廢話少說，直接上幹活。
1、動物油脂不宜多吃
動物油脂是從動物脂肪組織提煉出來的固態或半固態脂類產品，如豬油、牛油、羊油等。動物油脂中含有大量的飽和脂肪酸和膽固醇，不僅難以消化，而且容易在人體血管內慢慢積存下來，從而導致胃腸功能減退，以及各種心腦血管疾病的發生，嚴重危害人類的健康，縮短壽命。除了動物油脂之外，豬皮、豬腦、豬腰、牛骨髓、全脂牛奶等動物性脂肪食品，也要少吃或不吃。
- 營養支招：飲食用油應少用動物油脂，多用富含不飽和脂肪酸的植物油。
2、奶油雖味美，也不宜多吃
奶油包括動物奶油和植物奶油。其中，動物奶油是從鮮奶中提取出來的乳脂肪經濃縮而成的奶製品。奶油口惑香甜濃郁，受到很多人尤其是女孩子的喜愛，可是奶油中也含有大量的飽和脂肪酸和膽固醇，被公認為是"心血管的大敵"，所以就算好吃也不能多吃。
植物奶油，雖然其本身並不含有飽和脂肪酸，卻含有較多的反式脂肪酸，食用後會使血液中低密度脂蛋白膽固醇增多，破壞人體脂質代謝機制，造成心腦血管疾病的風險比動物性脂肪更大。所以，比起動物奶油，植物奶油更不宜多吃。
- 營養支招：患有高血脂的人群尤其要少吃奶油，以免加重心臟和血管負擔。
3、精製白米、白麵營養價值低，要少吃
主食能為人體補充足夠的熱量，是我國居民傳統膳食的主體。每天飲食中都應該補充足夠的主食，但精製白米、白麵類主食食物要少吃。由於這些食物加工精細，營養成分損失過多，尤其是對人體健康極為重要的維生素和膳食纖維流失多。
想要守護血管健康，每天應適當吃些粗糧。粗糧富含膳食纖維和B族維生素，能增強飽腹感，幫助排毒，防止過多脂肪和膽固醇沉積在體內，預防便秘、肥胖、糖尿病、高血脂等疾病，對心血管能起到保護作用。
- 營養支招：粗糧好處多，但過食會影響消化，應粗細搭配著吃。
4、白酒酒精濃度高，不宜大量飲用
白酒由於酒精濃度高，過量飲用會對心、肝、腎及神經系統造成一定的損害，如酒精性肝硬化。酒精對消化道的刺激，還會誘發胃炎、胃及十二指腸潰和食管癌等。過量飲酒還會使血壓升高，導致降壓治療效果交差。
- 營養支招：平時適量喝一些酒精含量低的啤酒、葡萄酒或黃酒，有加速血液循環、擴張血管、消除疲勞的功效。
5、白糖、鹽、味精等白色調味品要限量
白糖除了提供甜味之外，幾乎沒有其他營養價值。食鹽和味精均含有較多的鈉，過多食用會導致血壓升高，並增加動脈硬化的風險。
以上幾類"白色食品"都要少吃，然而在生活中還有一些"白色食物"則要多吃白蘿ト、白菜、百合、銀耳、蓮子、蓮等。這些食材中大多含有較為豐富的維生素和物質，有滋陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，尤其適合秋冬季節食用。
