作者：童利菁
作者是美國科羅拉多大學特殊教育碩士，主修情緒障礙。曾擔任臺灣師範大學特殊教育學系老師、高中主任輔導教師。
作者輔導過各類“問題孩子”，有些孩子是生活或學習方面存在問題，有些孩子則是有特殊障礙。但不論問題簡單或複雜，作者永遠正向看待每個孩子，並且經常提醒家長，教養孩子不能求快，一見到孩子的缺點便用力批評、糾正，而要把眼光放遠，以目標為導向，循序漸進地教導。只要父母肯下工夫，沒有無法解決的難題。
本文主要從三個方面進行介紹，分別是導致孩子拖延的原因、父母的影響、幫助孩子克服拖延。
一、導致孩子拖延的原因
1、孩子畏難和恐懼
當人們面對討厭又不得不做的事情，不論多麼害怕、多麼內疚，就是很難逼迫自己去做，於是便一拖再拖。
當孩子面對困難和討厭的事情，也會讓他們遲遲不願意行動。
因為，沒有人告訴他們應該如何處理困難的事情，沒有人教他們應該怎樣調整心態去面對自己討厭的事情。
而且，一旦自己做得不好，很可能會受到父母的批評和指責。
久而久之，每當孩子遇到困難和討厭的事情時，就會習慣性地拖延。
2、孩子渴望得到關注
孩子寧願被罵，被處罰，也不願被忽略。
例如，當交代孩子做家務時，父母通常不會對孩子表達感謝或讚美。
有些孩子會因此而感到被忽略，於是他們一再拖延工作，或者什麼都不做，故意惹父母生氣，以此來引起父母的注意。
這裡有個實驗。
有一位老師曾經對她的“資優班”的學生做了一項實驗。
那天，她坐在教室裡，背對著學生在講臺上看書，任憑學生怎麼叫她都不回應。而這些平日裡品行端正的學生們，為了引起老師的注意，開始大吼大叫，往講臺上扔紙團和筆，甚至還有學生忍不住拿起書本扔到牆上。
他們寧願惹老師生氣，甚至故意惹老師處罰，也不願意被老師忽視。
由此可見，為了不被忽視，孩子完全有可能通過故意拖延工作，來獲得父母的關注。
3、孩子過分追求完美
不是因為他們不想做這件事，而是他們必須等到所有東西都完美就位後，才有辦法開始動手做事。
有時候即便一切都已經完美就位了，他們也還是無法完成，因為無論怎麼做，他們都覺得不夠好。
有些孩子，以自己所做的事情的圓滿程度來定義自己的人格。
他們的自我價值完全基於他們的行事能力。
在他們的認知裡，一件事情做不好，就等於自己的能力不好。
他們在做事情的時候，會因為顧慮太多而變得拖拖拉拉，或者是為了避免出錯而一再拖延。
總之，對於拖延的孩子，其背後的心理因素，值得父母關注，以便父母對症下藥。
二、父母的影響
1、父母經常幫孩子收拾爛攤子。
例如，有些孩子因為討厭做作業或者因為作業太難，直到夜深還沒能完成。
這時，有些父母就會因為不忍心讓孩子承受作業的壓力，而直接上手幫孩子寫作業。
他們心想：“這次就幫你寫了吧，下次自己好好寫就是了。”
可是，孩子心裡卻可能想的是：“太好了，只要我一直拖、一直拖，直到時間來不及了，就會有人來幫我。”
由此可見，父母的這一行為，無形中教會了孩子如何理所當然地拖延討厭的事。
他們知道，當他們沒有做該做的事情時，父母有時候會嘮嘮叨叨，會不厭其煩地提醒甚至處罰，最後乾脆就上手幫忙。
當孩子為拖延的行為所付出的代價，只是父母的一頓怒氣或處罰，然後父母就會動手幫他們把事情做完時，孩子將會變得非常有依賴感，而且永遠無法養成成熟、負責任的人格。
2、父母沒有給予正確的引導
