路路粉酱
大家好，我是孤孤吖，很高兴回答这个问题。
在减肥的路上，用过哪些方法？
我用过以下几种方法：
一、节食。当时为了能快速的减肥，一天只吃一顿饭，就是中午的这一顿，中午也会吃的很少。坚持了一段时间下来，确实有效果，但是，对胃就不太好了，所以我建议，不要轻易的去尝试这个方法，尤其是女孩子。
二、健身。
1、每天早晨起来做一些舒展的运动，然后就是去跑步（40分钟以上）；
2、跑完步之后就是做一些针对性的运动，我有啤酒肚，所以做的是针对腹部的一些运动（比如，仰卧起坐等）；
3、开合跳。原地开合跳，做五组，每组20个，做完一组休息15秒
4、登山跑。做三组（这个比较累，所以是三组），每组30秒，做完一组休息10秒。
5、高抬腿。原地高抬腿三组，每组30秒，做完一组休息15秒。
希望以上内容对你有所帮助。
温馨提示：出门请戴口罩，谢谢！
孤孤吖
我从130减到100斤只用了一个办法，每天晚上不吃晚饭，我说的不吃饭是不吃主食像水果，酸奶热量不高的食物还是每天晚上都有吃，早餐和午餐还是平时怎么吃减肥期间该怎么吃就怎么吃。
刚开始减肥时，每天晚上饿的睡不着，坚持了一个星期慢慢的就习惯了
坚持了几天没吃晚饭，感觉瘦的最明显的是肚子，几乎2天掉一斤肉
100的斤左右的体重坚持大概半年就不反弹了，稍稍等体重波动不大后，就是做运动，做力量运动，这样可以减少胶原蛋白和身体水份的流失，再加上跑步和瑜伽感觉脸上的气色也好多了，整个精神状态也有一个很大的改善
但是体重老是卡在100斤左右硬是减不下来了还想继续减10斤，尝试着减了一年都没能达到90斤，估计难啦
希望能帮到大家
83年的立子
本人生活在美食云集的香港，又超爱吃吃吃，还能20年保持稳定体重，必须分享一下心得：
如果说减肥是经营一家公司，肌肉就是帮你消脂的员工。减肥和运营一样，都是一个长期且要追求良性循环的过程。
1、节食就等于炒了一半员工，寄望剩下的加倍工作，员工的心情肯定是：臣妾做不到[泪奔]
2、吃減肥药寄于逼员工天天喝红牛加班，短期很见效，长期对公司副作用很大。
3、运动就是派出精英帮你训练员工，提高员工的工作效率。造成一个良性循环。
以上就是我的见解，希望能夠帮到大家。视频会比文字演绎得更好，如果不嫌弃我的港普的话[可爱]
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