越來越多的省市確定了開學時間。高興之餘，不少同學也開始擔心了，開學即考試，中考進入倒計時，感覺假期又荒廢了，現在努力還來不來得及？
其實，出現這些焦慮都是很正常的現象，重要的是去解決，不要害怕這些，坦然面對，努力追趕，現在努力一切都不晚。
這個清明節前後很多九年級的同學已經考完一模或者即將考一模，這也就意味著馬上就要迎來中考第二輪的複習。
後面應該如何合理安排學習時間，做好學習內容的規劃非常關鍵。其實後面的學習最重要的就是要抓住重點，利用最有效的學習時間進行學習，盲目熬夜苦戰是最不可取的。
同時，考試製勝=科學複習+健康心態！ 中考是選拔性考試，考前心理調節與高效複習同樣重要。
今天向大家分享一些中考學霸們的備戰心得和理調適的方法，希望對於同學們的備考能有所幫助。
心態篇
穩定心態第一步：計劃、目標心中有
蘇軾有言，“畫竹必先得成竹於胸中”，胸中有竹，自然筆下生竹。對於中考複習，也是同樣的道理，有計劃並按計劃走，便不會有“臨時抱佛腳”的慌張。
溫馨提醒你：需要了解三輪複習中每一輪的複習目的和複習重點，明白在哪個階段應該做好什麼，從而“心中有數”地按節奏完成學習、練習與複習。
中考三輪複習，輪輪有“重點”。第一輪複習是基礎能力過關時期，分章節抓好單元複習，夯實基礎；第二輪複習是綜合能力突破時期，成體系做好系統複習，整合知識；第三輪複習是應用能力提高時期，分類型涉及專題複習，調整心態。
有了計劃，更要有明確的目標。確立明確且合適的目標，有助於激勵我們、更有方向更有動力地向目標進發。
可見，目標作用巨大；在這裡，建議同學們應該根據自己中考二輪複習的節奏，制定每一天/每一週的計劃，將大目標分解為小目標，讓進步看得見，這種循序漸進能有效地減少複習帶來的心理壓力。
化被動為主動：厭倦懈怠不再來
在中考複習中，常常容易出現消極厭學的心理。有些同學在經過第一輪複習後，認為接下來的第二、三輪複習不過是第一輪的“重複”，開始上課打不起精神、脫離老師的指導自己單幹、對於基礎性的試題不屑一顧，甚至逃避上課、懈怠複習。
這些自然都是不可取的。但要意識到危害，關鍵要“破除”不正確的觀念：第二、三輪複習並非第一輪複習的簡單、機械的重複！
第一輪複習重在全面夯實基礎，第二輪複習是在此基礎上進一步整合知識，使知識系統化、網絡化，強調和深化知識的綜合理解和運用的能力。而第三輪複習則是通過專題訓練、全卷模擬進一步調整考前狀態。由此可見，中考三輪複習乃一環扣一環，如同建房子，打基、澆築、砌築，缺一不可。
中考二輪複習關鍵是把“知識+方法” 吃透。
當了解到第二、三輪複習的重要性後，解決厭倦、懈怠的好方辦法，就是從根本上轉變自己的心理，從被動變為主動。
一是拒絕貪多求快的心理，從心底信任老師，緊跟老師的步伐。
老師擁有多年的教學和輔導經驗，他們能將知識有規劃、有步驟、有系統地傳授給學生，又能詳細講解解題技巧。不牴觸老師的授課規劃和知識鏈接，切勿只追求速度和數量、獨自鑽研生澀艱難的試題。
另外也要拒絕依賴懶惰的心理，主動安排自己的複習，發揮主觀能動性。
畢竟有時候老師所講解的知識早已掌握，而自己不懂之處老師又較少提及時，我們不能留下這個知識盲點，而是要去主動研究，攻克薄弱點，將“被動複習”變為“主動應考”。
考前焦慮需克服：正視自己是關鍵
在中考之前，同學們還會經歷各種一模、二模。經常聽到這樣一些煩惱：“明天要考試了，害怕會涼涼”、“明明覆習都做過那些題，但是一考又不會”……其實，這是出現了考前焦慮。
一般來說，會產生焦慮主要有以下情況：
①有的同學前幾次考試成績不理想，面對接下來的考試會緊張甚至怯場
②有的同學考前沒有複習好，對自己不自信，希望逃避考試
③還有的同學，在同一題型上栽過好幾次跟頭，於是尤其害怕遇見某類題型
考前出現焦慮與波動非常正常，只要放平心態，我們還是可以克服它的。
面對緊張、焦慮，首先要接受它、承認它。適度的緊張能夠使我們保持更好的學習狀態，不至於懈怠消極。
那麼接下來，最重要的一點，就是正視自己。瞭解自己的強弱之處，樹立合適的目標，前文提及的“大目標分解為小目標”就是一個不錯的方法。
在與自我對話的時候，注意不要說“我必須/我不得不……”，而是換個說法，“我願意/我應該…..”，這樣一來，你是不是能體會到一些緩解？
換個說法的實質，其實是給予自己積極的心理暗示。從語言上先擁抱自我，保持自信和積極向上。
