你有没有想过，如果人永远不睡觉，会发生什么事？
国外小哥Kill'em就曾经发出一个挑战：连续100小时不睡觉，也就是4天4夜不合眼。
在这段时间内，除了不睡觉，Kill'em可以做任何事情，玩游戏、看电视、吃东西……有大把的时间挥霍，并且他决定提前睡足18小时，以应对这次实验。
实验正式开始。第一天小哥极为兴奋，他买了大量功能饮料和提神饮品，而且第一天活动内容满满当当，下午开始玩游戏，看电视，吃晚餐，和女友去打保龄球。当天深夜，除了眼睛布满血丝外，基本没有异常。
然而第二天，开始不对劲了。Kill'em开始通过散步来保持清醒，脸上表情也稍显痛苦。走在路上的他表示，自己的大脑需要休息，所以只能通过舞动四肢来刺激大脑。
为了对抗睡意，他尝试冲冷水澡、听大音量音乐等方法。而到了晚上，他头痛欲裂。开始变得焦躁不安，思维混乱， 一直反复吐槽没人陪他熬夜。
等到第三天，Kill'em的身体状态已经很堪忧，整体表现为头晕、眼睛开始有强烈灼烧感，几乎不能正常睁眼。
终于来到第四天，Kill'em已经没法躺下，因为只要平躺就可能马上入睡，他觉得大脑无时无刻不在强行让自己关机。为了保持清醒，他拉着女友和他交谈，但谈话内容毫无逻辑可言，甚至有时他本人和他的女友，都不知道某句话要表达什么。
此时的Kill'em连走路都在不停点头，站一会都有可能睡着，他在家中必须打开窗户，用寒冷刺激自己。
另外Kill'em的思考能力几乎丧失，他想通过数独强迫自己思考，活跃大脑，但是眼睛已经看不清纸张，只能让女友打印加大加粗版的字体，然而他也根本写不进去。
最终，Kill'em在肉眼可见的痛苦中熬过了100小时，他表示非常后悔，然后马上在床边倒下。
gif来源：狂丸科学
健康人中的最高不眠纪录是11天
其实早在50多年前，科学家已经就“人可以多久不睡觉”这一问题做过实验。
1963年12月，在一项睡眠剥夺实验中，一位年仅17岁的高中生Randy Cardner在全程受监视的情况下，
保持了264小时（即11天）不睡的世界记录（注：此后有一美国人创造40天不睡觉的记录，但考虑到此项挑战风险度高，吉尼斯不予承认）。
图源网络
资料显示，在实验的第二天，他的眼睛已经无法看清东西；第四天，他开始出现幻觉，把路标当成行人。
到了264个小时后，Cardner已经无法下地走路，他的生命体征变得紊乱，于是实验中止。
实验结束后Cardner睡了14小时40分钟，幸运的是，醒来后他所有的不适都消失了。
为探寻睡眠剥夺更极端的危害，科学家们也进行了动物实验。
1983年，芝加哥大学的Allan Rechtschaffen曾进行过一项研究，结果显示，两周以上的持续性睡眠剥夺，会导致实验大鼠的死亡。
实验中大鼠被放在一个转盘上，下面是一盆水。
剥夺大鼠睡眠的试验装置/图源：wikipedia
科学家通过在大鼠头部植入微电极，监测大鼠的困意，每当它们出现睡眠信号时，转盘转速加快，大鼠会因离心力而落入水中，重新恢复清醒。
在实验中大鼠出现了很多病症，包括体温异常、食欲增加但体重不增反降等。约1个月后，所有的大鼠均死亡。
为什么睡眠是必需品？
人类从来到这个世界开始，就懂得如何睡觉，好像电脑会自动进入休眠状态一般，但睡觉的意义究竟在哪？
睡眠的目的是为了组织的修复和生长，以保证次日白天功能的正常发挥。同时，不少内源性激素的合成和代谢也与睡眠周期有关，如儿童的生长激素、骨骼的生长、中枢神经系统功能及蛋白的合成。尽管这些是间接证据，但毕竟都符合每个人的体验：一夜好眠后，第二天会精力充沛。
睡眠在学习和记忆加工中也有重要作用，靶向信息的再激活能够促进记忆的巩固。而除了巩固已建立的记忆，睡眠还能减少或屏蔽那些清醒时获得的无用信息，以保证重要信息不被遗忘。
此外，缺乏睡眠还可能诱发多种疾病：
·心血管疾病
熬夜、失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠问题都会让生物钟紊乱，引起交感神经兴奋，机体因此分泌过多的肾上腺素，从而促进炎症反应，加速冠心病、高血压、心力衰竭及心律失常等心血管疾病的发展；
对已患心血管疾病的人来说，睡眠问题更会引起病情的反复发作、恶化，加重心脏负担，甚至出现呼吸困难、心脏扩大等心功能不全症状。
