港粉兒們~
冬日已上線
新一期“陽光行動”也如約而至
今天,安安給大家
準備了哪些精彩內容?
一起來看~
和自己做朋友
和自己做朋友,聽上去是一個有些奇怪和唐突的建議。我們學習過很多關於怎麼和他人建立良好人際關係、結交朋友的技巧,卻很少正兒八經地和自己做朋友。心理諮詢十分看重“關係”
一切的痛苦
都可以追溯到關係上
我們都是處在關係之中
每個人的成長曆程,一直在發展和處理三種關係:
和自己的關係
和他人的關係
和社會的關係
其中,和自己的關係是基礎
和自己做朋友,是處理和自己的關係
我們第一次意識到“我”的存在,大概在3歲前後,發展心理學稱之為自我意識的“第一次飛躍”。
“第二次飛躍”發生在青春期,我在和自己、和他人和社會的關係中試著回答“我是誰?我在哪兒?我要幹什麼?”等問題,找到答案的狀態心理學家埃裡克森稱之為“自我同一性的確立”。
自我同一性的確立可以視為和自己建立了比較良好的關係,我們瞭解自己、悅納自己,好的壞的都可以。////////////
和自己做朋友的我,有目標,不迷茫;有支持,不害怕;有溫暖,不孤獨。
安安,如果我和自己的關係不好,會怎樣?
經常莫名感到心累和深深的無力感;忙忙碌碌卻覺得迷茫和壓抑;不管怎麼努力,好像都找不到自己想要的東西;每段感情好像總是重複同樣的錯誤,不安、爭吵、冷戰;性格敏感而自卑,想要改變自己往往無疾而終……
像是有一股力量,不斷向後拉扯積極向前奔跑的我,總會和我唱唱反調,讓我陷入糾結之中,心理學把它稱為“內在小孩”。和自己做朋友
首先要陪伴內在的小孩長大
內在小孩的存在是我們成長的一部分,他是沒有得到的關心和愛,也是忽視和否定;他可以是過往,也可以是未來。
分析心理學家榮格說:“內在小孩是一切光之上的光,是治癒的引領者。”
內在小孩會給我們陪伴的方向。我們需要審視自己的過去,發現成長過程中被忽略、被否定的部分,看見讓內在小孩難過的緣由,給他足夠的支持、關注、讚許和愛。只有被看見、被療愈,內在小孩才會長大,我們才能真正和自己做朋友。
和自己做朋友
像對朋友那樣對自己
如果你的朋友陷入了困境,我們第一直覺並不是告訴他們,他們是徹底的傻蛋和失敗者。如果一個朋友向你抱怨說她的家庭生活很不幸,我們不會說那是你活該。作為朋友,我們會嘗試去向他們確認,肯定他們的價值,並且和他們商量解決問題的辦法。
在處理和他人的關係時,我們知道應該怎樣制定一個明智的策略和怎樣去安慰他人,可我們固執地拒絕運用它們在我們自己身上,有時甚至是對自己過度的苛責和嚴格的要求。
好朋友會傳遞這樣的訊息:那些犯過的錯誤、失敗和搞砸的事情是每個人都會幹的事;失敗是很常見的,朋友會不斷地告訴我們,我們或許各自有各自的不幸;家家都有本難唸的經,人們並不是偶爾會失敗,所有人都會失敗,只是我們並沒有意識到。
港粉兒們~嘗試用對待朋友的態度對待自己,用安慰朋友的語氣安慰自己,用接納朋友的內心接納自己。因為,我很重要!
因為,我需要我!
好了,今天的乾貨分享
到這裡就結束啦
港粉兒們
我們下一期再見~