睡眠是最基本的生活作息，人類一生中有30%以上的時間都是在睡眠中度過。但是很多人因為各種原因而導致失眠，失眠不僅會影響日常生活和工作，還會導致免疫力下降，增加患病率。
優質的睡眠對健康來說非常重要，不但會降低一些慢性病的患病風險，還能保證大腦的健康，增強免疫能力。緩解失眠的方法有很多，即使是飲食習慣也和睡眠質量有著直接的關係，以下這9種食物就能夠很好的提高睡眠質量。
杏仁
杏仁中含有豐富的褪黑素，而褪黑素的作用就在於能夠調節生物鐘，生物鐘就會向大腦發佈“睡眠信號”，從而促進睡眠。
同時人體所需的鎂元素，也能夠從杏仁中獲取，鎂能夠減輕炎症，降低激素皮質醇，保證睡眠不被中斷，尤其是一些經常失眠的人群，攝入充足的鎂，能夠很好的促進睡眠。
雞肉
雞肉不但美味，還有豐富的營養和蛋白質，蛋白質能夠使身體更加強壯，同時還能夠調節食慾。而雞肉中的蛋白質能夠增加人體的疲勞感，從而促進睡眠。如果睡眠不好，在晚餐吃一些雞肉也是不錯的選擇。
獼猴桃
獼猴桃也叫作奇異果，是一種營養豐富且低熱量的水果，含有豐富的葉酸和鉀以及其他多種微量元素，獼猴桃能夠提供大量的抗氧化劑，平時多吃一些獼猴桃能夠調節消化系統，降低膽固醇。獼猴桃中富含血清素和抗氧化劑，能夠改善睡眠質量。
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