无论每天生活的节奏有多忙，妈妈不必总是当女超人，4招练习爱自己，放下压力、拥抱梦想，让母爱自由，才能拥有源源不绝的爱与勇气，呵护孩子幸福成长。
匆忙结束上一场会议，你快速存档电脑、列印明早要用的简报资料、收拾包包，要赶在路口那班公车进站前穿越马路上车。步伐快速、脑子也不停歇，你一边盘算著接到孩子后晚餐要吃什么、明天的制服洗了没？一边烦恼今天的会议记录不知道能不能在午夜前完成寄出…。
你是一位勇于当责的员工、也是称职的妈妈，你每天都很忙、常常觉得累，却又无法停下脚步，你，忘记了你自己。
女性忧郁指数高于男性
近年来，愈来愈多的电影、小说真实探讨亚洲女性身在性别不平等的社会所遭遇的困难。过去对女性的刻板印象，让许多未婚女性在适龄时被逼婚，已婚者又把妻子和母亲的角色无限放大，常常为了家庭，被迫延后自己追求理想的时间或甚至放弃职场成就。
根据卫福部健保署民国105至107年针对忧郁症的统计更发现，女性忧郁症患者人数高出男性一倍，而追根究柢除了荷尔蒙与内分泌等因素外，许多台湾女性常常被迫扮演女超人，除了为家庭付出、承担育儿责任、关注孩子的教养与成长外，还要背负工作、财务等多重压力，重重挑战让女性的忧郁指数远高于男性。
然而愈想做好每件事、当好妈妈，愈让家庭经营和育儿备感压力，别忘了快乐的妈妈才能养出快乐的孩子，该如何帮助女超人们卸下身上心上的重担、帮助她们保持健康愉悦？不妨尝试从让妈妈偶尔把焦点摆回自己身上，偶尔宠爱自己出发吧！
宠爱自己需要练习，妈妈必备4招
妈妈们该怎样宠自己？不需要太多、太复杂杂的方式，简单4招就能帮她们练习找回快乐的自己！
1. 养成运动的习惯：运动能帮助增加脑内啡，释放压力，还能保持健康体态，一举多得；无论你是定期上健身房，或是提早两站下公车走走路，适度的流汗有益身心。
2. 保持社交与互动：无论生活有多忙碌，社交活动的支持与鼓励最能让妈妈们卸下负担，建议妈妈们每隔一两週就该抽出时间和朋友聚一聚，喝杯咖啡，一起重温片刻自由的生活感。
3. 适时让身心放松：紧绷的肌肉让人倍感不适，不管是做SPA、上美容院洗头，或是在家敷脸，安排一个让自己沉淀、变美丽的时间，是你与生俱来的权利，千万不要放弃。
4. 整装打理新形象：当了妈妈之后，总是希望把最好的东西都留给孩子和家人，忘了偶尔也需要投资自己。或许妈妈认为购买整身行头太奢侈，那麽，拥有质感时尚与功能性兼具的包包就是很不错的选择！美的事物总是有种魔力，能让人心情愉悦。
