头几天门诊来了一个26岁小伙子，因指关节红肿疼痛就医。经检查，尿酸竟然高达580，初步判断小伙子是尿酸高引起的痛风。医生问诊得知：小伙子平时不抽烟不喝酒，不吃海鲜，甚至连肉食都很少吃，对于动物内脏肉汤等也从来不沾。经过一番问诊发现，容易引起尿酸高的饮食习惯，他几乎都没有。那到底是什么导致年纪轻轻的小伙子尿酸如此之高呢?医生不愿意放弃任何一个细节，又进行了详细的问诊，终于发现了问题。
小伙平时比较喜欢运动，每次运动都会出很多的汗。而他每次运动后不喜欢喝白开水，而是喝一种饮料。医生判断可能就是这个习惯惹的祸。可是小伙很疑惑：不太可能，我这个是健康饮品，一种乳酸饮料，是无蔗糖的啊，怎么会引起尿酸高呢？
一、哪些饮食容易引起尿酸高，我们来看下指南
2020年7月发布的《高尿酸血症/痛风患者实践指南》中指出：痛风非药物治疗的总体原则是生活方式的管理，首先是饮食控制、减少饮酒、运动、肥胖者减轻体重等；其次是控制痛风相关伴发病及危险因素，如高脂血症、高血压、高血糖、肥胖和吸烟。饮食方面需限制高嘌呤的动物性食品，如动物内脏、贝壳和沙丁鱼等，减少中等嘌呤食品的摄入。除了酒类，含有高果糖浆的饮料也会导致血尿酸水平升高，应限制饮用。
二、无蔗糖饮料真的就没事吗？
通过指南我们可以看到，除了酒精，动物内脏，海鲜等，还有高果糖浆的饮料也要限制饮用。而小伙子每次运动都是喝一种无糖饮料，是不是这就是祸根呢？于是医生让小伙子把饮料带来看一下，果然不出所料，饮料中确实无蔗糖，但是却含有结晶果糖，很多人误以为低糖饮食，就是少吃糖就可以了，其实忽略了一些常见的饮品中含有的果糖。
三、果糖真的会升高尿酸吗？
果糖是一种单糖，它比葡萄糖更灵巧更狡猾，可以迅速被肠黏膜吸收，然后进入人体细胞中。果糖可以说是糖类家族中的“特权人士”，而且它的代谢速度可以达到葡萄糖的10倍左右，并且不会受到“葡萄糖效应”的约束，可以迅速的耗竭体内的ATP，产生大量的AMP，而AMP的分解产物就是尿酸。所以0蔗糖，不等于无糖，反而比蔗糖危害更大。
目前市面上的各种软饮料，大部分都含有白砂糖，果葡糖浆等，所以如果你每天饮用，一定要注意看看它的成分。
写在最后：很多人都知道尿酸高，不能喝啤酒，不能吃海鲜，却很少有人注意到果糖的危害。所以一定要提高警惕。送大家一首打油诗，尽量远离高尿酸，远离痛风：
不吃海鲜和内脏，别碰酒精和浓汤；
蔬菜水果都挺好，别喝果汁和饮料；
适度运动多喝水，体重饮食控制好。