心理暗示的力量非常大，生活中不少事情也告訴我們，強烈的期盼和相信它能實現的積極暗示，能夠開始一個自我啟動的良性循環。在這裡，推薦給大家4個積極心理暗示法：
①音樂暗示法：音樂暗示通過聽覺器官作用於大腦皮層，改善和加強大腦皮層、邊緣系統和自主神經的功能，尋找一首能夠使你舒緩焦慮、提振精神的歌曲，在有需要時聽一聽。
②語言暗示法： 選擇自己喜歡，自己相信的句子，然後在考試前、考試中不斷默誦。讓語言給我們一種神奇的驅動力。
③外物暗示法：選擇一個物品，賦予重要的寓意，堅定地相信，將其攜帶在身邊，藉助其暗示，不斷鼓勵自己。
④食物暗示法：通過吃特定的食物“圖個吉利”，求得心理的安慰，以此為介質增強信心。
以上三大點，就是為大家準備的二輪複習心理術。心理調適的真正意義，是讓自己在考場上的心理，達到理想的狀態，以助於發揮自己真正的實力。所以，做好心理的調適，也要做好實力的構築。
小編建議，利用考前適應性訓練同時磨練兩者。
例如：把每次小測當作是中考來對待，多調節考試心態，多熟悉考場的答題技術，還可以提前掌握一些初高銜接的知識與技巧，是近年中考中、難題裡考過的、用過的，既可以搶下寶貴的考場時間，也可以搶下踏入理想高中的珍貴分數。
學習規劃篇
先給自己劃個線
大家在複習備考中，首先要明確自己的複習方向，並制定適合自己實際的複習方案，當然，在二輪複習時要注意三點：
1.二輪複習要有側重點。比如孩子的英語分數低，這時就不能刷卷子或者大面積複習，而是要根據失分情況排查易錯點，找出自己的劣勢，從而進行針對性的複習與彌補。
2.知識點和實際考題要融會貫通。比如在做題時，不要只顧著解開題目，而是要思考，這道題考察的考點是什麼？一般和它聯繫的知識點有哪些？將已經掌握的知識轉化為實際解題能力才能記得更牢哦~
3.把握各題型的特點和規律。中考的考題都是有跡可循的，大家在做題時，要學會舉一反三，比如一道題可以變幻不同的形式，也可以提問不同的考點，只要掌握整體的知識點考察，初步形成應試技巧，就可以在答題時省下很多時間。
當然，在複習時千萬不能“摸黑”複習，要遵循【選題要"精"、做題要"準"、糾錯要"實"】這三個原則：
1.“精”指的做題要有針對性，穩固自己長處，彌補自己短處，特別難和特別簡單的知識點可以先適當放一放哦~
2.“準”指的是做題過程要確保會的題準確無誤，不要因為表述、粗心而丟分。
3.“實”指的是真正找出問題所在，真正去解決，這樣才能提高自己。
階段性的學習重點
二輪複習時，很多小夥伴已經遺忘了最開始所複習的知識點，所以在二輪複習第一個階段性的複習任務就是重拾遺忘知識點。
由於一輪複習的知識量非常大，而且老師往往會以專題的形式來進行復習，所以考生最容易忘的就是一些概念、公式和解題方法。
在這個階段，大家要做的就是不斷地回顧課本、筆記和錯題本，去翻翻之前做的卷子，將知識點羅列一下，儘可能地鞏固自己的學習效果。
二輪複習的第二階段任務就是構建知識橋樑。這時就需要大家細心耐心一點，抓住知識點之間的內在聯繫，把羅列的知識點串起來，使課本上零碎的知識形成一個整體。
以歷史學科為例，用一條時間線串聯起各個朝代，唐宋元明清，再根據朝代的故事不斷地填充具體時間，這樣就會清晰很多，知識點也更容易背哦。
最後一個階段就是培養做題方法和提高答題效率。同學們在拿到題目時，首先思考它屬於哪種題型，答題時有哪些基本要求。然後通過題型歸類、方法歸納，找到答題的突破點；
其次要經常拿自己的答案和參考答案比較，看自己的答案和參考答案的基本思路是否相符，知識選擇和參考答案是否一致。如果自己做的答案和參考答案相差甚遠，一定要搞清自己錯在哪裡，是審題錯誤還是知識理解錯誤；
最後就是弄清問題癥結在哪裡，然後下功夫解決這個問題，千萬不能只關注分數哦~
熟悉應試模式
不管是一輪複習還是二輪複習，我們最終的目的就是為了中考做準備，但是如果因為不熟悉中考的時間模式，沒有科學的答卷規律，則很容易在關鍵時刻掉鏈子，孩子發揮失常就得不償失了。
所以在平時寫作業時，大家就可以嘗試著計時答題，帶著一定的心理壓力答題，不僅可以提前適應考試氛圍，還可以鍛鍊反應速度哦！
所以在二輪複習階段，同學們一定要提前鍛鍊這種應試模式，也要根據老師的指導進行思考答題，避免出現“想到哪答哪”的情況，只有平時的思維縝密邏輯合理，在考場上才能發揮出正常水平。
