中醫有一首育兒歌家喻戶曉，概括了養育孩子的一些訣竅：
若要小兒安，三分飢與寒；
一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉；
魚生火，肉生痰，蘿蔔白菜保平安；
少喝飲料多喝水，煎炸燻烤傷脾胃；
缺鋅缺鐵兒常見，調理脾胃是優先；
有病沒病吃小藥，正當病時失療效。
但也有很多寶媽對當中的信息不甚理解，比如“魚生火，肉生痰”。今天我就在這裡給大家解釋一下。
如何理解“魚生火”？
很多家長都知道魚肉營養成分高，含有豐富的蛋白質、多種維生素、鐵、鈣等人體所需的營養物質，尤其是魚油中含有豐富的DHA，因此在孩子的餐桌上，魚肉是非常常見的。有的家長甚至餐餐都會給孩子準備魚肉，說多吃魚的孩子聰明，吃多了就能夠學習好。其實呢，魚肉確實是好，但再好也要適量吃。
《素問 異法方宜論》中提到：“魚者使人熱中……”，《血證論》中也認為：“魚者甘美之味，多食令人熱中”，《本草綱目》鯉魚篇中也有記載：“諸魚在水，無一息之停，皆能動風動火，不獨鯉也。”從古籍的記載中我們可以瞭解到，魚肉吃多了會使人生熱病。
同時，中醫認為“陰極陽生”，“物極必反”， 水中極寒極陰，至陰寒則生熱。因此，魚即使生於水中，但亦為溫熱之物，這樣才能抵禦寒冷得以生存。
日常食用的魚類，如鯽魚、鯉魚、帶魚、鯧魚、鰱魚、鱸魚等等，均屬溫性。孩子本脾虛，運化不及，多食魚易致內熱蓄積，從而生熱生火。因此，即便魚肉營養豐富，也不能貪吃。飲食均衡搭配才是最重要的。
如何理解“肉生痰”？
“肉生痰”，相對來說比較容易理解。中醫認為，“脾為生痰之源”，小兒脾常不足，孩子的脾胃功能弱，容易傷於飲食，過多食用肉類食物後，脾胃不能正常運化，津液代謝失常，就會慢慢生成痰濁。
我們最常食用的豬肉，古籍中也有關於其易致痰溼的記載，如《藥性歌括四百味》中提到：“豬肉味甘，量食補虛。動風痰物，多食虛肥。”王孟英的《隨息居飲食譜》則認為豬肉：“多食助溼熱，釀痰飲……”。
很多孩子在進食了太多肉類之後，消化不了導致積食，傷及脾胃導致痰濁蓄積，經常引發溼疹、咳嗽等。中醫說，“肺為儲痰之器”，脾胃超負荷運轉蓄積的痰濁會隨著人體的氣機運轉貯藏到肺部，痰濁鬱肺，直接影響肺氣宣降，就會產生咳嗽。
這種由於脾虛痰濁內生導致的痰多咳嗽，單單止咳的效果是不好的，痰也總是化不掉，關鍵就要健脾祛溼，才能從根本上解決孩子咳嗽問題。另外這類孩子的抵抗力也比較差，抗病能力弱，對很多疾病都有易感傾向。
孩子肉食吃多了怎麼調理？
魚和肉皆可適當食用，但不可過度。肉食吃進體內之後是否會生火、化痰，關鍵還是在於孩子的脾胃功能。脾胃功能強健的孩子，吃進去的東西都能正常運轉消化，自然不會蓄積這些“負擔”。另外還和孩子的體質相關，食物本身就有寒熱溫涼屬性，當食入體內之後，會在孩子本身體質的基礎上有相應的轉歸和傾向。
例如本就有口臭、便秘等實熱徵象的孩子，在食用溫熱類食物，如羊肉、雞肉等，很容易就會導致機體內熱蓄積，加重熱象等。
（1）調整飲食
孩子肉食吃多了，最常見的就是導致食滯積食。查看孩子的大便、舌苔、口氣等就能很好的判斷孩子的消化情況。若是舌苔厚、口氣重，或者便秘等，孩子很可能就是積食了。
首先得讓孩子吃幾天素食或者配合簡單易消化的蔬菜粥，尤其要注意控制孩子的飲食，適當減少牛奶、雞蛋的攝入，零食絕對要說no！
積食嚴重的孩子，可以在吃素食的同時配合喝三星湯，它的成分是日常常見的谷芽、麥芽、山楂，效果較溫和，在素食的基礎上服用才能較好的達到消積效果。
（2）小兒推拿
下面教大家幾個簡單又好用的化食消積手法，這幾個手法不需要過多辨證，只要孩子有積食的症狀，就可以直接運用，我們稱其為
“消食化積基本方”。✔ 清胃經100-300次
食滯胃腸容易鬱久化熱，清胃經能達到化積滯、清瀉胃腸鬱熱的作用。尤其是有口臭便秘的孩子，配合清脾經及其他導滯通便的手法，往往能達到很好的效果。
清胃經
✔ 運板門100-300次
板門為脾胃之門，能調理脾胃氣機的升降，化積滯的作用。食積的孩子家長回去後給孩子多運板門，操作簡單，效果也好，既能助消化，還能健脾胃，一舉兩得。
運板門
✔ 逆運內八卦100-300次
逆運內八卦有很好的消積理氣作用。內八卦位於手掌面，以掌心為圓心，掌心至中指根部中點的連線的上1/3與中1/3交點為半徑畫一個圓，即為內八卦的定位。操作時左手固定孩子的左手，同時拇指蓋住中指下方的離卦，右手做逆時針環形運動。
逆運內八卦
✔ 掐推四橫紋3-5遍
四橫紋位於掌麵食、中、無名、小指第一指間橫紋，與我們常說挑疳積的四縫穴定位是一致的，有化積消食、散結的作用，用於治療各類型食積的療效都是很好的。
掐推四橫紋
