减肥的人最担心的是什么？体重反弹，这是让很多人一直反反复复循环减肥的“噩梦”，就算小黑本人也是“受害者”，尝试过运动减肥然后配合着控制饮食，效果很不错，可是一旦不坚持就反弹了。
也有一部分人为了确保“减肥的成果”，尝试了这样的一种方式，那就是晚上不吃饭或只吃一点点水果。
依靠不吃晚饭来减肥，听起来很有道理。用这种减肥方式的人认为，少吃一顿饭，减少了一些热量的摄入，如果长期坚持肯定会瘦的。
不吃晚饭能瘦吗？
如果你长期不吃晚餐，的确让一些人觉得，不吃晚饭的这段时间身体的重量真的降低了，好像真的慢慢开始瘦了下来了，其实瘦下去的并不是你身上的脂肪，大多数都是我们体内的水分。
不吃晚餐节食减肥是没有任何好处的，而且反弹的速度也是非常快的。如果减肥者一旦恢复正常的饮食规律，体重反弹可能还会超过以前的重量，给你的减肥带来更大的困难，并且节食减肥也会有瓶颈，正常10-30斤就是极限了，并且还会诱发“厌食症”的发生。
不吃晚饭会怎样？
身体疲惫无力
对于不吃晚餐节食的人来说，是不是经常会有半夜饿醒的经历，如果此时进食的话，你更容易发胖，晚上不吃饭一到睡觉就饿，不吃又受不了。这样会给肠胃带来负担，也会影响到你的睡眠，早上起来就会觉得很累四肢无力，一天都没有精神疲惫感强。
迟钝记忆力下降
人类身体中的能量绝大多数来自食物，如果长时间不吃晚饭，体内不能得到充足的碳水化合物，就会给大脑的工作带困难，大脑能量供给不足运转就会出现问题，反应会出现迟钝、记忆力也就慢慢的变差，总是不知道说什么，经常有健忘的症状发生。
内分泌出现紊乱
我们都知道节食减肥很受女性追捧，如果长时间的不吃晚饭，身体会出现“虚弱”的状态，如果长时间如此，会影响到女性内分泌和月经，会给子宫带来一些麻烦。如果处在月经期不吃晚饭的话，还易导致月经量过多或是过少，不利于健康如果一旦过四十岁，很有可能导致提前绝经和闭经发生。
出现厌食症状
长期不吃晚餐，身体的内分泌会出现问题，这样也会产生另外一个问题：厌食症。神经性厌食症占多数，神经性厌食症指个体通过节食等手段，有意造成并维持体重明显低于正常标准为特征的一种进食障碍，这种症状主要表现为：以强烈害怕体重增加和发胖为特点的对体重和体型的极度关注，盲目追求苗条，体重显著减轻，常有营养不良。
晚上吃点撒
晚上建议吃点温和的食物，例如：小米粥、紫薯、玉米、建议每种不要超过100克，然后在吃1个水果就可以了。
切记晚上不要不吃东西，节食是大忌 ，身体一旦感知到你饮食不规律或者经常不吃饭而且体重下降又快就会以为你遇到了“问题”。
这时候身体会释放大量的激素让你更加饥饿，更加难受，迫使你赶紧找吃的填饱肚子，特别是有些人晚上不吃饭会很难“入睡”更加难受。晚上身体为了助你节约能量，会主动降低你的新陈代谢，让你减少运动，这时候你会出现四肢无力，浑身酸软，头昏眼花等症状。目前是这么离奇，心里是这么芜杂。我常想在纷扰中寻出一点闲静来，然而委实不容易。
