一个人在工作和生活中会遇到各种障碍、困难，遭遇很多失败、痛苦。在挫折面前，有的人会出现暴怒、恐慌、悲哀、沮丧、退缩等情绪，影响了学习和工作，损害了身心健康。而有的人却笑对排折，对环境的变化作出灵敏的反应，善于把不利条件化为有利条件，摆脱失败，走向成功。
意大利杰出的小提琴家帕格尼尼在监狱里自得其乐，用破旧的小提翠练琴和演奏；波兰伟大诗人密茨凯维支在牢房里构思诗作，在放逐途中创作著名的《十四行诗集》。
人遭到挫折之后，把自己的情感和精力转移到有益的活动中去，从而将不良情绪导往比较崇高的方向，使其得到升华，这是最为积极的办法。善于采取升华这种积极的方式，就能像贝多芬说的一样：“通过苦难，走向欢乐”。
“失之东隅，收之桑榆”，在挫折面前，用理智来驾驭恶劣情绪。通过分析，如果发现原来的目标是无法实现的，可以放弃原有的目标，选择新的奋斗方向。比如，我国优秀田径运动员胡祖荣下肢瘫痪，不能在运动场上建立功绩，他便转向著书立说，编写了《身体训练1400例》和《撑杆跳高》两本书，同样为体育事业作出了贡献。
一般人受挫后，很容易心理失衡，这不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的健康。长久的心理失衡，不仅会引起各种疾病，甚至能使人丧生。为了避免受挫后消极结果的产生，提供如下几种心理对策。
（1）倾诉法。也叫发泄法，即将自己的心理痛苦向他人倾诉。倾诉法是近年来医学心理比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后如果把失望焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好，如果倾诉对象具有较高的学识修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚恩，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。
（2）优势比较法。受挫后有时难于找到适当的倾诉对象以诉惠肠，使需要自己设法平衡心理。优势比较法要求去想那些比自已受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。再寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，种折刺激能微发潜力，正确运用挫折的刺激，挖据掘自身的潜力。
（3）目标法。挫折干扰了自己原有的生活，要灾了自己原有的目标，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，这就是目标法。目标的确立，需要分析思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一且确立，就如心中点亮了一荒明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的值念和意志力，从而排除挫折干扰，去努力进行达到目标的行动。目标的确立是人内部意识向外部动作转化的中介，是主观见之于客观认识向实践飞跃的起始阶段。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。目标法既可以抑制和阻止人们不符合目标的心理和行动，又可以激发和推动人们去从事达到目标所必需的行动，从而鼓起人们战胜困难的勇气。
理查德·马克菲力从小就酷爱运动。在高中和大学时代，他几乎每样运动都尝试：足球、篮球、棒球、曲棍球和其他运动。他曾经计划过要从事体育教育研究。但是在史瓦斯摩尔学院读三年级的时候，在学院的“足球季节”期间，他感染了小儿麻痹症，医生告诉他除非用手杖或其他的辅助工具，否则他将永远再无法使用他的双腿。
在马克菲力的情绪非常低落的时候，他的母亲鼓励他说：“记住，我们过什么生活，并不完全是天意所安排的，而是由我们在精神上对生活的态度来决定的，这种态度使人们产生了截然的差别。看看这些伟大的人们吧，耶酥是个可怜的、无家可归的、被误解而最后被钉死在十字架上的人；贝多芬，他最伟大的交响乐是在他耳聋之后创作的；海伦·凯勒和其他的一些当代名人，也全都是从困境和不幸的生活里，勇敢地站立起来的。他们不顾环境束缚，能够毅然决然地苦干下去是因为他们拥有内在的精神和勇气。”
马克非力的母亲在精神上重造了他的生命。他找到了人生的答案：人懂梅活下去的原因应该从自己所报的态度和自己的精神特质里，而不是从外在的环境里寻找。生和死、快乐和悲伤、疾病和健康、爱和失恋，每个人遇到的问题都一样，但并不是每个人的结果都完全相同。有些人在挫折面前变成了碎片，在自怜自怨中融化，而变成了拖累别人的重担；而有些人却能够承受挫折的打击，不顾身受的一切不幸，而从事建设性和创造性的生活。挫折会对我们发生什么样的作用，将由它使我们在内心发现了什么来决定。“命运并非总是由一手好牌来决定，往往倒是由善于处理一手坏牌来决定。”
马克菲力后来成为了宾州布克那乔治亚学校的校长、费城朋友中心学校的校长。同时，他还是一个极受欢迎的演讲家。
挫折使个体在满足需要的活动过程中，遇到阻碍和干扰，使个体动机不能实现，个人需要不能满足。现代生活中，每个人都可能遭遇挫折。面对困难和挫折，许多人常常会痛苦自卑、怨恨，失去希望和信心。只有勇敢的人才能用自己的行动战胜挫折，取得人生辉煌。困难不是用言语就可以推掉的。流过泪的眼睛应更加明亮，流过血的心应更加坚强。
面对苦难和挫折，你要抬起头来，笑对它，相信“这一切都会过去，今后会好起来的”。希望是不幸者的第二灵魂。向往美好的未来，是困难时最好的自我安慰。在漫长的人生路上，我们需要一颗健康的心，需要绚烂的笑容。苦难是一所没人愿意上的大学，但从那里毕业的，都是强者。
一个人，卑贱不怕，贫寒不怕，其貌不扬不怕，怕的是对自己生命的漠视；面对自己，面对别人都要凭智慧和勇气，活出一种风格，活出一种意义，活出一种美。
请相信：一个人怎样掌握自己的命运、比命运是怎样更为重要。
