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一个正常人，大概每天的摄水量是2500毫升，这样才可以确保人体所需的水分，水对于人非常的重要，就像鱼一样，不可以缺少水的存在，人可以几天不吃食物，但是不可以不喝水，不然就会造成严重脱水，甚至是死亡。

不过现在很多人对喝哪一种水好就非常的苦恼，现在市场上也有很多种水，大致可以分为矿物质水、天然饮用水、饮用水、纯净水、自来水，只要有QS的认证，一般都是安全可靠的，而且长时间的喝矿物质水有助于人体的健康，可以补充所流失的营养物质。

不过，烧开的自来水、10元的桶装水、2元瓶装矿泉水，这三样长期喝哪一种比较好呢？下面我们就一起来分析一下吧！

1、烧开的自来水

通常我们国家的自来水，都是用到氯化法灭杀有害的细菌以及消毒，但是水质中极易含有残氯，倘若再有输送管道多年失修，含有众多的铁锈，就极易发生水质的二次污染，即便烧开水之后，可以有效杀菌，但还是有一定的重金属。若是水中有异味、水质是硬水，不适宜长期喝烧开的自来水。

不过有条件的人家可以装水龙头净水器，可以过滤掉其中的泥沙、胶体、铁锈、藻类、重金属离子等几乎一切杂质，这样就可以进一步保证人们生活饮用水的健康。此外，还要每年清洗一次家里的水管。

2、桶装水

有些人家不喜欢自来水的味道，就可能会喝桶装水，一般的桶装水有纯净水和矿泉水之分，纯净水不仅已过滤了有害的物质，有益于人体的营养素也会过滤掉，所以并不适合长时间的饮用。

而矿泉水在清除有害物质的同时，还会把有利于人体健康的物质留下，所以它更适合长时间饮用。不过在开封后极易繁殖细菌，所以要在一周内喝完。

3、2元瓶装矿泉水

这一类型的水与上面所说的桶装矿泉水是一样的，就是大小的问题而已。而且平时在市场上售卖的2元矿泉水，卫生质量还是有保障的，但是它的单价价格就会昂贵很多，经常的喝2元瓶装矿泉水，花费会有点大。

其实，只要家里的自来水的水源质量好，能够直接烧开喝，就不用苦恼喝一种水好了。而至于矿泉水，适不适合长期喝要看自身的健康情况，以及自己的经济状况了。

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烧开的自来水、10元的桶装水、2元瓶装矿泉水，这三样长期喝哪个好？

为回答这个问题，答主申明先：这是一篇赤裸裸的“学术研究报告”，有耐心的盆友才能从中获得健康饮水的奥秘。

“口渴了”—“多喝水”、“感冒了”—“多喝水”、“来大姨妈了”—“多喝水”... ...可见，水之于人的重要性不亚于水之于鱼。

烧开的自来水、瓶装矿泉水、桶装水、长期喝那个好？这个论题攸关广大民众的健康安全，岂能不负责任地泛泛而谈，一概而论？！因此，作为一个严肃严谨的纯正理科生，是时候把理化生放出来发挥下作用了。

世界卫生组织对健康好水的定义：

1、无污染 （不含任何对人体有害的有毒物质）

2、天然弱碱性 （PH值呈弱碱性，一般在7-8之间，以维持机体酸碱平衡。）

3、富含微量元素 （含人体必需的矿物元素，这种生命动力元素的离子，影响或决定水的酸碱度、硬度和水分子大小。）

4、硬度适中 （水中各离子构成水的硬度。硬水以碳酸钙含量计以50-100毫克每升为宜）

5、小分子团 （核磁共振技术观察水中水分子之间的结构，正常水是在140-150赫兹每个水分子团有13-15个水分子组成，称为大分子团水，小于100赫兹以内每个水分子团有5—7水分子组成，称为小分子团水，且小分子团水比大分子团水更易通过细胞膜被人体吸收。）

烧开自来水也杀不了“氯铅毒”（某些答主为洗清打广告的嫌疑，不负责的推荐直接烧自来水喝，你良心不痛啊？）

各种新闻早有报道：余氯副产物毒性更剧……

随着我国工业的迅猛发展，众多水源受到严重污染。现阶段，几乎所有的自来水厂都采用常规的沉淀、过滤、加氯消毒的传统工艺来处理自来水。氯化法具有消毒效果好，费用较低的优点，为了保证持续杀菌，防止再污染，需多加氯以保留余氯。但是，余氯同有机物、腐殖物相结合生成的亚硝胺、三卤甲烷，卤乙酸等却是毒性更剧烈的致癌物，并且越是加热，致癌物产生越多。氯加多了致癌，加少了降低消毒效果，真是左右为难。

目前世界上唯一绝对安全的自来水消毒方法只有臭氧消毒，但这种方法的处理费用太贵，并且经过臭氧处理过的水，它的保留时间是有限的。目前也只有少数发达国家才用这种处理方法。

