大家好，我是猫老师健身！
疫情过后，很多人返工都会选择自已开车，长途开车加上疫情的原因，很多人会放弃进入高速服务区，从而增加了单次驾车时间，长时间驾车会引起颈部的不适和疼痛。
许多人因为工作原因，不得不长时间连续坐在电脑旁；而在空闲的时间里，又无法离开手机，早晚会经历或已经在出现颈部疼痛是不足为奇的。
颈部疼痛的原因是颈部肌肉紧绷和活动受限引起的，比如长时间开车，因专注路面情况的原因很少活动或者同一姿势长时间盯着电脑和手机屏幕。如果长时间的肌肉紧绷和活动受限，会引起颈椎病。
为了弥补这些问题，猫老师健身给大家准备了一些随时可以练习的动作，实施起来并不困难，这些动作可以拉伸脖子的外侧肌肉、枕骨、菱形肌上部和头部后面的外展肌。
前后转肩30秒。
放低肩膀，收起肩胛骨。
连接执行3遍，每次在最终位置保持10秒的延迟。
颈部侧屈。
尝试将耳朵放在肩膀上，将另一边的肩膀放低。保持20秒。然后换边。
结束语：
- 长时间驾车，需要停下活动下颈部，不但可以缓解脖子疼痛，还可以提神醒脑。
- 长时间面对电脑和手机，可以调好时间，一个小时活动一下颈部，缓解肌肉紧绷。
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