前段時間一直髮教程，今天小編髮點別的，來點新花樣~
如今在這個浮躁的年代，很多小夥伴在工作崗位上，已經做了一段時間了，早已熟悉了日常的工作流程。但工作的時候，似乎很少有什麼事情能讓你打起精神、全力以赴——我們把這樣一個職場階段稱為“職業倦怠期”。很多人都曾經或正處在這樣的狀態中，它來的時候往往沒有明顯的預兆，你甚至都未必意識到它的存在，但它卻實實在在地影響著我們的工作狀態。今天，我們就想來聊聊我們該如何度過職業倦怠期。
一、尋求新的挑戰
我們之所以感到倦怠，很大可能是因為這份工作對我們來說太平淡了，不夠有挑戰。事實上，如果你的工作內容一直沒有很大的變化，而你一直在工作中有成長，那“倦怠感”其實是一個對你有利的信號，它在告訴你，你該去尋求新的挑戰了——這就像你的身體通過產生疼痛來給你傳遞疾病信號一樣，這是一種良好的反饋機制。
新的挑戰可以是：在工作中主動尋求難度更大的項目。這裡的關鍵在於主動二字。在我剛進入公司的第一年，我接到的的項目需求很小，很快我就開始覺得在不停地自我重複，於是我開始在和老闆的談話中反覆表達接手新項目的意願，也開始主動參與到一些我更感興趣的項目中去，給同事出主意、在他們忙不過來的時候幫一把手。這些嘗試一開始並沒有立刻起效，我依然在我原先的項目組呆了幾個月，但沒過多久，因為一些人事和戰略變動，我便開始接手新的、更有意思的項目了。
新的挑戰也可以來自一份新的工作。很多人在遇到職場瓶頸和倦怠期的時候都會想到跳槽。我注意到，很多朋友對“跳槽”寄予了很高的期望，有些人似乎覺得，只要換一份工作，去一家更好的公司，就能解決所有問題，這顯然是不現實的。很多時候，跳槽帶給你的只是一個表面的變化——環境、工資、甚至是職稱，但你的工作內容卻沒有發生本質的變化，我把這種跳槽帶來的感覺稱為“虛假的新鮮感”，等新鮮的勁頭過去，很快你就會回到原來的倦怠狀態。所以，跳槽不是應對職業倦怠的萬能藥，只有當跳槽帶來新的工作內容迫使你去學習和進步，那才能真正地幫助你走出倦怠。
二、做業餘項目
前面聊的是在工作中尋找的新的挑戰，當然，新的挑戰還可以來自工作之外。事實上，我就是在我的第一個職業倦怠期，產生了做《UX Coffee》這檔中文設計播客的念頭。這個業餘項目給我帶來的掌控感和滿足感，是我在工作中很難獲得的。
如果你在一家職責明確的大公司工作，當設計需求給到你的時候，產品早就有了明確的定義和規劃，留給你發揮的空間往往很小。又或者，你是一個愛畫插畫的設計師，但日常的 UI 設計工作中卻很少有機會去真的動手畫畫。這時候，業餘項目就可以成為你工作之外的一個出口，去彌補你在工作中少有的對項目的整體掌控感，或對藝術和創意的追求。
除了做和你本職工作相關的業餘項目，你也可以選擇做一些不那麼相關的事情。我身邊的同事和朋友在業餘時間做的副業包括但不限於：刻各種各樣形狀的橡皮圖章（沒錯，說的就是主播張撓撓）；在網上分享自己的穿搭經驗成為時尚博主；給自己的寵物貓建一個 Instagram 賬號專門發貓貓的日常（已經有好幾萬粉了！）；開一家沒有店鋪只做週末外賣的自制奶茶店……業餘項目最重要的作用應該是作為一個工作以外的出口和補充，你不必刻意追求什麼結果，享受過程，為自己而做。
三、慶祝每一個小目標的達成
大家可能知道一個心理學術語「自我效能感」，它代表了一個人是否相信自己能夠完成一件事情。對職場人而言，自我效能感是一個很重要的動力——大家都希望看到自己在「成長」，也就是一步一步地學會完成原本完成不了的事情。而有時候我們感覺倦怠，是因為感覺目標太難、壓力太大，或者時間太長，難以獲得自我效能感。在這種情況下，我們就需要學習校長爸爸的策略——給自己制定一個小目標。
遊戲設計師可能是世界上最瞭解「目標」的重要性的人。我前一陣子沉迷《星露穀物語》（一個類似牧場物語的種植養成遊戲），這個遊戲之所以吸引人，是因為你可以給自己不斷設置小目標。在遊戲裡，我們設定的最重要的長期目標是「在冬天來臨前解鎖一個溫室」，這個目標比較有挑戰性，需要我們玩一個多月才能達到。所以根據這個長期目標，我們又給自己設定了中期目標，比如「我這個星期要賺到10000金幣」，再分解成小目標 「我今天要收穫一波菜」。每個小目標完成，我們都會互相鼓勵一下，然後繼續完成下一個小目標。在這些小目標的引領下，我們成功在秋天結束前解鎖了溫室。
在工作裡也是一樣。比如如果我們拿到了一個任務「在三個月裡重新設計一個 app」，這個時間線好長，任務量也大，無從下手的話，我們很容易覺得壓力太大，從而感覺到倦怠。在這時候，我們就可以給自己設定一些小目標：前兩週做用戶調研、競品分析，第三第四周設計出一個長線的願景，和產品經理、工程師一起設定優先級，在之後兩個月裡進行設計。設計時，也可以先從導航開始設計，然後完成首頁的設計，再設計其他頁面。設定完這些目標，每個星期都知道自己要做什麼，可以看到成果，也更容易獲得成就感。