孩子做事拖拖拉拉並不是因為討厭那件事，而是他們不知道該怎麼有效率地把事情做好。
父母只叫孩子不要拖延，卻沒有教他們如何不拖延。
父母總是一味地下達命令，催促他們做這個、做那個，而不告訴他們具體應該怎麼做。這不僅使得孩子更加拖拉，而且心理壓力倍增。
例如，當父母看到她那慘不忍睹的成績單時，卻只會對孩子重複說教：“我們知道你不笨，你應該可以做得更好的。”或者“下次如果你的成績沒有拿到六十分以上，你就不能去做某事。”
這種說法在那個當下似乎很合理。
可問題是，接下去根本沒有人教孩子如何一點一點地去掌握知識，也沒有人教孩子如何規劃每個科目的讀書時間。
所以，孩子依然不知道該怎麼去做，學習依然是拖拖拉拉。
3、父母的不恰當溝通
父母總是用強硬的態度要求孩子做事，孩子不僅做事拖拖拉拉，而且更加不願意向父母袒露自己的真實想法。甚至使孩子產生逆反心理，從而導致親子關係惡化。
例如，讓孩子幫忙收拾餐桌和餐具。
但孩子可能因為不知道該從哪裡著手而遲遲沒有行動。
於是你態度非常強硬地催促他，這時孩子心裡就會產生牴觸情緒，他不願意把他心裡的困惑告訴你，同時也對收拾餐桌這件事情感到厭惡。
下一次再讓他做同樣的事情時，孩子就會拖拖拉拉，不情不願。而你又會因為他做事拖拉而指責他。
你們之間的關係就此陷入了一個惡性循環。
總之，父母是孩子第一位老師，父母的一舉一動都影響著孩子，因此，為了克服孩子的拖延，父母也需要認清楚自己的行為，以及行為帶來的結果。
三、幫助孩子克服拖延
1、消除孩子拖延的藉口
當孩子因為討厭或害怕做某件事情時，他們經常會編造一些藉口來掩飾自己拖延的真正原因。
孩子雖然年紀小，但他們也不願意讓別人認為自己能力不足，太虛弱或者有其他的缺點。
例如，“我的作業真的做完了，但是忘記保存，所以全都不見了！”
“同學一直找我去打球，我不好意思拒絕他們。”
“我看見一群螞蟻抬一塊糖，我想知道它們要去哪兒，於是我就跟著它們，我花了很長的時間觀察。”
作者提到兩個方法。
第一，幫助孩子找到解決辦法。
孩子說他沒有時間做某件事情，我們就教導他優先級的觀念，先做最重要或最緊急的事情。
如果孩子說他的作業忘記保存，所以全都不見了。我們就告訴他，在電腦上做功課要記得隨時保存，不可以等到全部做完時才保存。
需要注意的是，無論如何都不能對他們伸出援手，幫他們重做功課。否則他們就會一直拖延下去，而他們的家庭作業最後會變成你的家庭作業。
第二，做事情之前給他們一個明確的時間。
例如，當你讓孩子去刷洗自己的運動鞋，愛拖拉的孩子通常會回答你，“我一會兒就去。”
但是過了一會兒你發現孩子沒有任何行動，於是你又去催促他。
一來二去，你就會失去耐心，情緒激動，逼得孩子也開始鬧情緒。
此時，需要改為“你什麼時候才去洗鞋子，十分鐘後可以嗎？”
2、建立獎勵式的規則
第一，幫助孩子樹立“先做事，後享受”的觀念。
先把房間整理乾淨，然後才能使用電腦。
先把作業完成，然後才能和朋友出去玩。
第二，和孩子一起制定一份獎勵清單。
讓孩子寫出自己喜愛的清單，作為今後遵守規則的獎勵，同時也可以讓孩子把心中負面的，不滿的想法一併列舉出來，這有利於促進親子間的關係。
這裡需要注意獎勵的合理性。
首先，不要讓孩子養成每次完成一件小事，就期待能得到巨大獎勵的，這種不切實際的心態。
