我的同學芳芳，兒子4個月大開始混合餵養，感覺奶水不夠寶寶吃，準備產假結束就斷奶。她告訴我，其實很想繼續母乳餵養寶寶，特別是看到每次兒子吃完奶一臉滿足的表情，真的很捨不得斷奶。
我跟她說：“你可以做職場背奶媽媽呀，有的明星為了實現母乳餵養都選擇背奶呢。”
可是她說：“我奶水不多，去上班後肯定會更少，到時候寶寶也吃不到多少了。”
不少媽媽都會遇到芳芳這樣的困惑，著急上班的心情，讓奶水分泌減少，但是內心又還想繼續母乳餵養孩子，又擔心職場背奶影響工作，真是兩難啊！
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馬伊琍曾在微博上發表《潘雲寫給每一位職場背奶媽媽》，裡面就寫了自己邊工作拍戲邊背奶的經歷，給我們普通媽媽做了很好的榜樣。
如果飛機一直在顛簸，那我就索性在座位上擠奶，坐在最靠窗，用毯子披在身上，扣緊安全帶，如果坐在左邊窗口，就身體面向窗口，右腿駕到座位上，把毯子批在肩上形成一個私密的三角空間。為了方便，我從來都不帶吸奶器，都是用手擠，隨時隨地可以，不用電源，這是最方便最實用的了。
到了美國之後，為了保證泌乳量，每天6小時擠一次，也就是早6點、中午12點、晚6點和12點。
每天擠的母乳有1000ml。
8個月已經添了輔食，母乳需求量減少，我完全可以調整擠奶時間成一天兩次，早上出門前一次，晚上收工回家一次，兩次加起來有800ml完全夠吃。
我們看到不管是做飛機，還是去美國旅行，在劇組拍戲，她都沒有停止過利用空閒時間擠奶，即使是工作十分繁忙的明星，都可以背奶從而實現純母乳餵養自己的寶寶。
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職場媽媽擔心上班後由於不親喂寶寶，很容易泌乳減少，影響媽媽背奶的信心。馬伊琍也在微博中寫過自己奶少的經歷，除了保持良好的心情，儘可能多親喂以外，我認為她做得最好的就是選擇手擠奶。
大多數媽媽在孕期會列一個待產購物清單，裡面必備一個吸奶器，馬伊琍作為明星媽媽難到買不起吸奶器而選擇手擠奶嗎？顯然不是，手擠奶除了方便、實用、隨時隨地可以使用外，還能模仿嬰兒吮吸的方式，達到刺激媽媽泌乳反射的功效。
職場媽媽白天的大部分時間在公司上班，與寶寶親喂的次數肯定是不及全職媽媽那麼多。那就可以用手擠奶的方式，儘量多地刺激奶陣，乳汁多的前提是奶陣要多，奶陣來了，乳汁也就緊跟著來了。
如果媽媽在寶寶小於6月齡就回歸職場了，那麼每隔2-3小時就要擠一次奶，防止漲奶引發堵奶等一系列問題，小寶寶也需要更多的乳汁。大於6月齡寶寶添加輔食了，可以延長到4個小時擠一次奶。大於一週歲，寶寶對於奶量的需求會明顯減少，這時可以6個小時擠一次奶，要說媽媽上行政班，中午還可以回家親喂的話，這時就不需要再背奶了。所以背奶媽媽確實比較辛苦，但從這個月齡線我們看到，其實背奶的時間並沒有我們想像中那麼長。
除了職場背奶，媽媽們遇到其他一些情況也適用手擠奶。比如寶寶厭奶期， 在小月齡寶寶身上經常發生，突然不吃奶了，媽媽奶漲的話就可以通過手擠奶把奶擠到儲奶瓶中；比如母嬰分離，我的一位同事就經歷了寶寶出生後黃疸高，需要住院照藍光的情況，產後的初乳往往是供大於求的，乳汁分泌旺盛，這時也可以用手擠奶將乳汁移出，並且要做到勤擠奶，24小時擠8-10次，每邊乳房大約15分鐘，期間還可以按摩乳房來促進乳汁分泌，保持泌乳量。
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手擠奶具體步驟：
1). 準備好一個奶瓶，儲奶袋，和一個手擠奶收集器。
2). 媽媽要清洗雙手，放鬆身體，可以俯身向前，輕輕的抖動乳房。
3). 刺激奶陣（重點），首先輕點乳頭，然後用手做梳子的形狀輕輕梳乳房，或用食指承託乳房用拇指波浪式捲動的方法來刺激奶陣。
4). 擠奶，奶陣來了準備擠奶，食指和拇指呈C字形，按住乳暈兩邊較柔軟的位置，與乳頭形成三點一線，然後向胸壁的方向按壓，重複按壓的動作就可以把乳汁擠出來了。
5). 將擠出的乳汁裝進儲奶袋，在儲奶袋上標註日期和毫升數，然後放進冰箱冷凍櫃裡。背奶媽媽則可以使用冰包，將擠好的奶放進冰包，溫度高時建議在冰包裡放上兩個冰袋。
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手擠奶是一項傳統而古老的擠奶方式，在沒有發明吸奶器的時代，每一位媽媽都能輕鬆自然的學會這項技能。現在越來越多的媽媽選擇電動吸奶器擠奶，然而不合適的吸奶器也容易傷害到乳房，因為每個媽媽的乳頭大小都不一樣，而市面上很多吸奶器的吸乳護罩是按統一尺寸做的，要找到適合媽媽的吸奶器並不容易。所以選擇吸奶器時不僅要考慮吸力大小，吸奶頻率，最重要吸乳護罩的尺寸跟乳頭的大小要合適，才是適合媽媽的。吸乳護罩過大或者過小頻繁的使用都容易造成乳房的疼痛或者水腫，進而影響乳汁的分泌。
寫在最後：
我們鼓勵手擠奶，因為它擁有很多的優勢，更容易讓媽媽對自己的奶量有信心。但也並不意味著，媽媽不能選擇別的方式，哺乳時媽媽的心情是最重要的，只有心情好才能更好的產奶，才能傳遞給孩子好的情緒。 如果媽媽嘗試並學習了手擠奶，仍然覺得電動吸奶器讓你更舒適，那就去選擇讓你舒適的方法，適合你的就是最好的。
作者簡介：萱媽，90後全職媽媽，家有兩歲女寶，支持和推廣母乳餵養，如果你有母乳餵養方面的困惑，歡迎與我交流@萱媽育兒成長記。
