我的同学芳芳，儿子4个月大开始混合喂养，感觉奶水不够宝宝吃，准备产假结束就断奶。她告诉我，其实很想继续母乳喂养宝宝，特别是看到每次儿子吃完奶一脸满足的表情，真的很舍不得断奶。
我跟她说：“你可以做职场背奶妈妈呀，有的明星为了实现母乳喂养都选择背奶呢。”
可是她说：“我奶水不多，去上班后肯定会更少，到时候宝宝也吃不到多少了。”
不少妈妈都会遇到芳芳这样的困惑，着急上班的心情，让奶水分泌减少，但是内心又还想继续母乳喂养孩子，又担心职场背奶影响工作，真是两难啊！
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马伊琍曾在微博上发表《潘云写给每一位职场背奶妈妈》，里面就写了自己边工作拍戏边背奶的经历，给我们普通妈妈做了很好的榜样。
如果飞机一直在颠簸，那我就索性在座位上挤奶，坐在最靠窗，用毯子披在身上，扣紧安全带，如果坐在左边窗口，就身体面向窗口，右腿驾到座位上，把毯子批在肩上形成一个私密的三角空间。为了方便，我从来都不带吸奶器，都是用手挤，随时随地可以，不用电源，这是最方便最实用的了。
到了美国之后，为了保证泌乳量，每天6小时挤一次，也就是早6点、中午12点、晚6点和12点。
每天挤的母乳有1000ml。
8个月已经添了辅食，母乳需求量减少，我完全可以调整挤奶时间成一天两次，早上出门前一次，晚上收工回家一次，两次加起来有800ml完全够吃。
我们看到不管是做飞机，还是去美国旅行，在剧组拍戏，她都没有停止过利用空闲时间挤奶，即使是工作十分繁忙的明星，都可以背奶从而实现纯母乳喂养自己的宝宝。
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职场妈妈担心上班后由于不亲喂宝宝，很容易泌乳减少，影响妈妈背奶的信心。马伊琍也在微博中写过自己奶少的经历，除了保持良好的心情，尽可能多亲喂以外，我认为她做得最好的就是选择手挤奶。
大多数妈妈在孕期会列一个待产购物清单，里面必备一个吸奶器，马伊琍作为明星妈妈难到买不起吸奶器而选择手挤奶吗？显然不是，手挤奶除了方便、实用、随时随地可以使用外，还能模仿婴儿吮吸的方式，达到刺激妈妈泌乳反射的功效。
职场妈妈白天的大部分时间在公司上班，与宝宝亲喂的次数肯定是不及全职妈妈那么多。那就可以用手挤奶的方式，尽量多地刺激奶阵，乳汁多的前提是奶阵要多，奶阵来了，乳汁也就紧跟着来了。
如果妈妈在宝宝小于6月龄就回归职场了，那么每隔2-3小时就要挤一次奶，防止涨奶引发堵奶等一系列问题，小宝宝也需要更多的乳汁。大于6月龄宝宝添加辅食了，可以延长到4个小时挤一次奶。大于一周岁，宝宝对于奶量的需求会明显减少，这时可以6个小时挤一次奶，要说妈妈上行政班，中午还可以回家亲喂的话，这时就不需要再背奶了。所以背奶妈妈确实比较辛苦，但从这个月龄线我们看到，其实背奶的时间并没有我们想像中那么长。
除了职场背奶，妈妈们遇到其他一些情况也适用手挤奶。比如宝宝厌奶期， 在小月龄宝宝身上经常发生，突然不吃奶了，妈妈奶涨的话就可以通过手挤奶把奶挤到储奶瓶中；比如母婴分离，我的一位同事就经历了宝宝出生后黄疸高，需要住院照蓝光的情况，产后的初乳往往是供大于求的，乳汁分泌旺盛，这时也可以用手挤奶将乳汁移出，并且要做到勤挤奶，24小时挤8-10次，每边乳房大约15分钟，期间还可以按摩乳房来促进乳汁分泌，保持泌乳量。
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手挤奶具体步骤：
1). 准备好一个奶瓶，储奶袋，和一个手挤奶收集器。
2). 妈妈要清洗双手，放松身体，可以俯身向前，轻轻的抖动乳房。
3). 刺激奶阵（重点），首先轻点乳头，然后用手做梳子的形状轻轻梳乳房，或用食指承托乳房用拇指波浪式卷动的方法来刺激奶阵。
4). 挤奶，奶阵来了准备挤奶，食指和拇指呈C字形，按住乳晕两边较柔软的位置，与乳头形成三点一线，然后向胸壁的方向按压，重复按压的动作就可以把乳汁挤出来了。
5). 将挤出的乳汁装进储奶袋，在储奶袋上标注日期和毫升数，然后放进冰箱冷冻柜里。背奶妈妈则可以使用冰包，将挤好的奶放进冰包，温度高时建议在冰包里放上两个冰袋。
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手挤奶是一项传统而古老的挤奶方式，在没有发明吸奶器的时代，每一位妈妈都能轻松自然的学会这项技能。现在越来越多的妈妈选择电动吸奶器挤奶，然而不合适的吸奶器也容易伤害到乳房，因为每个妈妈的乳头大小都不一样，而市面上很多吸奶器的吸乳护罩是按统一尺寸做的，要找到适合妈妈的吸奶器并不容易。所以选择吸奶器时不仅要考虑吸力大小，吸奶频率，最重要吸乳护罩的尺寸跟乳头的大小要合适，才是适合妈妈的。吸乳护罩过大或者过小频繁的使用都容易造成乳房的疼痛或者水肿，进而影响乳汁的分泌。
写在最后：
我们鼓励手挤奶，因为它拥有很多的优势，更容易让妈妈对自己的奶量有信心。但也并不意味着，妈妈不能选择别的方式，哺乳时妈妈的心情是最重要的，只有心情好才能更好的产奶，才能传递给孩子好的情绪。 如果妈妈尝试并学习了手挤奶，仍然觉得电动吸奶器让你更舒适，那就去选择让你舒适的方法，适合你的就是最好的。
作者简介：萱妈，90后全职妈妈，家有两岁女宝，支持和推广母乳喂养，如果你有母乳喂养方面的困惑，欢迎与我交流@萱妈育儿成长记。
