周末时候，没有什么比睡懒觉更令上班族感到快乐的事情了，要是睡上一个上午，那更是一件美滋滋的事情，但是心情是愉悦了，你有没有考虑过身体的感受？
首先我们都知道，成年的正常睡眠时间为七个小时，但是你知道吗，如果睡眠的时间过长，不仅对于消除疲劳没有帮助，反而会对健康造成负面的影响。
醒来穿着白色睡衣的休闲黑发女人关掉闹钟
睡懒觉的六大危害
1. 正常的生物钟节奏被打乱
如果将人体比作一个庞大的工厂，那么各个脏器就是一个个专注的工人，而这些工人的活动也和你一样有着一定的昼夜规律，它们依靠着这些规律调整着身体的运动，保证着各项生理互动，让你能够在白天精力充沛，晚上睡得安稳。
懒觉就像是一场突然的加班，让正常工作的脏器马上改变自己的习惯，这样会对负责极速平衡的下丘脑造成剧烈冲击，引发激素失衡，导致头痛出现。
如果长时间保持这种不规律的状态，就会精神不振，情绪低落。而且错过早餐，造成饮食不规律，又会进一步影响健康。
2. 肠胃道功能受到影响
早饭定在七点左右，是有相应的科学依据，这个时间段，前一天晚饭已经基本消化完，肠胃会因为饥饿而出现收缩，如果不及时吃早饭，很容易出现消化不良、慢性胃炎以及溃疡等。
3. 影响肌肉的兴奋性
经过一夜的休息后，身体已经放松，肌肉也处于放松的状态，如果这个时候立即起床活动，可以令肌肉的血液循环加剧，同时增加血液供应，这对于肌肉纤维的增粗具有十分积极的影响。反之，如果赖床，肌肉会长时间处于松缓的状态，导致肌肉的修复不理想，代谢物无法及时排除，在起床后会有腰膝酸软无力的感觉。
数字人类与红色突出显示了椎骨疼痛
4. 导致体虚
前文说过，人体脏器自身也有相应的工作规律，其在不同的状态下，工作效果也不同。人在活动时，心跳相比休息时会加快，此时的心肌收缩力要更强，排血能力也要更强。如果长时间处于睡眠状态，就会使得心脏活动和休息规律受到影响，最终导致心脏收缩乏力，一活动就出现心慌，之后只能躺下休息，陷入恶性循环，引发体虚。
感觉微弱的女人
5. 引发呼吸道疾病
早晨是卧室空气最为污浊的时候，即使虚掩窗户，空气也并不是完全流通，此时空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，其会对呼吸道的抗病能力造成负面的影响，所以闭门贪睡的人，很容易出现感冒、咳嗽和嗓子疼等症状。
肥胖胖男孩抓痒手、 咽喉发炎、 iso
6. 容易长胖
长时间睡懒觉，自然运动量就会减少，结果就会导致体内的热量无法及时被消耗，而消耗不掉的热量自然而然就转化为了脂肪堆积；而且错过早餐会使得饥饿加剧，中午暴饮暴食的几率就会增加，导致人体摄入更多的热量，这样就让肥胖有了可乘之机。
女性身体发胖的肚子
早起后七个养生动作，让你健康一整天
1/两手对搓一分钟
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
2/手指按摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3/轻揉耳轮一分钟
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4/转动眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5/收腹提肛一分钟
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
6/伸屈四肢一分钟
仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
7/蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