·糖尿病
睡眠障碍如睡眠时间减少或维持熟睡困难，会增加肥胖或罹患糖尿病的风险，与此同时，睡眠不足会使致炎症因子增高，长期失眠会引起低度炎症反应，这将加重胰岛素抵抗及糖尿病。
·阿尔兹海默症
2018年9月5日，国际“SLEEP”杂志在线发表了一篇涉及全球40000多名志愿者的研究，研究结果显示，睡眠质量的下降会老年痴呆的发生，损害大脑的认知能力。
研究发现，那些白天非常困倦的人，脑中出现β样淀粉蛋白沉淀的风险比一般人高出3倍多，β-淀粉样蛋白是一种人体代谢产生的蛋白质，这种蛋白的蓄积会有严重的神经毒性，是多年后阿尔茨海默病病发的核心机制。
睡眠不足
真的会死吗？
2010年6月，富士康公司一名新婚3个月的工程师在出租屋猝死，其家属称，死者曾连续工作34小时后，休息不到10小时，又工作12小时。
2016年6月，南方医科大学附属南方医院创伤骨科主任医师金丹被发现在医院宿舍去世，年仅45岁。同事称，金医生工作和科研都很拼命，经常半夜两三点还在写文章。
2019年7月，中科院博士肖育众因连续加班到深夜，下午3点被发现晕倒在实验室，送医抢救无效去世。
……
近年来，通宵熬夜后猝死的新闻铺天盖地，也让很多人把「熬夜」和「死亡」直接挂钩，是否果真如此？
首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科医生马帅表示，不能否认，持续熬夜不眠不休，的确是一些人猝死的诱因。熬夜猝死的人大部分死于突发的心脏病，其原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，导致心跳加速，引发室颤，最终发生心源性猝死。
但熬夜并非猝死的根源，大部分猝死的年轻人都患有心脏基础疾病或脑血管畸形，只是往往在尸体解剖后才被发现。
那么自诩身体健康的人，是不是就能肆无忌惮熬夜了？答案当然是否定的。
马帅强调，熬夜会影响心血管健康，增大普通人群心源性猝死的几率。因为短期的睡眠剥夺就足以让交感神经系统处于紧张状态，导致血压升高，压力激素分泌增加、心跳不规律，从而增加心血管疾病的患病风险。
我想睡
但是睡不着啊啊啊
问题又来了：有人熬夜修仙不肯睡，有人早早闭眼睡不着。
《2020中国睡眠指数报告》显示，2013年，国民平均睡眠时长为8小时50分，而到2020年缩短至6.92小时，睡不够，不够睡成为了国人的睡眠常态。
图源：2020中国睡眠指数报告
其中，90后失眠人数的占比从16.4%升至36.7%，有69.3%的年轻人在晚上11点后才会睡觉。
图源：2020中国睡眠指数报告
在熬夜的人中，有50.6%的人是被动熬夜，即失眠，或是有各种各样的问题让他们无法入睡，剩余49.4%人则是主动熬夜，多集中于90后和95后，被称作“萤火虫族”。
失眠的原因多种多样，如果只是短暂失眠，一般是焦虑、生气等心理因素，或者是疾病或药物引起；如果是急性内科疾病，一定要尽快到医院治疗。
广州市第一人民医院精神心理科主任张璐璐表示，遇到失眠最好先尝试自我调整来改善睡眠质量和/或增加有效睡眠时间。
张主任表示，想沾床就睡，要创造2个条件：建立床和睡眠之间的条件反射，以及积累足够的睡眠动力（也就是足够困）。
具体方法如下，我们可以概括为“3+2”：
- 建立床和睡眠之间的条件反射有3要点：
不在床上做和睡眠无关的事；
不过早上赖床；
睡不着时就离开床。
- 积累睡眠动力主要有2个方法：
保持足够长时间的清醒，比如白天不打盹、不午睡；
适量运动。
张主任认为，睡眠是自然发生的事情，一定不要过度在意， 更不要因为第二天有重要事情而强迫自己准时入睡，这样只能让自己更睡不着。
最后要提醒大家的是，如果失眠已经超过3个月，请务必寻求医生帮助，同时建议接受药物治疗和心理治疗。
参考资料：
[1]正常人到底能最长多久不睡觉？72小时不睡觉竟然会....ZERO实验室，2019-10-17.
[2]连续100个小时不睡觉，会死吗？.狂丸，2018-9-21.
[3]张华 黄月星.遇事睡不着？ 别让焦虑控制您的失眠.羊城晚报，2019-03-28.
[4]韩芳.人为什么要睡眠？[J].科学通报，2018.
[5]2019年喜临门中国睡眠指数报告，2020-3-21.
