當你正坐在工位認真工作，領導突然面色嚴肅的將你叫進辦公室：“小李，公司今年效益不好，公司研究決定，下個星期你不用來了。”
如果你的老闆真的這樣對你說（但願大家都不要有這樣的經歷），你大概率會立刻會感受到焦慮以及恐懼，你腦子裡立刻湧現出無數畫面：下個月的房貸、孩子的補習班費用、父母的醫藥費……你會感到窒息，痛苦、憤怒甚至想嚎啕大哭或是揍老闆一頓（不差錢的土豪另說）！但唯一的好消息是：你的反應是恰當的。
事實上，與情景相關的焦慮是正常的，並且它具有適應功能。這樣的焦慮會及時的提醒你：該跟老闆談談離職補償、想換輛新車的打算緩一緩吧、明天開始整理整理資料準備找工作吧。
就像“人無遠慮，必有近憂”這句話所說，人只有考慮長久，才能督促自己努力，以避免將眼前的生活過的一團糟。所以說，適當的焦慮是合理的，並且是對人有正向保護作用的。
所以當你發現你被焦慮所困擾，無論你能否判斷他究竟只是普通的焦慮，還是已經發展至焦慮障礙，你第一步可以做的事：停止因為你的焦慮而焦慮。
舉個親身經歷的例子：有一陣子工作壓力巨大，到點兒了我經常無法入睡，於是我開始因為我的失眠而焦慮，越想越心慌，越想越精神。突然我意識到，我正在焦慮，於是我更焦慮了，因為我知道，越焦慮便越睡不著。至此，我的大腦開始承受了雙重摺磨，一方面因為失眠而痛苦，另一方面因為焦慮的出現而痛苦。妥妥的Double Kill！
在與專業人士交談後，他們給了我一些建議。首先一步，也是我覺得最有效的一步，便是學會接受：接受“焦慮”是一種“正常的心理現象”，接受“失眠”這種不好的體驗——它可能會有一些不好的後果，比如第二天萎靡不振的去參加一個重要的彙報，但放輕鬆，我允許自己的偶爾不完美，甚至我可以允許自己只能發揮到平時水平的百分之五十。當自己與情緒和解後，自然可以慢慢放鬆下來，失眠的問題隨著不再對自己這麼“苛刻”迎刃而解。（當然，失眠有太多的形成原因，作者建議，如果嚴重困擾你的生活，建議還是找專業人士替你診斷。）
焦慮是一個正常的，會伴隨你一生的心理現象，就像身體裡的白細胞，適當的出現，對人都是有益。所以瞭解它，並以平常心對待它，才是我們面對它的正確姿勢。
寫在最後：如果翻看我過往的文章會發現內容都是偏IT行業的一些專業文章。突然發一篇關於心理學的文章實在跨度巨大。但其實作者作為一名在IT這個高壓行業內的從業者，自己或者周邊的同事或多或少會出現一切心理問題，所以經常會與專業人士交流，業餘時間對心理學知識也展開學習。所以作者想以一個能與你感同身受的“朋友”身份，聊一聊發生在自己和身邊朋友身上的一些常見的心理問題。歡迎大家在評論區中分享自己的經歷，也歡迎各位指正。
