巧小爱
你好，我是注册营养师韩丹娜，我来分享下我的经验
哺乳期两类食物不能吃，三类食物要少吃，其他食物都可以吃
一、不能喝酒以及含有酒精的饮料或食物
比如各种酒类，比如葡萄酒、啤酒、酒酿、月子酒、酒心巧克力等
哺乳期要滴酒不沾！
酒精可以毫无障碍地通过血乳屏障进入乳汁，可能会对孩子的神经系统造成影响，导致兴奋、睡眠紊乱等情况，严重的话还会危害其他器官系统。 另外，酒酿中的酒精会抑制泌乳反射，使乳汁减少。
所以，产后吃含有酒精的食物，真的是得不偿失。
当然，我也知道，产后吃酒酿是不少地方的习俗，实在避免不了的话，最好在先吃酒酿，2～3小时后再喂奶，而且酒酿不要吃太多。
二、不要吃含有重金属的食物
比如高汞的深海鱼， 含铅的皮蛋和爆米花，含铝的油条等
因为这些食物，会对 宝宝的神经系统造成损伤，如果摄入量较大的话，这种伤害是不可逆转的。
比如高汞的深海鱼，比如 鲨鱼（含鱼翅），最好不要吃。
判断鱼肉的汞含量时，有个大概原则是：越靠近食物链顶端，体型越大的鱼，汞含量越高。
食草鱼 比食肉鱼含汞量低。![]()
三、少吃含有咖啡因的食物
比如奶茶、浓茶、咖啡、巧克力、可乐等
咖啡因，会兴奋神经，可能会影响产后睡眠。少部分的咖啡因还会通过乳汁到达宝宝体内，可能会引起宝宝烦躁、紧张，还会影响睡眠。
目前研究认为，哺乳期妈妈每日咖啡因摄入量不能超过200mg。一杯350ml美式的咖啡因含量是150mg左右。速溶咖啡的咖啡因含量略低。
另外，咖啡还会影响铁的吸收利用。
而且新生儿和早产儿对咖啡因更敏感，所以月子里就尽量忍忍吧。
如果实在忍不住要喝的话，在控制量的前提下，可以考虑低咖啡因的咖啡或是喂完奶后再喝。喝完后看看宝宝有没有明显的不舒服的表现。![]()
四、少吃引起宝宝过敏的食物
每个人的体质不同，有些妈妈吃完某些食物后，发现宝宝出现疹子，但是不吃这种食物，疹子就消退了。
如果是这种情况的话，也要少吃。![]()
五、少吃某些回奶食物
比如麦芽
从现代营养学角度，是没有回奶食物这个说法的。但是从传统中医角度，有些食物是具有回奶作用的，现在被确定的有麦芽。
喜欢的话，就关注我吧！
每天为你送上靠谱、有趣的宝宝育儿小知识和小技巧，轻轻松松就让宝宝吃营养，长得壮！
注册营养师韩丹娜
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1244, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/d552bee45bbd47a78ec424a65bcf5440
肉肉的Romee
先未经医生处方不能吃药，其次不能吃辛辣的食品，再次，如果宝宝体质是过敏性的，则不要吃海鲜、木耳等容易过敏的食品，容易导致湿疹，母乳是最好的食品，能最大限度地增强孩子的免疫力，你平时一定要注意饮食，最好也不要吃萝卜、韭菜、香蕉等容易使孩子肚子涨气的食品，食物中除了辣椒、酒类、饮料等，其它没有特别的忌过口。
分享到:
