減肥的人最擔心的是什麼？體重反彈，這是讓很多人一直反反覆覆循環減肥的“噩夢”，就算小黑本人也是“受害者”，嘗試過運動減肥然後配合著控制飲食，效果很不錯，可是一旦不堅持就反彈了。
也有一部分人為了確保“減肥的成果”，嘗試了這樣的一種方式，那就是晚上不吃飯或只吃一點點水果。
依靠不吃晚飯來減肥，聽起來很有道理。用這種減肥方式的人認為，少吃一頓飯，減少了一些熱量的攝入，如果長期堅持肯定會瘦的。
不吃晚飯能瘦嗎？
如果你長期不吃晚餐，的確讓一些人覺得，不吃晚飯的這段時間身體的重量真的降低了，好像真的慢慢開始瘦了下來了，其實瘦下去的並不是你身上的脂肪，大多數都是我們體內的水分。
不吃晚餐節食減肥是沒有任何好處的，而且反彈的速度也是非常快的。如果減肥者一旦恢復正常的飲食規律，體重反彈可能還會超過以前的重量，給你的減肥帶來更大的困難，並且節食減肥也會有瓶頸，正常10-30斤就是極限了，並且還會誘發“厭食症”的發生。
不吃晚飯會怎樣？
身體疲憊無力
對於不吃晚餐節食的人來說，是不是經常會有半夜餓醒的經歷，如果此時進食的話，你更容易發胖，晚上不吃飯一到睡覺就餓，不吃又受不了。這樣會給腸胃帶來負擔，也會影響到你的睡眠，早上起來就會覺得很累四肢無力，一天都沒有精神疲憊感強。
遲鈍記憶力下降
人類身體中的能量絕大多數來自食物，如果長時間不吃晚飯，體內不能得到充足的碳水化合物，就會給大腦的工作帶困難，大腦能量供給不足運轉就會出現問題，反應會出現遲鈍、記憶力也就慢慢的變差，總是不知道說什麼，經常有健忘的症狀發生。
內分泌出現紊亂
我們都知道節食減肥很受女性追捧，如果長時間的不吃晚飯，身體會出現“虛弱”的狀態，如果長時間如此，會影響到女性內分泌和月經，會給子宮帶來一些麻煩。如果處在月經期不吃晚飯的話，還易導致月經量過多或是過少，不利於健康如果一旦過四十歲，很有可能導致提前絕經和閉經發生。
出現厭食症狀
長期不吃晚餐，身體的內分泌會出現問題，這樣也會產生另外一個問題：厭食症。神經性厭食症佔多數，神經性厭食症指個體通過節食等手段，有意造成並維持體重明顯低於正常標準為特徵的一種進食障礙，這種症狀主要表現為：以強烈害怕體重增加和發胖為特點的對體重和體型的極度關注，盲目追求苗條，體重顯著減輕，常有營養不良。
晚上吃點撒
晚上建議吃點溫和的食物，例如：小米粥、紫薯、玉米、建議每種不要超過100克，然後在吃1個水果就可以了。
切記晚上不要不吃東西，節食是大忌 ，身體一旦感知到你飲食不規律或者經常不吃飯而且體重下降又快就會以為你遇到了“問題”。
這時候身體會釋放大量的激素讓你更加飢餓，更加難受，迫使你趕緊找吃的填飽肚子，特別是有些人晚上不吃飯會很難“入睡”更加難受。晚上身體為了助你節約能量，會主動降低你的新陳代謝，讓你減少運動，這時候你會出現四肢無力，渾身痠軟，頭昏眼花等症狀。目前是這麼離奇，心裡是這麼蕪雜。我常想在紛擾中尋出一點閒靜來，然而委實不容易。