自来水输配管网系统二次污染是避免不了的哦

由于从自来水厂出来的水要经过输配管网送到居民家中，而输送管道疏于维护，很容易造成二次污染，比如：管道生锈老化长苔藓、管道附近有垃圾或污水渗进管道、余氯副产物三卤甲烷成为微生物再繁殖的培养基，而这些微生物对消毒剂渐渐产生抵抗力不易被杀灭、中间水箱也由于长期暴露，管理不善，密封不严等导致水中囤积着各种细菌、原生动物、海藻毒、汞、铅、镉等大量有毒物质。

铜水龙头导致铅中毒

这几年水龙头铅超标致中毒事件早已不是什么新鲜事了，目前，市面上所谓的全铜水龙头大多都是铅黄铜（纯铜得多贵你知道不？），而且水龙头在生产过程中，内壁是不清理的，不信你去摸摸你家水龙头内壁上是不是有金属小颗粒，用水时铅颗粒慢慢被喝进去，长此以往，铅中毒是迟早的事。

净水器也不是“金刚钻”

为了喝上安全健康的水，近几年，五花八门的净水设备应运而生，现在市面上最普遍的有两种类型的净水器。

反渗透（RO）净水机，也叫纯水机，所产的水为纯净水，基本不含矿物质。反渗透净水机最精密的滤膜是反渗透膜，精度为0.1纳米。除了水分子，其他分子都通不过。这种净水机就是“好坏通吃”，把水中有害和有益的元素统统过滤掉，导致水质变酸变软，同样不利于健康。

超滤净水器，孔径比反渗透膜低很多，一般在0.5-0.01微米。这样精度只能去掉水中细菌、原核生物、泥沙、铁锈、消毒剂残留物等，矿物质、重金属、有机物等，它就无能为力了，也就是说，超滤净水器出来的水，含有矿物质，但如果原水中含有重金属、农药、自来水消毒副产物等的话，它是除不了这些物质的。

至于瓶装矿泉水和桶装水，主要是饮用场合的问题，不知题主为何会这样问，以下就桶装水品种做个科普吧——

纯净水、山泉水、天然矿泉水 “谁领风骚”

纯净水、山泉水、天然矿泉水是目前三大主流桶装水，到底这些水的区别在哪？绝大多数人应该都非常迷惑。

纯净水是以江河湖水、自来水等地表水为水源，经过复杂深沉的净化程序把水中的重金属、有机物、放射性物质、矿物质等有害有益等物质统统除去而达到无菌纯净。答主的老婆到是经常把纯净水拿来调面膜用，至于喝是基本没碰过，首先，生命的起源、进化和生存都是在含有一定矿物质的水环境中进行的，而人类在400万年的进化过程中，喝的也都是水“溶液”（含矿物质的水）而不是水“溶剂”（纯水）。并且，纯净水具有较强的溶解能力，大量饮用后会使体内原有的微量元素和营养物迅速溶解于纯净水中，然后排出体外，从而导致营养不良，免疫力下降，尤其是青少年儿童和老年人不宜长期喝纯净水，我国一些地方政府已经下文指令不准在校学生饮用纯净水。因此，如果把纯净水作为日常饮用水，答主是极不建议的。

山泉水的水源必须是山区湖泊、小溪、雨雪水经过山体自净化后才能叫真正的山泉水，而来自天然无污染的湖泊、水库、井水，由于缺少自净化与矿化作用，矿物含量极低，加上地表水水源也不够洁净，需要人工过滤才能饮用，所以，如果水源不是来自山区，就不是真正的山泉水，顶多叫井泉水、湖泉水、库泉水。

随着人民物质、精神生活的不断提高，顺应“天然、营养、绿色、无公害”的消费趋势，天然矿泉水作为国际学术界公认最健康最安全的饮用水，目前已成为市场的主导产品。其以冰雪、雨水经岩层渗透形成的地下水为水源，在地层深部循环，有良好的封闭条件，不受外界污染的影响，含有国家标准规定的矿物质和限定指标。当然，不同的水源地造就不同品质的矿泉水。

第一梯队：西部高海拔无污染区的水源由冰川、雪山经山体、地层的天然渗透、矿化、循环形成。

第二梯队：东北植被茂密的平原区

第三梯队：人口密集的东南经济发达区

昆仑山雪山矿泉水、冰川时代天然矿泉水、5100西藏冰川矿泉水、卓玛泉西藏冰川矿泉这几个都是我国本土的第一梯队优质矿泉水。

楼上有答主说，假冒桶装水（灌装自来水）泛滥，真假难辨不敢喝，那么重点来了：

为了打击假水，近年来一些知名桶装水企业开始使用“二维码”防伪。那如何用二维码辨别真伪呢？很简单！只需看三处！（为了让大家有个具体清晰的认识，答主家里的水才喝一半，就提前破费18块大洋叫了桶水来，就为拍几张照。。。）

