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DHA的全稱：二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic acid）。它與 α-亞麻酸（ALA）、二十碳五烯酸（EPA）同屬於Omega-3家族，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸(LCPUFAs)。
DHA是構成人體細胞膜的重要成分，富含於大腦（大腦皮層含量20%）和視網膜（約佔50%）中，與細胞膜流動性、滲透性、酶活性及信號轉導等多種功能息息相關。根據存在形式的不同，DHA可分為三種類型：乙酯型DHA、甘油三酯型DHA和磷脂型DHA（PL-DHA）。其中，人體對磷脂型DHA的吸收利用率要高於另兩種。
DHA的作用
1、對嬰幼兒
①DHA對促進胎兒大腦和視神經發育至關重要。尤其是孕期最後5周內DHA攝入量，可直接影響嬰兒12個月齡階段的視力發育。
②DHA能改善嬰兒免疫功能和睡眠模式等，減少新生兒睡眠驚醒次數，活躍睡眠時間少，睡眠質量更高。
③DHA對嬰幼兒神經系統發育的潛在影響還包括對日後認知和學習能力等方面的影響。懷孕期間補充DHA能有效提高後代在2.5歲時的認知得分。
④缺乏DHA會導致嬰幼兒認知能力下降，日後患神經系統疾病的風險也可能會升高。
2、對準媽媽
①孕期補充DHA能夠降低早期早產發生風險。
②補充DHA還可以預防和改善產後抑鬱。有科學研究表明，抑鬱症的發病率與血液中omega-3脂肪酸的含量呈負相關關係，補充Omega-3（EPA和DHA）可有效減少產後憂鬱和產後抑鬱的發生。
富含DHA的食物
雖然DHA對促進人體健康有很大作用，但是人體無法自行合成DHA，必須通過飲食獲取。
DHA的主要來源是富脂魚類和海鮮。但食用富脂魚類時，需要考慮可能的汙染物情況。建議選擇來源於純淨、無汙染海域的魚類（如北冰洋、南極海域等），然後儘量選擇位於食物鏈底層的魚類（如鯡魚、沙丁魚等），其體內重金屬富集程度更低。
《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》中建議孕期和哺乳期婦女每天至少攝入200 mgDHA，可以通過每週食用魚類 2~3次來補充。但是，有的準媽媽可能因為自身的飲食習慣或條件限制，導致DHA攝入量不足，無法滿足胎兒生長髮育需求。這時，需要調整日常膳食結構或合理選擇DHA補充劑。
ROMEGA磷脂DHA
DHA是人體非常重要的不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長以及維持的主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分。在人體大腦皮層中含量高達20%左右。DHA的有哪些作用，比如，在孕晚期或4、5個月的時候，補充DHA可以促進胎兒的大腦發育。現在的孕婦越來越注意小孩的健康，所以很多人吃DHA。它可以促進視網膜光感細胞的成熟，對胎兒發育也比較好，可以促進大腦細胞發育，減少產後抑鬱，預防癌症。此外，DHA還可以抑制炎症，改善老年人痴呆等。
DHA對於我們的人體是很重要的，DHA除了在保健品中獲取之個，其實最簡單方便安全的是可以在食物中攝取的，含有DHA的食物有魚類，像大家比較熟悉的銀鱈魚、沙丁魚,金槍魚，秋刀魚以及鱔魚等等，乾果類：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。所以在生活當中大家可以注重這些食物的選擇。
李博士醫學科普
DHA的作用是非常廣泛的，從孕期到孩子3歲是補充DHA的黃金時期。DHA有藻油型和魚油型，如果是小孩子和孕婦吃一定要選擇藻油型。另外建議瞭解一下ARA。簡單的講DHA是幫助提升智商的，ARA是幫助提升情商的。
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