害健康。減肥的朋友千萬早上不要吃泡麵。
上面這4種食物，減肥的朋友不要吃。那麼我們早上怎麼來吃，可以快速的幫助減肥哪？下面來看看營養師的建議吧。
在減肥的期間，早飯大家可以吃一些粗糧，例如玉米和紅薯等等，全麥麵包也不錯，這些食物可以增加飽腹感，也不會增加熱量的吸收。
其次在早上的時候，喝一杯溫開水，也很不錯，幫助排洩身體的垃圾毒素，對減肥有幫助。
每天早上要吃一個雞蛋，雞蛋要水煮的。營養高，熱量低，還可以滿足一天的營養需要。再搭配一杯蜂蜜水效果更好。促進腸胃運動，排毒又瘦身。
當然了，在早上喝一杯熱牛奶也不錯。滿足早餐的熱量需求，補給身體，還可以幫助減肥。當然了，也有朋友認為早上來一杯咖啡也可以。早上喝咖啡可以提神，還可以加速腸胃蠕動，幫助排便，對減肥有幫助。但記住不要喝多，一杯就可以了。
最重要的搭配合理的體育運動，效果會更好。散步，騎車，跳跳舞等都不錯。呼吸新鮮空氣，促進人體代謝，加強脂肪燃燒，助你減肥更進一步。
