無論是自己做做投籃練習，還是和朋友攢個場，籃球無疑都是一個不錯的健身選擇。具體對我們身體有哪些益處，下面我們就來數一數。
1.燃脂，在籃球運動中大量的有氧運動跑，跳和快速的橫向移動等，需要消耗大量的卡路里。例如一個150斤的人，一個小時的激烈比賽，大概需要消耗600大卡的能量。所以打籃球至少可以起到一定的瘦身，塑型的作用，如果你問我野球場上哪些會飛的胖子是怎麼回事，我只能說那是個意外，開個玩笑，其實胖不胖我覺得也應該遵循能量守恆定律，你攝入大於消耗必然就胖，相反就瘦啦，你說是不是？
2.提高心血管功能，持續的跑動和移動，促使心率上升，鍛鍊心血管的能力，耐力約好，心臟就越健康，在晚年發生心臟病和中風的幾率就越低，但是前提是打球時要堅持，鍛鍊耐力，不能打打停停，否則效果不佳
3.提高自律和注意力，和所有其他運動一樣，籃球也有其相應規則，遵守規則，公平，乾淨（就是打球不要太髒）的比賽，不做那些違反規則和體育道德的動作，專注於籃球。
4.增強肌肉和骨骼強度，骨骼再負重時，會促使新骨骼組織的發育，肌肉的生長也是一樣，當然不能超負荷，打球時骨折，其中一個原因就是身體沒活動開，另外就是超負荷運動，身體肌肉疲勞，沒有起到對骨骼的保護作用，當然也有偶然因素。但是我們不能怕受傷就不運動，只有運動才能讓我們更健康。
5.提高運動技巧和協調性，籃球中很多技術都需要我們身體各個部位協調完成，例如罰球跳投需要手和眼的協調合作，搶籃板更是對全身協調性的考驗，還有控球對協調性要求就更是上了一個臺階。所以打球有利於提高我們協調性。
6.增強力量，籃球防守需要用到，三角肌，頸部，下腰 核心肌肉等，投籃，運球更需要強大的腿部，手臂 ，手腕和手部肌肉的支持，所以打籃球能鍛鍊到全身肌肉，雖然達不到增肌塑形的作用，但是卻能夠使我們越來越強壯。
7.提高空間意識，籃球場上你要時刻注意你與籃筐，隊友和對手的站位，這就需要我們空間意識足夠強大，尤其對一個喜歡傳球組織進攻的人來說尤為重要。
8.心智發展，籃球場上，瞬息萬變，需要在進攻或防守時，我們能夠根據形勢的變化，迅速做出反應，這種應變能力，關鍵時刻的抗壓能力以及對輸贏的認知都有利於我們心智健康的發展。
9.緩解壓力，現在生活節奏越來越快，工作和生活壓力也越來越大，打球能夠讓我們拋開工作中的不愉快，忘卻生活中的煩惱，沉浸在打球的快樂當中，即使1,2個小時，也將成為我們一天，或者一週，甚至一個月中我們最快樂，就享受的時刻。
10.提高自信 ，球場上的進球，籃板，漂亮的助攻和好的防守等都會提高我們的自信，讓我們的生活變得更好。
11.結交朋友，俗話說“得一知己足矣”，所以籃球場上能夠結交一些志趣相投的朋友，也不失為一種幸事，一種快樂。
