這半年讓我看到了跳繩對應減肥的好處，我家老婆，堅持每天跳2-3000個半年多了。讓我相信了，跳繩可以說是對抗肥胖的最有效運動之一了，因為它是一種性價比特別高的有氧運動，在這個過程當中我們所受到的運動強度不會太大，但是身體卻能夠持續而穩定的消耗熱量，據科學研究表明，如果堅持跳繩10分鐘的話，那麼所消耗的熱量基本上同慢跑30分鐘相差無幾。
跳繩對我們的心腦血管有特別多的好處，在身體消耗熱量的過程當中，肌肉的耗氧量也在不斷上升，在這種情況之下，單單依靠鼻子呼吸是遠遠達不到要求的，必須用嘴巴進行輔助，在這種情況下，身體攝入的氧氣量就會上升，呼吸肌也會進一步的收縮，只要堅持一段較長的時間，呼吸功能也可以得到很好的提升，心血管系統會變得更加穩定和粗壯，進而對這方面疾病也產生一定的預防效果。

跳繩是一項特別有效的全身運動，在這個過程當中，身體的各個器官以及肌肉群都會同時受到刺激，並且可以得到非常有效的鍛鍊，只要長期堅持的話，機體各個細胞的活力都可以得到提高，不僅能夠延緩衰老，而且還可以提高身體免疫力，讓身體變得更加強壯。
跳繩對我們的速度，平衡以及彈跳能力又是特別好的鍛鍊效果，因為在這個過程當中，只有彈跳，平衡，耐力，速度達到統一，才可以完美完成跳繩的動作。
我也已經開始了四天了，希望能一直堅持下來。
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