01 为什么大家都想快速成长，却很少有人拿出十足的行动力
目标很美好，行动很骨感
生活中，几乎很少有人说自己不想成长，自始至终就安于现状，得过且过。现实情况是，大部分人都想快速成长起来，也经常给自己制定各种各样的成长目标，比如每年阅读多少本书啊，坚持锻炼身体啊，提高自己的写作能力啊，学习一门新技能啊，多结交优质人脉啊等等。
然而，虽然大家都善于制定完美的目标，但在落实目标的行动力方面却很“骨感”。按照二八定律来讲，真正将自己制定的成长目标一一完成的不会超过20%，甚至可能更少。
这时大家不禁要问：“为什么大家面对自己制定的目标时，很少有人能够拿出极致的行动力呢？”
一是惰性和拖延惹的祸
哈佛大学人才学家哈里克说：“世上有93%的人都因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀伤人的积极性。”
生活中，很多人都有拖延的毛病，只是每个人拖延的程度有所不同，有数据显示，20%的人犯有严重的拖延症。
拖延症
而每个人都有懒惰的一面，它也是造成拖延的一大原因。
制定了目标却迟迟不见行动，总是在拖延，总是认为还有的是时间，不如明天再做，一晃一辈子就过去了，回头看终是一事无成。
生活中从来不缺少拥有雄心壮志的人，却缺乏能够将其志向变成现实的人。
可以这么说，懒惰和拖延是阻碍一个人行动的最大敌人，克服不了懒惰和拖延的习惯，就别想获得人生的成长，有再完美的目标，也只是镜中花、水中月。
二是意志力不强
意志力不强与拖延不同，拖延是今天拖到明天，明天又拖到后天，总是在拖延行动。
而意志力不强是有行动，但是坚持不下去，可能坚持了一段时间，但是没能坚持到最后。
法国心理学家和教育家朱尔斯贝约尔认为：“绝大多数人的目标是尽量不动脑子地生活。”
而坚持一件事情是需要动用毅力和脑子的，尤其是像学习一项比如演讲、写作、下棋等需要不断使用脑子的技能。我们的大脑天生就比较懒惰，大部分时间都是凭感觉做决策，而当我们理性思考就会耗费较大的能量，一旦耗费的能量较大，我们的意志力就会下降。
越是需要动脑子的事儿越需要较强的意志力，否则很难坚持到底。
有过写作经验的都知道，当你坐下来努力写作了一两个小时的时候，就会感觉非常累，就是因为写作是在不断地运用逻辑和思考，消耗了大量的能量。
当我们的意志力不足时就很难去坚持完成一件需要长期坚持去做的事儿。
三是原动力不足
什么是原动力呢？其实就是你内心改变自我的强烈渴望。
一个人越是发自内心的渴望去改变，其原动力就越强，其表现出来的行动力也就越强。
说到底，人为什么会拖延，为什么坚持不下来，不就是改变自我的渴望不够吗！
一个真正想彻底改变自我的人，永远不会缺乏行动力，而是会始终动力十足，直到实现自己的目标和梦想。
知道了为什么我们在目标面前缺乏行动力，那么到底如何才能成为一个具有超强行动力的人呢？
02 如何成为一个具有超强行动力的人
只管去做
一是激发内在原动力
一个人有多么渴望让自己变得更强大，变得更优秀，就会有多么强大的原动力和内驱力。
一个人成长的根本动力是来自你内心有多渴望改变，这种渴望越强烈，内在动力就越足；内在动力越足，行动力就会越强。
而一个并不想改变的人，只会一直呆在自我围建的“舒适区”里睡大觉，根本就没有为目标而前进的行动力。
激发原动力第一步：想改变就要为自己树立清晰的成长目标
树立清晰的成长目标是激发原动力和做出改变的重要一步，只有心中有了目标，才会有前行的方向，有方向就有了行动的力量。
清晰的目标
而且制定的成长目标越清晰越好，同时目标还要与自己的能力相匹配，不能制定无论如何努力也做不到的目标，而是要有适当的难度。
激发原动力第二步：有了目标后，为你的目标赋予更多重大的意义
这个方法叫意义驱动力。事实上你制定的这个目标对你成长的意义越重大，动机越强烈，而不是可有可无，那么你的内在原动力就越强大，自然行动力就越强。
当你做的事情没有赋予更多的意义的时候，就不会激发坚持下去的原动力，你自己都觉着这件事对自己不重要，很难会全力以赴。
