万有引力所能及
应该每天称体重一次。减肥期间每天体重监控，可以起到监督和了解自己的减肥方式是否正确和健康。如果中间出现了不掉秤，还可以及时的调整和改善，对减肥来说是非常有利的。
一，减肥期间为什么要每天称体重？
减肥期间每天称体重的好处就是你可以随时了解自己的体重变化。每天记录自己体重数及时做好减肥记录。这样也可以养成良好的习惯，对以后控制体重和养成良好的饮食习惯和生活习惯都有很大的帮助。
二，每天怎样健康的称体重？
有很多朋友并不是很了解每天怎样健康的称体重，有些朋友称体重的时间点和称体重的要求都会有误差，那么怎样健康的称体重呢，如下：
1，早上起床排空大小便，空腹赤脚。
2，穿单衣的衣服，同一台称（电子称或者数字称都可以）同一时间，同一地点。
3，挺胸收腹，保持身体垂直水平状态。
4，每次称3次，取平均值就是当天的实际标准体重数，记录下来，对比昨天的体重数。
一般建议早上空腹称体重比较标准，下午和晚上的体重数都有误差。
温馨提示：称体重的意义在于记录自己的体重数，如果一天两天体重不掉秤及时调整即可。减肥期间要保持均衡饮食和均衡营养，加上适量运动。减少高热量，高脂肪食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。减肥期间如果体重没变化检查一下自己的围度和体脂率有没有变化，如果体脂率和围度有变化，也是减肥有效果的表现，因为减肥的目的是减少体内多余的脂肪。
营养师李老师
减肥期间，我们应该这样来测量体重：在固定的时间测量空腹体重，然后进行对比。就像您在细节描述中说的那样。
1、减肥期间，为什么测量空腹体重比较好？
测量空腹体重时，我们都是上完厕所，然后穿着非常轻便（甚至您可以什么都不穿，测量净重更加准确）；同时经过了1个晚上，食物已经完全消化。
而其他时间段食物还没有消化，吃多还是吃少，对体重的影响是很大的。
相对于其他时间段，这个时间的体重最具有可比性。
2、但是对减肥来说，体重并不是检测减肥效果最好的方法。
体重=脂肪+水分+肌肉+骨骼。
水分占了全身重量的70%。
所以，水分的变动对体重的影响是非常大的。
- 比如说，晚餐吃了很多咸的食物，那么体内肯定储存了很多水分，第二天的空腹称重肯定会增加。但是这个增加的大多是水分而不是脂肪。
- 再比如说，节食减肥的时候，体重下降的很快，但是减去的大多是水分和肌肉，减去的脂肪是很少的。这与我们减肥真正的目标——减脂，刚好是背道而驰的。
所以说，体重并不是判断减肥效果最好的方法。
3、如何衡量减肥效果？
最好的衡量减肥效果的方法当然是体脂率了。
- 但是家用的体脂称测出来的体脂率并不准确，其他的测量体脂率的方法并不方便。
- 最实用、最简单的衡量减肥效果的方法是身体维度的变化。
减肥开始时，我们用软尺测量好腰围、臀围、腿围和臂围。
然后定期测量这些身体维度的变化。
如果呈减小的趋势，那么可以肯定体脂率是下降的，减肥就非常有效的。
反之，如果身体维度不变，那么即便体重减轻了，体脂的变化也不大，也没有真正减肥。
我是天星妈，祝您减肥成功！
天星皂坊
你好，我陪女儿经历过5个多月的减肥历程。下面讲讲我们的减肥测重、饮食和锻炼情况：
1，我们是日侧，每天早上起床空腹上完厕所称一下，脑子里就有印象了，然后中午吃完饭是多少记录一下，晚上睡前再称一下，反正一天这几个时间段都要测一下，特别是早上起床上完厕所空腹的这次体重很重要，可以跟前一天早上的做个对比。
2，要健康减肥才不会反弹：我女儿把饮食搭配得非常好，每天早中饭都是正常吃，而且量也不少，主要是补充蛋白质和维生素，晚餐她是严格控制碳水的（主食），吃水果为主。
3，合理的运动：前期她买了一套家庭健身的小型组合器材，加辅助3公里跑步。
