首曝“美国队长”健身计划及饮食攻略，好身材从来没有偶然
看过动作冒险科幻剧《美国队长》系列的同学们，相信大家一定注意到主演CHRIS EVANS除了英俊外表外，以及出色的演技外，还有他傲人的体型也是迷妹们所挡不住的魅力。
CHRIS EVANS，出生于1981年6月13日，身高1.83米，在拍摄《美国队长》时候的体重为180斤。这在于他的身高来说还是稍微有一点点瑕疵的
所以CHRIS EVANS在每部戏之前，都要根据角色然后调整自己的体重，
而对于《美国队长》这部电影来说，健身是唯一一个快速让身体达到指标的办法了
而CHRIS EVANS采用的是分离式力量训练，即每天只训练一个部位的肌肉群。
一、这是CHRIS EVANS在《美国队长》系列拍摄前的训练计划。
二、这是CHRIS EVANS在《美国队长》拍摄前的饮食计划。
早餐：一碗燕麦粥，配黑色浆果和核桃。
上午点心：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。
训练前小食：苹果和杏仁。
训练后小食：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。
20分钟后：一份鸡肉沙拉配糙米饭。
下午点心：一份蛋白饮。
晚餐：瘦肉一份（选择鱼肉、鸡肉或者瘦牛肉），蔬菜一份，无淀粉碳水化合物一份。
这直接就是和美食断绝关系了啊，不然也不会影院大卖，获得如此大的成就不是吗？毕竟一分耕耘一分收获
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