1、当送水工人把水送到家时，让他别急着撕桶口封膜，先看看封膜和桶身上的生产时间、编码是否一致（*桶口封膜无激光喷码的也是假水）：

2、扫一扫桶身上的防伪二维码，看显示的生产时间和封膜、桶身上的时间是否相同（*若提示二维码被扫1次以上也是假水）。

到底该喝什么水？

1、不要长期饮用单一类型的水，特别是纯净水。

2、不同年龄阶段，不同身体状况的人，应该喝不同矿物含量的水。比如含有偏硅酸的水对老年人的心血管较好；普通矿泉水对儿童生长发育有利。

3、正常人尤其在运动后或夏天，建议饮用矿泉水，因为出汗会导致体内微量元素流失，矿泉水中富含的矿物质能及时补充流失的微量元素。

4、科学的分类用水：洗碗、洗菜等日常用水，使用自来水；饮用、做饭、煲汤等入口的水，使用杜绝了污染、卫生条件更高的桶装水（建议桶装天然矿泉水）。

勒克儿

水是生命之源，人不吃饭能够活一周，但是不喝水恐怕就难以存活。一个人身体中的水分占体重的60%以上，当您感觉口渴的时候，身体已经开始出现缺水。当失水量达到10%的时候，人会出现生命危险。正常人每天至少要喝1500毫升的水，在水的选择上，烧开的自来水、桶装水、矿泉水，三者哪个更为合适？

烧开的自来水

自来水在水厂经过消毒之后被管道水网送到居民家中，这些自来水中不仅含有对于人体有利的各种矿物质，但也存在对于人体有害的物质。这些自来水不能直接饮用，需要经过烧开以后才能饮用。但是自来水也可能存在污染的问题，比如自来水管道水网年久失修，很多时候您可能会发现自来水出现异味，这样的水不能饮用。

桶装水

大桶包装的水是很多家庭尤其是办公室的选择，这些桶装水有些是纯净水，也有些是矿泉水。买回家以后往往是安装在饮水机上，饮水机在使用的时候出现反复烧开的问题，容易产生亚硝酸盐。因此用大桶水的时候要注意，大桶水在开封之后保质期较短，仅有一周的时间，一定要在一周内尽快饮用完毕，避免出现变质。

矿泉水

矿泉水水源较好，天然矿泉水是指存在岩层中的地下矿水，一般在地层深部循环形成，含有特殊的化学成分和物理性质。经过加工后矿泉水中不含有对于人体有害的物质，但是却保留了对人体有益的矿物质，非常适合我们饮用。相对而言要比纯净水和其他饮用水好，只不过价格也高于纯净水和其他饮用水。

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我是王桂真，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心

王桂真营养师

如果是就健康方面考虑，那么就要考虑到水质。如果水质不错，那么可以首选自来水烧开的白开水。自来水经过烧开消毒，祛除了水里面的细菌，也保留了水里面原有的矿物质，可以说是人体最好的补水饮品了。

而水质不好的地区就不敢这么说了。我一个姐姐，住在一个工业发达的城市，离工业区很近，她家的自来水只用来冲洗，从来不做饭也不喝，都是买水。因为自来水的质量太差了，烧开了水，特别多的水垢不说，还有一股子浓浓的怪味，喝到嘴里又酸又涩，难以下咽。烧水壶用个几次，都被厚厚的水垢给糊住了，一家人也不敢再吃自来水了。

所以综合考虑，如果家里面的水质还是不错的，那么烧开的自来水放心喝，方便快捷又实惠。如果真的污染严重，担心水质不好，也不差钱，那么还是买的当心点。至于是买十元桶装还是买两元瓶装，我的建议是，看看钱包再做决定。买桶装水一定要买正规厂家的，不然也许就是你家的自来水，旅游了一圈进了个桶，又被你买了回去。。。

妇产科女司机

条件不足无法判断。但如果这三样产品都严格符合国家标准，那么三样都可以长期喝。并且从健康的角度看，没有谁更好。水对健康最大的影响是量要喝足

但是，我必须着重指出，自来水相对来说最不安全，这和各地的水质以及其它环境影响因素大有关系。

不妨在这里重点说说，自来水的常见隐患。

自来水的常见隐患

国家对自来水有106项安全指标。全国有多少家自来水厂能够一年365天，一天24小时，全都达标呢？这是一个问题。

来看一则新闻，喔，旧闻。

兰州石化1987年和2002年的两次爆炸事故，这两次爆炸事故导致渣油泄漏渗入地下，最终导致自来水苯含量超标，但兰州自来水厂知道苯含量超标，却是来自于偶然的检测，是在2014年4月10日发现的，4月12日苯超标原因查明。但兰州人民喝了多长时间的苯含量超标的水，那就只有老天爷才知道了。

除了这些危险的事故之外，各地水质不同，自来水的质量和口感都有明显差异。

如何应对自来水的隐患以及水质问题

我个人建议，使用自来水过滤器，是相对来说最经济又安全的方法。过滤器种类很多，这里只说一下，反渗透膜过滤器，通过这种方法处理的自来水就变成了纯净水，你将得到纯水。如果，担心食品中提供的微量元素不足，那就再配合微量元素补充剂就好。而通过反渗膜出来的水可以直接饮用，无需加热，除非要泡茶等。