俗话说：千里之行、始于足下，每一次的迈步都是靠足部来完成的，然而由于每天有鞋袜的保护，大家对足部健康也并不重视。
殊不知，中医认为足部分布这大量的穴位和经络，且与身体内脏相连接，经常泡脚能起到强健身心、保护内脏的效果！
现代医学则认为，温水泡脚的确对身体有一定益处，特别是对于长期站立、久坐、穿着高跟鞋的女性而言，泡脚有以下几个益处：
消除疲劳、改善睡眠
经历了一天的辛勤工作之后，用温水泡脚能起到消散疲劳的效果，古人从实践中早已得出热水足浴能消除疲劳的作用。同时，泡脚还可通过促进足部及下肢的血液循环，加速血液流通，从而起到改善睡眠、提高睡眠质量的效果。
足部保暖
热水刺激之下，会促使足部的血管扩张，从而使得下肢血液循环加速，对于久坐、久站的人群而言，有一定预防静脉血栓的效果，与此同时足部也能得到充分的营养供给，对于经常手脚冰凉的女性而言，能起到一定保暖的效果。
促进新陈代谢
当血液循环加速之后，内分泌功能也会因此发生变化，促使体内各内分泌腺体分泌各类激素，包括了甲状腺激素、肾上腺素，这些激素都对新陈代谢有一定帮助，与女性而言还能改善经期不适、宫寒等情况。
泡脚虽然有诸多好处，但应注意泡脚水的温度和时间，只有把握在合理范围，才能真正发挥出泡脚的效果：
最佳时间是15-20分钟
有很多人在泡脚时，都喜欢从热水直到水变凉，甚至是不停添加热水，持续浸泡一到两个小时消失。
殊不知，这对于身体健康并没有益处，泡脚时间过长，反而会促使血液向着下肢大量流通，容易造成脑供血不足，特别是存在心脑血管疾病问题的女性，每天泡脚时间维持在15-20分钟左右足以，应在睡前1小时左右泡脚，如此才能起到促进睡眠的效果。
水温把控在40-50℃
有不少朋友都认为，只要水温在自己承受的范围内，越高就越对身体有利，其实并非如此。科学角度而言，泡脚的水温应维持在50℃以下，要求热而不烫，感受水温时不要用手去测量，而是用脚直接测试温度，以舒适为最佳状态。
另外，对于糖尿病患者或已经出现糖尿病足的糖友们来说，泡脚水温度更应把控，又或者是尽量避免泡脚。特别是足部已经出现了溃疡，盲目泡脚反而可能会造成感染，对疾病控制不利。
水量把控
在泡脚的过程中，最好是用比较深、地步面积较大的器具，且应注重泡脚桶的保温性，通常木桶的保温性相对较好，能让双脚舒服的浸泡其中，在加水时最好让水一直浸泡到小腿部位。
在有条件的情况下，可在医生建议下添加一些中药材，让药效缓缓随着水分浸润身体，从而起到保健的效果。另外，在泡脚的过程中还可对足部进行按摩，特别是揉搓脚心、涌泉穴等部位，这样效果会更好，能起到提高睡眠质量、养生之功效。
