中醫認為人的體質有九種類型。
第一種是平和質。該體質人群體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，精力充沛，睡眠、食慾好，平時患病少。適合這種體質的養生法：注意勞逸結合，保持充足睡眠。堅持鍛鍊，年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。
第二：氣虛質。該體質人群聲音低弱，易感氣不夠用，易累，容易感冒，發病後難以痊癒。養生法：宜食益氣健脾的食物。平時注意保暖。可做一些柔緩運動，如散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。適宜藥膳：黃芪、童子雞和山藥粥。
第三：血瘀質。面色和嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫，牙齦易出血。易煩躁、健忘。養生法：多食山楂、醋等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。宜早睡早起多鍛鍊，可進行舞蹈、步行等。適宜藥膳：山楂紅糖湯。
第四：陽虛質。時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。養生法：平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品。平時要注意保暖。防止出汗過多，運動時要避風寒。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。適宜藥膳：當歸生薑羊肉湯。
第五：陰虛質。體形多瘦長，常感到手腳心發熱，面頰潮紅，眼睛乾澀，口乾咽燥，易失眠，性情急躁，舌質偏紅，苔少。養生法：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項目。適宜藥膳：黃精燉瘦豬肉。
第六：痰溼質。體形肥胖，易出汗，且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油，嘴裡常有黏或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。養生法：飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。衣著應透氣散溼，經常曬太陽或進行日光浴。可長期堅持鍛鍊，如散步、慢跑、游泳等。適宜藥膳：山藥冬瓜湯。
第七：溼熱質。臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃。脾氣較急躁。養生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、武術等。適宜藥膳：泥鰍燉豆腐。
第八：氣鬱質。體形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，容易失眠。養生法：多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食作用的食物。儘量增加戶外活動，如跑步、登山等。適宜藥膳：菊花雞肝湯、加味逍遙丸。
第九：特稟質。這些人易過敏。 有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏，易患哮喘，易對藥物、食物、花粉、季節過敏。養生法：多食益氣固表的食物，少食辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。起居避免過敏原，保持室內清潔。適宜藥膳：固表粥（內含烏梅15克， 黃芪20克， 當歸12克， 粳米100克）。
您屬於哪種體質呢？希望能有適合您自己的養生之道。
