随着电子产品的普及，现在的“屏奴”越来越多，长时间的玩手机、盯电脑、看电视，导致眼睛越来越不好使。据统计6岁以上的儿童和青少年近视率高达50%以上，有些时候我们看到幼儿园的小朋友都戴上了厚厚的眼镜，不免觉得唏嘘。
眼睛的问题除了近视眼，还有眼睛干、眼睛涩、眼睛痛、红血丝等一系列眼睛疲劳的症状。这种情况，医学上叫做视疲劳，就是受用眼过度、用眼环境、光线等种种原因的影响，导致超过了我们眼睛的负荷能力，从而出现的一系列眼睛和身体的不适。
视疲劳有哪些临床症状呢？
1、视觉障碍
眼睛看东西会出现模糊、甚至重影的现象，一般持续时间很短，闭着眼睛休息几分钟可以稍微缓解。
这种情况多在下午出现，经过一上午的工作，用眼之后，眼睛疲劳后出现。此时会严重影响工作或者阅读，因为一旦出现模糊代表眼睛已经十分疲惫了，这时候继续工作就会导致眼睛的症状加重，甚至会出现突然的眼睛刺痛，畏光等。
2、眼部不适
长时间的使用电脑、手机，对眼睛的伤害是非常巨大的，会引发眼睛干涩、眼睛胀、发痒、刺痛、流泪、有异物感等不适情况。
3、全身症状
不知道你们有没有这种感觉，就是如果你长达2-3个小时一直盯着手机不休息的话，不仅眼睛极其不舒服，也容易出现胸闷，恶心，想吐的感觉。除此之外，还可能出现头晕，头痛、焦虑等症状。
如果症状蔓延到全身，则证明眼睛此时已经属于重度疲劳了。
在黑暗中看手机会导致失明吗？
很多人习惯在熄灯后玩手机，这时候没有背景光，手机的光线会显得尤其强烈，对眼睛的刺激也会更大，长期如此必然会导致视疲劳。至于是否会导致失明，现在也没有明确的说法，不过对眼睛危害是极大的，需要引起注意。
电子书和纸质书哪个更容易导致眼疲劳？
答案是肯定的，那就是电子书更容易导致眼疲劳。因为两者光线对比度不同，电子书光线明暗对比很强烈，对眼睛的刺激更强，因此更加容易引起眼疲劳。
如何缓解眼睛的疲劳呢？
1、 一定注意让眼睛休息
这是最重要的一点，不要长时间的用眼。当眼睛出现疲劳的时候，千万不要逞强，硬抗着。一旦眼睛感觉到不舒服的时候，我们应该闭上眼睛，放松一会儿，然后按揉眼睛周围的穴位，如中医的睛明穴，做个简单的眼保健操。
另外平时也要加强体育锻炼，增强体质。
2、 注意用眼环境
过亮或者过暗的光线都会加重对眼睛的刺激，因此最好采用柔和的光源作为照明，这样眼睛不容易疲劳。
3、适当补充营养
叶黄素和β-胡萝卜素都是不错的眼睛营养素，可以适当补充。
南言医语：总之，眼睛的保护刻不容缓，眼睛的保护重在平时，当你觉得眼睛疲劳时该休息就要休息，不要等到视力出现问题，才想着去注意，长时期的视疲劳对眼睛造成的损害是不可逆转的，因此需要早做预防。
