#減重妙招# 體重已成為朋友聊天談話的八卦話題，不管是男人還是女人。
為什麼那麼多人關注自己體重呢？ 因為體重是判斷一個人健康如否的重要指標之一。過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。BMI指數（英文為Body Mass Index, 簡稱BMI），是用體重千克數除以身高數的平方得出的數字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度，以及是否健康的一個標準，正常範圍在18.5～24。
我現在的BMI是21.8，健康報告96分，非常棒。
我原來體重是85公斤，身高170CM,偏胖，有時人稍微蹬下來幾十秒鐘，感覺頭暈和心裡發慌症狀，體檢說有脂肪肝。
為了把體重降下來，開始了鍛鍊，我鍛鍊就是步行，為了吃早餐從公司到早餐點步行4000步，再回公司4000步，因為我們是上中班，上午一般不上班，這是早上的運動量，因為我是做質量工作，需要巡視車間，在車間巡視一遍估計1500步，巡查幾遍就8000步，再走走動動一天就20000步左右。 月平均步數20749步
現在身體非常健康，7月全面體檢完全正常。
減體重注意事項如下： 1.注意飲食，一定要吃早餐，儘量不吃夜宵，晚飯吃完後需要適當運動，而不是馬上睡覺。
2.運動量要循序漸進，比如原來自己每天步行4000步，好先加4000步，穩定後，適應了，再加運動量。不要一下運動加到20000萬，第二天感覺太累，又不運動，沒效果。
3.良好的開頭，再加持之以恆，體重肯定能量下來，每天10000步保持體重，體重稍微往下降一點。每天20000步左右，晚上睡覺時感覺有飢餓感，那你的體重就很快往下降。
4.如果體重控制好了，堅持每天8000步左右就可以了。
5.如果體重控制好了，不運動體重肯定會反彈，體重又會增加。
希望降體重朋友們，請關注我。大家一起溝通交流，保持健康身體。
