俗話說四月不減肥，五月徒傷悲。大家都希望自己能在夏天美美的秀出自己的身材，可是完美的身材是需要自律才能實現的，不管你從前怎麼樣，從現在開始，跟我一起美美的瘦下去吧！
你一定要知道的減肥誤區（下）
07：健身減肥擔心練成金剛芭比。這個姐妹們完全不用擔心，像我們普通人是很難練成這樣的，實際上肌肉是非常難漲的！怕練成結實的胖子？只要有氧與無氧運動的完美的結合，不存在的！堅持健身會讓你的的皮膚更加緊緻，身型更美哦！
08：健身要先健腦！每個人的體質都不一樣，高矮胖瘦、體代謝都不同，所以不要去盲目地copy別人的減肥方式，要先了解自身情況，再去制定健身計劃
09：依賴減肥產品。球球大家不要再傷害自己的身體了！副作用真的不是吹出來的！拿我個人舉個例子，從前只想快速瘦下來，還不想動，吃過好多減肥產品，真的那段時間感覺自己萎靡不振的，失眠還暈倒過，這是明面上的副作用，其實它的副作用不止這些，就算瘦下來掉的也是肌肉和水分，長期食用會影響到基礎代謝甚至不孕不育，會越來越不容易瘦！（先不說別的，身體最重要呀！）
10：脂肪是在運動過程中，大部分都是通過呼吸中的二氧化碳排除體外。很多人以為脂肪是通過汗液排出的，而出汗只是人體散熱的一種表現，只有很少很少一部分是通過體液排出的，所以運動減肥的寶寶不要過於糾結自己有沒有出汗！還有就是吃火鍋會冒汗，但是不會瘦，哈哈！
11：訓練時間越長越好嗎？不是的，我們經常聽到有人說你的訓練最好在30分鐘以上，45分鐘左右。為什麼呢？因為我們剛開始運動的時候你就是在燃脂的，只不過那時候比例不太好，大部分是在消耗我們體內的碳水和糖原，脂肪的消耗是很少的，隨著訓練時間的上升，你的碳水和糖原會慢慢耗盡，這個時候比例上來了你才可以消耗更多的脂肪，而大多數人一般在30分鐘到45分鐘左右時，這個比例是最好的，如果你的訓練時間再長，你的碳水就會耗盡，耗盡了之後你的脂肪是停止分解的或是分解特別少。這時就會消耗你的肌肉！
12：減肥不能吃零食。如果在兩餐之間攝入適量的零食，可以減少飢餓感，還有助於控制食慾。但一定要選擇低熱量的零食，如水果、無糖酸奶、自制的蔬菜乾、少量堅果等。
END
來源：
作者：鴨鴨
圖片：網絡
當你瘦下來的時候你會發現
世界都不一樣了