我们以写作举例，事实上同样是把提升写作定为成长目标的人，每个人赋予的意义是不一样的。
小王认为写作是自己通往成功的重要途径，通过写作不仅锻炼自己的思考能力和深度，而且能够逼自己学习更多的知识，还能养成阅读的习惯。更重要的是，写作能力的提升能够帮助自己实现三年出一本自己的书的目标，同时还能够实现知识变现，使自己的赚钱能力大幅提高，是自己改变命运的非常重要的一项技能。
而小李则把提升写作能力作为自己的一项业余爱好，希望通过写作带动自己多思考和多阅读。
一个是把写作赋予了改变命运，通往成功的重大意义。一个是作为一项业余爱好，二者赋予的意义不同，自然动力就会不同，其行动力也会截然不同。
因此，要想提升我们的原动力和行动力，无论制定什么目标，在开始之前，都要想尽办法为你做的这件事赋予其重大的意义。而不是一种无所谓什么意义，做好做不好都行的心态，那样就不会有足够的动力支撑你最终实现目标，而大多数时候会半途而废。
因为，对自己有意义的事情，才值得付出行动。
二是使用woop法战胜惰性和拖延，激发行动力
什么是Woop法呢？
它是德国加布里埃尔·厄廷根教授经过了20年左右大范围科学验证，能够有效提高计划目标实现的成功率，战胜自身惰性的一种心理学技巧。
具体来说Woop法是指：W（wish）即确定愿望；O（outcome）即对结果进行乐观幻想；O（obstacle）即幻想追逐愿望过程中可能遇到的现实障碍；P（plan）即在遇到障碍时应该采取的计划。也可以简化为四个词：愿望、结果、障碍、计划。
那么如何使用这个方法呢？具体可以分为四步。
首先，你要有一个强烈的愿望目标，可以是短期的，也可以长期的。
接下来你要对实现这个愿望目标进行乐观幻想。为什么要进行乐观幻想呢？因为心理学上的一个共识，对实现愿望的正向预期会刺激个人努力程度，并增加该愿望最终达成的概率。
第三步是对实现愿望目标过程中会存在的障碍和困难进行幻想。这一步很关键，如果你光去想乐观的结果是没有用的，一定要结合实现愿望过程中的现实障碍才有效。也就是形成了心理比对，即在人的头脑中将愿望和事实联系到一起，从而在认知层面让你做好实现愿望的准备。
作者的研究发现，这样的心理比对将会大大提高我们的行动力，能够有效战胜我们的惰性。而如果我们只是进行乐观幻想，不去想现实障碍，没有进行这种心理比对，反倒会大大降低愿望实现的可能。也就是说，只做乐观幻想，只做“白日梦”是没有用的。
最后一步是根据障碍情况制定明确的行动计划。研究发现，计划越是明确，越能够减少行为的阻力。
事实上，Woop法能够帮助我们审视我们的梦想，又能够直面现实，能够有效地帮助我们战胜惰性和拖延，提高实现愿望的概率。
三是提高我们的意志力，增强行动力
心理学家研究发现，意志力其实是一种生理机制，就好像我们的肌肉一样，每次使用就需要消耗能量，能量耗费的越多，我们就越会感到疲惫，可见，意志力是有极限的。
只有我们的意志力较强的时候，我们的行动力才会更强。一旦消耗了太多的意志力，我们就很容易放弃行动。
因此，在执行一项目标计划时，一定要确保有足够的意志力。比如，要想有足够的意志力专注在计划的行动上时，就要避免其他事情的干扰和诱惑，减少在其他不重要事情上花费太多意志力。
还比如，少做选择也能够节省我们的意志力，所以越专注在一件事情上就越能够有足够的意志力去行动。
事实上，当你在一件事情上坚持了足够长的时间，本身就锻炼了你的意志力，会使你的意志力增强，这是一个正反馈循环。也就是说越是做什么事都难够坚持下来的人，意志力也越强。反倒做什么都半途而废的人，意志力自然也就弱。
因此，我们应该将更多的意志力用在实现我们成长目标行动上，这样才能更容易取得成功。
03 结语：全力以赴、极致践行，才能脱颖而出
全力以赴去行动和改变
生活中从来不缺少有才能的人，但有才能的人不一定能够成功。
因为才能一旦让懒惰和拖延支配，它就会一无可为。
只有那些有着超强行动力的人，才能够让自己的才能插上翅膀，飞向成功的殿堂。
活着的意义不是让我们止步不前，而是让我们不断地成长，只有全力以赴、极致践行，才能活出精彩，才能脱颖而出。