例如，如果孩子只是完成一件小事便要求你帶他去遊樂園，漸漸地，會給你造成極大的不便，那麼這就是一項不合理的獎勵。但如果孩子能夠連續兩個星期自覺準時完成作業，那就很值得花上一些時間帶他去遊樂園玩。
其次，涉及到金錢方面的獎勵，也需要考慮到合理性。
例如，孩子只是整理了一下自己的房間，你就給他獎勵一個幾千塊錢的電子產品。這樣過於誇張的獎勵，不僅起不到鼓勵的作用，反而會造成不良後果。
最後，相對而言，口頭上的肯定和讚揚更加具有鼓勵的作用。
當孩子有所改變，我們就要及時的給予肯定。
當孩子聽到你和別人說話時，稱讚他行為上的改變，他一定會非常高興，也會更加有信心和動力。
第三，如果有些孩子對任何獎勵都不感興趣，那麼可以採取“取消權利”的方法。
“放學後忘記按時寫作業，那就沒時間看最喜歡的動畫片了。”
“如果總是拖延，不去給寵物清理和餵食，那麼就沒有時間和朋友出去玩或運動。”
即，讓孩子自己去選擇事情的發展方向，自己承擔相應的後果 。
第四，建立的規則最終能否發揮作用，關鍵在於父母能否徹底執行。
剛開始的時候，孩子可能不會認真地去對待，他們會懷疑父母是不是真的會照著那些規則去做。
只有當父母堅持遵守和執行這些規則時，孩子才會學著去遵守，規則才能發揮作用。
3、針對孩子拖延的原因，對症下藥
首先，面對那些討厭的事情，和孩子一起探討，他討厭做這件事情的原因是什麼，並且鼓勵孩子尋找解決的方案。
討厭的事情是無法逃避的，就算再怎麼拖延，最後也還是得做，而且每個人都如此。
你越是討厭的事情，就越要第一個完成，這樣你才能獲得真正的輕鬆與自由。
想想完成這件事情後的輕鬆快樂，和你將會得到的獎勵，做這件事的過程也就變得不那麼討厭了。
其次，支持孩子自己的想法。
孩子有自己的想法和獨特的做事方式，那麼只要他們最終能夠圓滿地把事情完成，就應該讓他們按照自己的方式去做事。
例如，一位母親，在每次看到自己十歲的兒子清理餐桌和餐具時，總是感到神經緊張。
因為兒子的處理方式在她看來就像是在玩遊戲，他隨時可能打破任何東西。
但是事實上，兒子從未打破過任何東西。
當這位母親站在一旁批評兒子的做事方式時，孩子就變得拖延了起來。
後來，她不再強迫兒子按照自己的方式去做事，放手讓孩子自己獨立去做，孩子反而變得有責任心，並且可以把事情做得很好。
孩子也許討厭的並不是事情本身，而是討厭我們強加給他們的做事方式和我們所表現出來的情緒。
所以我們沒有必要要求孩子一定按照我們的方式來做事，幫助孩子找到適合他們自己的做事方式，能讓孩子變得更加自信，從而消除拖延的壞習慣。
最後，對追求完美，樹立正確觀念。
如果孩子因為過於追求完美，害怕犯錯而猶豫不決，拖拖拉拉，那麼父母應該幫助孩子樹立正確的觀念。
每個人都有可能犯錯。我們沒有必要時時刻刻追求完美，只要每一次都盡力做到更好，就值得肯定。
4、父母必須要以身作則
父母要以自身的行動給孩子樹立一個好的榜樣，孩子才能改掉拖延的毛病，養成良好的生活習慣。
總之，在幫助孩子克服拖延時，父母需要以身作則，細心指導，耐心溝通。父母要與孩子共同學習，共同成長。
以下是筆者整理《讓孩子不恐懼、不焦慮、不拖延》的思維導圖。
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