囡囡語錄
ASOL
又不是在Nba賽場上有什麼不自信的呢？你這應該就是平時大家玩玩的這種吧。難道球場上的每個人都比你牛嗎？應該不是吧。既然大家水平都差不多，誰也不用笑話誰對吧！純屬娛樂，放鬆點夥計。
山居秋民
首先要搞清不自信的原因，無非就是技術不夠紮實，擔心失誤，所以束手束腳，猶猶豫豫。所以最好的方法就是提高技術，從而獲得信心。當然這是廢話，等於沒說，人家要是有技術，就不會問這個問題了。
至於如何練技術，這裡就不說了，去網上找教程，或者有條件的找個教練都行。
這裡要說的是，在技術不夠的情況下，如何讓自己在球場上提升信心。
第一，提升硬件實力
如果把球技視作軟件實力，身體素質就是硬件實力。技術不夠好，就把身體練好。比如很多籃球愛好者本身就是運動達人，只是接觸籃球晚，基本功不行，但是身體素質不錯。
籃球運動對身體的要求主要有兩點：
1、速度，這裡說的不是直線速度，而是變速。打籃球不是賽跑，光跑得快沒有太大幫助，除非你是艾佛森或韋少這種飛毛腿。變速才是關鍵，你看保羅打球，有時候慢悠悠的，並不快，加速那一下瞬間就把人過掉，因為防守方永遠在暗處，球在你手裡，你要總是一個速度，對方就識破了，你一會慢一會快，對方就懵了。
變速需要的是爆發力和核心控制力，原本就擅長跑動的人可以著重鍛鍊這些方面。
2、對抗，不用多解釋，無論進攻還是防守，都需要對抗。籃下卡位、搶籃板、突破時扛開對手，空中對抗後保持重心，都需要出色的對抗能力，否則就會被針對。
打籃球最需要練的是上肢肌肉、核心區域以及下肢爆發力。胸肌不能練太大，否則影響做動作，你看詹姆斯、科比這些球員，胸肌都不是很大。下肢不能練的太粗，不要求你腿舉多少公斤，又不是健美，要的是瞬間爆發，保持靈活性，所謂活肌肉而不是死肌肉。
第二，積極能彌補很多不足
到現在我還記得，我中學校籃球隊教練說過的讓我印象最深的一句話是：“積極能彌補你很多不足。”像一句套話，卻是球場上的真理。
當你技不如人，就要比別人更努力，別人付出10分，你就付出12分，勤能補拙。但是在籃球場上，積極也要講方法，不要命地蠻幹不叫積極，反而會幫倒忙。
防守需要態度積極，進攻需要“聰明的積極”
防守的時候，你可以盡情地展示積極性，如果你是小個子，就去纏繞對方持球手，形影不離，無限騷擾，別怕惹急對方，他急了你就成功了；如果你是大個子，就去搶籃板，保持注意力集中，第一時間卡位，別人可以偷懶，你不可以。
NBA有很多藍領球員，得分不多，就幹髒活累活，也能掙到千萬年薪，就是因為他們的作用不可替代，這些活兒看上去誰都能做，可是換了別人就是不如他，而且他永遠保持激情，可以激勵隊友。比如羅德曼、追夢格林，作用不比核心球員小。
進攻時不能太積極，要動腦子。我在野球場上見過很多錯誤示範，有的人技術不好，又想做出貢獻，於是拼命地跑位，結果跑到隊友的位置，不但堵住空間，還把防守人帶過來了。我能理解他們是好心，但進攻時位置是有限的，跑錯位不如不跑，真的會幫倒忙。
進攻做好兩件事就夠了，一是找人少的地方站，別亂跑，不要帶防守人到隊友身邊。二是積極拼搶前場籃板，隊友出手的第一時間就往籃下衝。還有一點是儘量找機會空切，趁防守人疏忽加速切入籃下，沒機會不要勉強。
能把這些做好，即使技不如人，也能在球場上找到自己的位置，從而收穫信心。
