首先说明本文方法是本人亲身经历总结，也许不适用于所有人，但是对大部分人都会有一定的帮助。
很多人参加公务员考试的面试环节碰到的问题：平时说话表达特别好，可是一进入面试考场就开始说话结巴、心里忐忑最终导致发挥失常，得分十分不理想。今天作者就给大家总结一些克服面试环节焦虑调整心态的方法：
一、加强模拟面试练习，做到肌肉记忆于条件反射相结合
在公务员考试面试环节中，由于会在一个陌生环境中面对较多的考官以及前期候考室等待中积累的焦虑情绪，导致整个人的心理状态处于一个比较紧张的状态，此时在听到考官念出题目后，很容易出现头脑一片空白无法思维，无法表达出自己的想法，然后导致更加紧张，恶性循化之下心理防线彻底崩溃。
怎么解决呢，加大模拟面试的练习量。如果我们平时的练习量足够大，练习的题目范围足够广，身体形成肌肉记忆和条件反射，那么即使碰到的题目脑海里还来不及思考，但是我们的身体条件反射依然会帮我们答出这个题，当然此时的答案也许不是最优解，但却比完全不说话或者说话磕磕巴巴要好得多。所以在我们平时模拟面试练习中一定要多总结答题套路、答题方法，只有多多练习之后，才能做到即使紧张到无法思考，也会因为肌肉记忆和本身的条件反射自然而然的把答案说出来。笔者就是这样一个典型的案例，由于练习量足够大，各种题型都接触过，只要碰到了同类型题型，自然而然的就将相关的套路和思维模式整理出来，然后将套路的万用模版打出来，很容易就拆解了题目。
在这里也说明一下报名参加各种机构的公务员考试面试培训班的作用，其实老师讲的课程都只是其次，最大的作用在于培训班能够提供一个模拟面试练习的机会。一般培训班会将考生分为7人一小组，待集体授课完成以后，小组内进行练习，由于整个练习过程是全真模拟真实面试情形，所以考生的面试技巧和面试环节就能够得到极大的锻炼，等到真正到达考场的时候就不会怯场，所以对于那些不想花大价钱报面试班的同学，可以找一些同样进入了面试或者朋友来模拟面试环节（对于面试环节还不清楚的，可以看我前面的文章有介绍）。
二、系统脱敏法。
人在陌生环境中都会有一定的紧张焦虑情绪，而通过系统脱敏法可以渐渐的克服这种情况。什么是系统脱敏法呢，例如一个人怕打雷，但是如果24小时持续不断的打雷，那么渐渐的这个人就会最终适应打雷，就相当于让人对打雷这个过事情的敏感反应，渐渐的变得麻木。这就是系统脱敏，这种情形也可以用在面试环节中。通过不断的模拟面试的环境并且更换模拟的各种环节条件，最终达到让你在进入全陌生的环境中不再紧张焦虑的情况，这就是公务员面试环节系统脱敏法。
系统脱敏法，我个人认为可以分两个方向走，一方面是现实脱敏：即通过在现实条件中不断的更改面试各种条件，例如更换面试场地（广场、教师、肯德基等等）、面试人员（朋友、父母、同事）、面试题目，最终达到让你面试不再紧张的目的。
第二方面是：想象脱敏法即每晚通过闭眼模拟想象面试的整个环节，以及可能碰到的各种情况，反复的思考最终让自己脑海中对碰到的模面试情况进行全套模拟，这样子在碰到突发情况时有一定的准备，也会让你自对突发情况的焦虑和恐惧降低。
以上是我个人对面试环节一些心理调整上的一些经验，希望对大家有所帮助，关注我下一期文章我将会开始介绍，公务员面试的题目类型以及答题方法。（原创首发）
