朱秀媚
习惯是最好的老师。
在教室能够专心，是长期培养的习惯，所以上课铃响，自然就进入学习状态。而放松是在家的常态，不会因进行学习而突然改变。
一、可控的有价值的目标。
当目标在你的把控力之内，并且你渴望完成时，你会专心而自觉的努力达成。
价值。想一想重点大学毕业生，可以年薪几十万，可以轻松地求职、婚恋、买房和买买买，是不是很激动？想一想如果年薪几万，同样是人，一生的收入不如人家几年，是不是很不甘？
可控。一年或几年的目标是难以把控的，需要制定长期、中期、短期的可控的学习计划；再将短期学习计划分解为周计划、日计划。这样，只需要学好每一天，美好的未来就向你招手；而每虚度一天，就增加一分危机感。机会总是留给有准备的人，机会总是留给勤奋执着的人。每一天都能影响你的成败，有压力才有动力；每一天的任务都在你的把控力之内，能完成才有信心和动力。
二、两周可以形成一项习惯。
最初的不适可以用目标来激励，可以用意志来克服。良好的学习状态持续两周之后，自然就形成习惯了。
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新月清寒
1 每个人的注意力都是有限的，我想无论是在家还是在学校，每个人都有分神的时候，希望你认识到我们人类还没有发展出完美的专注力。
2 当然你的困惑是在家里会更容易走神，可以值得肯定的是你很希望更专注的投入学习。
3 我建议你去分析在家的环境是否给你的学习带来干扰: 例如温度，光线，噪音等自然环境; 还有学习环境是否干净整洁，如果有桌面有很多与学习无关的东西:例如食物，饮料，玩具，电子产品等,及时整理有助于减少不必要得分神。另外家庭成员是否会经常打扰到你: 家人之间的关系，父母是否抱怨和否定你的学习，是否过于溺爱而干扰或干涉到你的空间。
4. 给自己制定一个可行的学习时间表，制定具体可行学习目标和学习计划。当我们有具体目标时会更容易集中注意力。如果是听网课时走神，建议提前预习，找到听课的关键内容，也会有助于提高上课的专注力。
另外适度的运动可以缓解大脑疲劳，学习当劳逸结合，如果运动量不够会导致大脑神经过度紧张而无法放松，自然影响专注力。
希望对你有帮助！
心理咨询师邹慧香
你好！不自觉的分神是正常的，毕竟在家学习诱惑实在是太多了，而学习分神这件事不管是在哪里都会存在，在家里的频率特别高。
【干货预告！】
以下根据我亲身经历给出一些答案：
1.整理好周围环境。
桌面上要整理好，把需要用的学习物品和资料提前搜出来。这点时间花出去是必要的，不要觉得浪费时间，磨刀不误砍柴工。
2.设计一定的学习时间。
有很多好的APP比如【Timing】，可以帮助你树立一定的成就感。
3.只盯着你要完成的任务，设定目标。
比如说，你在做英语阅读，目标是只错三个。那你就奔着只错三个的目标去，相信我，你会强迫自己不要走神。
4.给自己一点他律能量。
你可以开启视频打卡模式，每天录下自己学习的延时视频。感觉有视频在监督着你的学习，就会减少走神频率。
希望对你有所帮助！
