YAOLI姚哩
晚上失眠取消午睡时间是有一定帮助的，但是不是解决根本问题！我认为最好的办法是加强身体的锻炼，早起或者晚上去跑跑步，身上出汗最好，只要你坚持住，你会慢慢感觉到你的睡眠质量再慢慢恢复，还有就是每天精神头也会不一样，身体也会越来越强壮，所以说坚持很重要，当然不止是跑步，可以联系深蹲，单双杠等，也可以听听轻音乐，养成看书的习惯也不错，这样睡眠质量也可以慢慢变好。大家都知道晚上睡不睡好，跟白天一天的精神状态有很大关系，所以不能老浑浑噩噩的的一天，还是坚持锻炼吧！如果你失眠特别严重的话，恢复初期可以借助药物治疗，毕竟都有工作都得生活！希望大家都能睡个好觉！
三十年人间
我也有过晚上失眠的时候，有的时候失眠，我睡不着的时候就开始总结。到底是我晚上睡不着的原因是什么？难道是中午睡的时间过长？或者是自己喝了咖啡和茶水的时间过多引起的呢？反正晚上失眠，我们就要从生活的习惯上去寻找答案。如果觉得自己平时的生活习惯也没什么改变，为什么就失眠呢？如果是中老年人，那么一定要到医院去检查一下。如果真的身体出现了什么问题，可以找做预防，所以，还是应该相信大夫，尽量到医院去寻求答案，然后再解决失眠的问题。
伊春美食美客
首先肯定的回答是；取消中午睡眠。
我就是这么做的。较早前，我一直是有午睡的习惯，但有段时间晚上睡眠不太好，经常是凌晨3、4点才能入睡，早晨起床后头昏沉沉的，精神状态很不好。
为此，我首先尝试了一下中午不睡觉，这样做的结果是；晚上一到11点就困的睁不开眼，马上上床睡觉，基本能保持6、7个小时的睡眠质量。
后来自己又养成了跑步🏃锻炼的习惯，几年来睡眠一直都很好。
总之，中午不午休再加上一定的有氧运动，睡眠一定会改善。
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