一個人在工作和生活中會遇到各種障礙、困難，遭遇很多失敗、痛苦。在挫折面前，有的人會出現暴怒、恐慌、悲哀、沮喪、退縮等情緒，影響了學習和工作，損害了身心健康。而有的人卻笑對排折，對環境的變化作出靈敏的反應，善於把不利條件化為有利條件，擺脫失敗，走向成功。
意大利傑出的小提琴家帕格尼尼在監獄裡自得其樂，用破舊的小提翠練琴和演奏；波蘭偉大詩人密茨凱維支在牢房裡構思詩作，在放逐途中創作著名的《十四行詩集》。
人遭到挫折之後，把自己的情感和精力轉移到有益的活動中去，從而將不良情緒導往比較崇高的方向，使其得到昇華，這是最為積極的辦法。善於採取昇華這種積極的方式，就能像貝多芬說的一樣：“通過苦難，走向歡樂”。
“失之東隅，收之桑榆”，在挫折面前，用理智來駕馭惡劣情緒。通過分析，如果發現原來的目標是無法實現的，可以放棄原有的目標，選擇新的奮鬥方向。比如，我國優秀田徑運動員胡祖榮下肢癱瘓，不能在運動場上建立功績，他便轉向著書立說，編寫了《身體訓練1400例》和《撐杆跳高》兩本書，同樣為體育事業作出了貢獻。
一般人受挫後，很容易心理失衡，這不僅影響人的工作、生活，還嚴重影響人的健康。長久的心理失衡，不僅會引起各種疾病，甚至能使人喪生。為了避免受挫後消極結果的產生，提供如下幾種心理對策。
（1）傾訴法。也叫發洩法，即將自己的心理痛苦向他人傾訴。傾訴法是近年來醫學心理比較提倡的一種治療心理失衡的方法。受挫後如果把失望焦慮的情緒封鎖在心裡，會凝聚成一種失控力，它可能摧毀肌體的正常機能，導致體內毒素滋生。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作為一種健康防衛，既無副作用，效果也較好，如果傾訴對象具有較高的學識修養和實踐經驗，將會對失衡者的心理給以適當撫恩，鼓起你奮進的勇氣，受挫人會在一番傾談之後收到意想不到的效果。
（2）優勢比較法。受挫後有時難於找到適當的傾訴對象以訴惠腸，使需要自己設法平衡心理。優勢比較法要求去想那些比自已受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。再尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優勢點，強化優勢感，從而擴張挫折承受力。認識事物相互轉化的辯證法。挫折同樣蘊含力量，種折刺激能微發潛力，正確運用挫折的刺激，挖據掘自身的潛力。
（3）目標法。挫折干擾了自己原有的生活，要災了自己原有的目標，重新尋找一個方向，確立一個新的目標，這就是目標法。目標的確立，需要分析思考，這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。目標一且確立，就如心中點亮了一荒明燈，人就會生出調節和支配自己新行動的值念和意志力，從而排除挫折干擾，去努力進行達到目標的行動。目標的確立是人內部意識向外部動作轉化的中介，是主觀見之於客觀認識向實踐飛躍的起始階段。目標的確立標誌著人已經從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的成功的歷程。目標法既可以抑制和阻止人們不符合目標的心理和行動，又可以激發和推動人們去從事達到目標所必需的行動，從而鼓起人們戰勝困難的勇氣。
理查德·馬克菲力從小就酷愛運動。在高中和大學時代，他幾乎每樣運動都嘗試：足球、籃球、棒球、曲棍球和其他運動。他曾經計劃過要從事體育教育研究。但是在史瓦斯摩爾學院讀三年級的時候，在學院的“足球季節”期間，他感染了小兒麻痺症，醫生告訴他除非用手杖或其他的輔助工具，否則他將永遠再無法使用他的雙腿。
在馬克菲力的情緒非常低落的時候，他的母親鼓勵他說：“記住，我們過什麼生活，並不完全是天意所安排的，而是由我們在精神上對生活的態度來決定的，這種態度使人們產生了截然的差別。看看這些偉大的人們吧，耶酥是個可憐的、無家可歸的、被誤解而最後被釘死在十字架上的人；貝多芬，他最偉大的交響樂是在他耳聾之後創作的；海倫·凱勒和其他的一些當代名人，也全都是從困境和不幸的生活裡，勇敢地站立起來的。他們不顧環境束縛，能夠毅然決然地苦幹下去是因為他們擁有內在的精神和勇氣。”
馬克非力的母親在精神上重造了他的生命。他找到了人生的答案：人懂梅活下去的原因應該從自己所報的態度和自己的精神特質裡，而不是從外在的環境裡尋找。生和死、快樂和悲傷、疾病和健康、愛和失戀，每個人遇到的問題都一樣，但並不是每個人的結果都完全相同。有些人在挫折面前變成了碎片，在自憐自怨中融化，而變成了拖累別人的重擔；而有些人卻能夠承受挫折的打擊，不顧身受的一切不幸，而從事建設性和創造性的生活。挫折會對我們發生什麼樣的作用，將由它使我們在內心發現了什麼來決定。“命運並非總是由一手好牌來決定，往往倒是由善於處理一手壞牌來決定。”
馬克菲力後來成為了賓州布克那喬治亞學校的校長、費城朋友中心學校的校長。同時，他還是一個極受歡迎的演講家。
挫折使個體在滿足需要的活動過程中，遇到阻礙和干擾，使個體動機不能實現，個人需要不能滿足。現代生活中，每個人都可能遭遇挫折。面對困難和挫折，許多人常常會痛苦自卑、怨恨，失去希望和信心。只有勇敢的人才能用自己的行動戰勝挫折，取得人生輝煌。困難不是用言語就可以推掉的。流過淚的眼睛應更加明亮，流過血的心應更加堅強。
面對苦難和挫折，你要抬起頭來，笑對它，相信“這一切都會過去，今後會好起來的”。希望是不幸者的第二靈魂。嚮往美好的未來，是困難時最好的自我安慰。在漫長的人生路上，我們需要一顆健康的心，需要絢爛的笑容。苦難是一所沒人願意上的大學，但從那裡畢業的，都是強者。
一個人，卑賤不怕，貧寒不怕，其貌不揚不怕，怕的是對自己生命的漠視；面對自己，面對別人都要憑智慧和勇氣，活出一種風格，活出一種意義，活出一種美。
請相信：一個人怎樣掌握自己的命運、比命運是怎樣更為重要。
