大脑：保质期20年
人出生时神经细胞数为1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁，开始以每天1万个的速度递减，导致记忆力、协调性下降。
养护办法
每天一小把坚果。核桃、开心果、花生、瓜子、杏仁等种子类食物，富含维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁等，对大脑有益。
勤用脑。勤用脑使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。
肺：保质期20年
肺活量从20岁起开始缓慢下降。到40岁，一些人就开始气喘吁吁。随着肺活量下降，人体供氧量比年轻时减少5%—10%，器官老化也会随之加速。
养护办法
坚持体育锻炼。每周至少慢跑三次，每次在20分钟到半小时左右。
每天保证喝水2000毫升，润滑肺和呼吸道。
给肺吃点胡萝卜和苹果，保护黏膜细胞，防止受细菌伤害。
主动咳嗽清扫肺部。清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，同时缓缓抬起双臂，咳嗽使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。
定时开窗通风。厨房油烟、家具添加剂最伤肺，可以在中午阳光充足、污染少的时候开窗换气。
40岁以上进行肺功能检查。特别是长期吸烟者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。
眼睛：保质期40年
40岁以后，眼睛会开始衰老。多数人在45岁左右会出现老花眼、视物不清等症状。而到60岁，眼睛的调适能力将减少十分之一。大量使用电子产品，更会加快眼睛变老的速度。
养护办法
打乒乓球。打乒乓球能起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。
多吃三色食物。黄：玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜等；绿：深绿色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等；紫：紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。
皮肤：保质期25年
随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在25岁左右就开始自然衰老。随着年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，皮肤还会出现干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等问题。
养护办法
每天喝6至8杯的水。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。
用补水性较强的乳液等护肤品，偶尔敷一敷补水面膜，平时也可以在家自制保湿喷雾。
骨骼：保质期30年
20岁以前骨骼沉积速度最快，20岁左右时达到最高骨量的90%以上，大约30岁达到骨量的最高点，之后开始慢慢下降 。
养护办法
多吃含钙食物。如奶制品、海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋和蘑菇。
晒太阳。早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20~30分钟，补充维生素D。
每天运动1小时。可做脊椎操、八段锦、太极拳等。
减少身体负重。不宜弯腰系鞋带、仰卧斜靠、行走步子过大等。
乳房：保质期35年
35岁后，随着女性体内雌、孕激素水平减少、乳房逐渐衰老、下垂、40岁后，乳晕会急剧收缩。
养护办法
每月对镜自检。站立、双臂垂放两侧，观察乳房外形，弧形轮廓是否不规整，有无橘皮样凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。
多吃乳房喜欢的食物，如大豆、菌类、海带、坚果、鱼类及乳制品。
给乳房做保养。由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5~10次，早晚各一次。
不要趴着睡。趴着睡可导致乳房畸形和下垂，建议侧卧，在乳房下垫个小枕头。
保持心情愉快，长期紧张低落导致乳房疼痛、包块及乳腺增生。
心脏：保质期40年
心脏40岁后开始衰老，向全身输送血液的效率逐渐降低。很多人的心脑器官长年高负荷运转，加上各种不良生活习惯，血管在50岁左右逐渐硬化，容易突发心肌梗死等急症。
养护办法
少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物。
改变久坐的坏习惯，增加运动，快走对预防心脑血管疾病有显著效果，建议每天走40分钟到1个小时。
50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛或体力突然下降，极度乏力，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。
肾脏：保质期50年
肾滤过率从50岁开始减少，逐渐失去夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。
养护办法
少吃高蛋白和过咸食物，它们使肾脏超负荷工作。
早睡早起不纵欲。长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足最伤肾。
不憋尿。憋尿过久伤害膀胱，甚至造成肾功能损害。
按摩腰。早晚按揉叩击腰部，摩擦腰两侧，活动腰臀部各一次，疏通经络。
多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米，补益肾气，延缓衰老。
肠道：保质期55年
健康的肠道可以在有害和“友好”细菌之间找到良好的平衡。肠内“友好”细菌的数量在55岁后开始大幅减少，尤其是大肠。从而导致消化功能下降，肠道疾病风险增大。
养护办法
定期让肠道休息。每十天左右以蔬果为主吃八成饱，血糖不稳定者慎用。
定时吃饭，养成良好用餐规律。饭后适当活动，建议散步15分钟。
睡前泡脚。双脚浸泡在40摄氏度水中，可加几滴精油，泡10分钟左右。
专心排便，不做其他事，超过5分钟无便意就应结束。排便不可用力过猛。
